رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 6))

بسم الله الرحمن الرحيم


يوميات الثلاثاء
الفطور
450ايدام ..خبز...جبنه
+كوب حليب


سناك
300بيتزا....كيوي
+كوب صغير عصير


الغداء
450ايدام طماطم...سمك...خبز
+كوب مراعي صغير


العشاء
450ايدام دجاج...خبز...ارز
كوب مراعي


سناك
(لم احسبها لاني كنت في القريه بس ماخذت كثير
..قطعه صغير حلا
نص كوب عصير
4حبات مكسرات


الرياضه
25دقيقه مشي وتمارين ذراعين
الماء
2لتر ونص
كوب شاي اخضر

صباح الخير
اخواتي ادعو لولدي بالشفاء
لعل دعوة وحدة منكم تكون مقبولة و يتعافى

الاوزان اعتبرها ممتازة
اللي وصلتني على الخاص
رح نستمر على نفس النظام 350 كل وجبة
ولكن
السناك ال200 غرام
منها 100 غرام فقط تاكلي منها الممنوعات تمر طحينة كيك شوكولاته ايس كريم مكسرات

ال100 الثانية تاخدي شي تاني فاكهة او سندويش او اي شي تاني غير الممنوعات
بالاضافة لكوب مشروب اي شي في بالك
وصلت الفكرة؟
و فضلا
اكتبوها مفصلة في اليوميات
مثال:
السناك:
100 غرام مكسرات
100 غرام تفاح
كوب شاي

عسولة
اثير
امل
لؤلؤة
يومياتكم جيدة استمرو

اللهم اشفه شفاء لا يغادر سقما
امين