رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 7))

الجمعة
الفطور : بيضة و خبز و خيار و بندورة و لبنة و تبولة=٢٥٠+ كوب شاي


السناك : تمر حبتين + كوب فشار + حبة معمول + بزر =٦٠غ
+كوب شاي


الغداء بعد السناك ب ساعتين و نص اضطريت
بطاطا و دجاج و عنب وخيار =٢٥٠غ


العساء :حبة كيوي و حبة جزر و منغا +٦٠ع بطاطا و خبز =٢٥٠غ + كوب رمان


كوب شاي اخضر تم

يوميات الجمعة
نص موزة 0.5
فطور:
1توست1
بيضة ونص مسلوق 3
مكدوسة 2
بصل اخضر وجرجير 0
ملعقة زيت زيتون1


سناك:
ملعقة ذرة 1
ملعقة فول سوداني1
3 ملاعق مهلبية 3


الغداء
صدر بروستد صغير 5
برغر صغير 3
1توست 1
خس0
2 ملعقة صوص 2
نص موزة 0.5
5 اصابع بطاطا مقلي 2
المجموع :26
الرياضة : جيليان مايكل المستوى الاول .

أسعد الله صباحكم بكل خير ♥️

يوميات الجمعه
الفطور
لايوجد
الغداء
350ارز..خبز...دجر..ملعقه ملوخية..ملعقه ايدام طماطم..ملعقه مرسه...دجاج..+كوب مراعي
سناك
حلا..وشبيس60
ذره86
العشاء
الصراحه كان بدون وزن
ارز..دجاج...بيتزا ...عصير وخبز
والله ماكثرت