التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
متابعة النقاش، صفحة 23
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,525انين السواقي فعلا صعب نخلي الاهداف معقولة وقابلة للتحقيق يعني انا في البداية كان لازمني 26 كيلو انصدمت لكن اخصائي نفسي قال جدوليهم اعملي جدول قسميهم لاهداف صغيرة وقريبة اول هدف 3 كيلو في شهر والهدف الثاني 3 وهكذا والحمد لله تخلصت من 13 كيلو بدون حر…
👍انين السواقي يعافي قلبك نفسي ارجع مثل قبل التزام 100% ان شاء الله بعد العيد وصيام الست اقدر التزم براحتي بس يارب ما حدا فيهم يصوم معي علشان ما اضطر اعمل سفرة فطور واخبص
حرام قولي ان شاء الله يصوموا واكسب اجر افطار صايم محد يحرم نفسه الاجر عشان مايبغى يسمن😆😆- الحمدلله التزمت 3 ايام ونزل وزني يارب لك الحمد والشكر واليوم خليته مفتوح😆 مامداني افرح بالنزول 🤓
- يومي الاربعاء
فطور 3تمرات فنجان قهوه كوب مويه
بعد الصلاه بربع ساعه
شوربه 4حبات كور المكرونه صغيره طبختها قد مااقدر تكون صحيه حبه سمبوسه حبه صغيره خلية نحل قطعه صغيره ميني بيتزا
بعدها بساعه قطعه صغيره حلى
طبعا فطرت بره عند اهل زوجي
شاهي اخضر بالزنجبيل
سحور زبادي مع ليمون وخيار
المويه لتر ونص
الرياضه مشي 5الاف خطوه
نص ساعه تمرين شامله اكثر تركيز على البطن
بعد الفجر ان شاء الله سكوات - كالعاده تظهروا الصباح وانا اظهر اخر الليل 🤣
ان شاء الله بعد العيد نتقابل 🤓
اللهم إنك عفوٌ تحبُ العفوَ فاعفُ عنا 🌸
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.