شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,521

  1. @gonysh

    الاسم :جونيش🌞
    الوزن:٦٨
    الهدف: اوصل لوزن٤٧
    نظام :حمية دوكان
    مشتركه بنادي وراح اكتب يومياتي باذن الله 🌷

  5. @somy_obs

    صاحبة الموضوع
    خليت امس يومي مفتوح وكمان اليوم
    بااعمل زي ماقلتوا كسر للدايت بااكل كل شي ومن بكره نبدا ان شاء الله
    يومي الخميس
    على الريق كوب منقوع لبان ذكر
    كوب مويه دافيه مع خل تفاح ونص ملعقه عسل
    فطور
    سندوشت طعميه 8 الصباح
    خرجت خلصت اشغالي
    6 العصر بطاطس
    سناكات
    10 الليل شيبس وقطعه بسبوسه وحبه مافن كيك
    العشاء
    مسحب البيك😎
    قفلت 1 الليل
    نمت 4 الفجر
    مويه لتر ونص
    داريه يومي جدا سيئ وكان جدا مرهق بس احس إجباري اكتبه