🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋
متابعة النقاش، صفحة 95
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,521SOMONAY بعض المرات يا اختي الفراشه تصير لي دوخه لانه انا دمي نازل فاضطريت بعدين ازود الاكل في السحور .. ان شاء الله رمضان هذا الله يقدرنا ..
ان شاء الله باذن الله نقدرانين السواقي ان شاء الله ياليت اقدر مثلكم سحورنا لازم يوميا فول بالزيت وممكن نضيف معه خضار وبيض واجبان بس فعلا نفسي يكون بس موز وتمر لان الموز يخفف من العطش والتمر يعطينا سكريات مفيدة
اطبخي الفول بدون زيت يطلع لذيذ انا اسويه كذا والبيض خليه مسلوق والخضار مسلوقه بعد وبكذا وجبه صحيه تعتبرر واكلتي وماخبصتيالفراشه ا اطبخي الفول بدون زيت يطلع لذيذ انا اسويه كذا والبيض خليه مسلوق والخضار مسلوقه بعد وبكذا وجبه صحيه تعتبرر واكلتي وماخبصتي
فراشتنا الحلوة ربي يسعدك
احنا الفول نساويه فول مدمس ، يعني مسلوق ونهرسة ونضيف له كمون وشوية زيت زيتون
والخضار تكون فرش مثل السلطة (خيارـ طماط، خس ) شغلات صحية
والبيض ما يرضوا ياكلوه الا مقلي
بس ان شاء الله اعمل مسلوق لي
شكرا ع نصيحتكانين السواقي فراشتنا الحلوة ربي يسعدك احنا الفول نساويه فول مدمس ، يعني مسلوق ونهرسة ونضيف له كمون وشوية زيت زيتون والخضار تكون فرش مثل السلطة (خيارـ طماط، خس ) شغلات صحية والبيض ما يرضوا ياكلوه الا مقلي بس ان شاء الله اعمل مسلوق لي شكرا ع نصيحتك
امين ويسعدك والجميع
ايوه نفس طريقتي في الفول بس بدون الزيت
العفووو
حنا خورات كل وحده تنصح الثانيه عشان نصحح الخطاء وونفرح برشاقتناSOMONAY بعض المرات يا اختي الفراشه تصير لي دوخه لانه انا دمي نازل فاضطريت بعدين ازود الاكل في السحور .. ان شاء الله رمضان هذا الله يقدرنا ..
سلامتك سومو
عيوني لازم سحورك يكون متكامل وخلي فيه بروتين علشان ما تشعري بالجوع او التعب
والتمر ممتاز كمان
وممكن تمر وزبادي
خضار وفواكه
ولو دخلتي النشويات بكميات خفيفة كمان مفيد
المهم تبتعدي عن المعجنات وعن العصائر والحلويات لانها تسبب العطش