سندويشة نوتيلا
•
شكله حلو بس المواظبة على منتجات الحليب بس صعب جدا انا جربته يومين و كنت حموت على اي شي ثاني حتى لو خضار بس اذا انتي بتقدري الله يوفقك بس نصيحة ما تاكلي الجبن باي كمية لانه يسمن خاصة اذا حابة تنزلي 5 كيلو في اسبوعين. الله يوفقج حبيبتي و احنا سوى و انا كمان ودي انحف على الاقل 5-6 كيلو في الاسبوعين الجايين. على فكرة انا لي تقريبا 4 ايام مواظبة على الرجيم و نحفانة 3 كيلو اكلي هو لبن على الفطور و على الغداء اكل صدر جاج مشوي مع خضار مسلوقة. وعلى العشاء كل يوم شي مختلف بس خفيف الا مبارح اكلت سندويشة جبنة ما قدرت اقاوم منظر الخبز. بس ما اظن انها تفرق وايد و اشرب دايت بيبسي وشاي على كيفي.
**لينا**
•
هلا نوتيلا يعني الغدا كل يوم شكل ولا ثابت
طيب وش رايك لو الفطور زبادي وكوفي مالي غنا عنها
والغدا سلطه خضروات مع شريحه جبنه بدون دسم بروتين
والعشاء كاس حليب بدون دسم
تتوقعين انحف
طيب وش رايك لو الفطور زبادي وكوفي مالي غنا عنها
والغدا سلطه خضروات مع شريحه جبنه بدون دسم بروتين
والعشاء كاس حليب بدون دسم
تتوقعين انحف
لينا
اكيد بتنحفي على النظام الي قلتيه. الله يوفقك.. كم وزنك وطولك؟
الغدا عندي احيانا زبادي و احيانا خضار حسب الموجود بس اهم شي اني احسب السعرات الحرارية و ما اطلع عن 1000 حريرة في اليوم.
غدا يوم اخر
حبيبتي انا طولي 165 ووزني 69 وودي اصير 59
نظامك مرة حلو بس ما بتجوعين لين ما يصير المغرب؟
الرياضة الي اتبعها هي المشي بس مو كل يوم يعني على الاقل 3 ايام في الاسبوع.
اكيد بتنحفي على النظام الي قلتيه. الله يوفقك.. كم وزنك وطولك؟
الغدا عندي احيانا زبادي و احيانا خضار حسب الموجود بس اهم شي اني احسب السعرات الحرارية و ما اطلع عن 1000 حريرة في اليوم.
غدا يوم اخر
حبيبتي انا طولي 165 ووزني 69 وودي اصير 59
نظامك مرة حلو بس ما بتجوعين لين ما يصير المغرب؟
الرياضة الي اتبعها هي المشي بس مو كل يوم يعني على الاقل 3 ايام في الاسبوع.
وسن.
•
لينا اكيد بتنحفي على النظام الي قلتيه. الله يوفقك.. كم وزنك وطولك؟ الغدا عندي احيانا زبادي و احيانا خضار حسب الموجود بس اهم شي اني احسب السعرات الحرارية و ما اطلع عن 1000 حريرة في اليوم. غدا يوم اخر حبيبتي انا طولي 165 ووزني 69 وودي اصير 59 نظامك مرة حلو بس ما بتجوعين لين ما يصير المغرب؟ الرياضة الي اتبعها هي المشي بس مو كل يوم يعني على الاقل 3 ايام في الاسبوع.لينا اكيد بتنحفي على النظام الي قلتيه. الله يوفقك.. كم وزنك وطولك؟ الغدا عندي احيانا زبادي و...
هلا بنات اسفه على التاخير معنى البارح دخلت بس ماحبيت ارد لانى مخبصه :30: وكانت نفسيتى مره متحطمه كلت سندويش وتشبس بالملح والخل:)
بس سويت رياضه 15 دقيقه <<<<<<<ادرى قليله بس بدايه طيبه
سندويشة نوتيلا
البارح يوم خبصت ماكلت كثير سووووووووووووووووويت بريك:22:
عاد الوزن المثالى حسبته لك ليونه بحساب دكاتره التغذيه بس عاد انا مايعجبنى احب حساب اللبنانيات وهو مثلا انتى طولك زيى 165 وعلى حساب الدكاتره 65 مثالى صح بس على الحساب اللبنانى :42: المفروووض يصير من 50 ل55 <<<عاد انا يعجبنى 55 بالمره ويااااريت اوصله بس الحين راضيه بال60
لينا
تدرين لازم نصيطر على انفسنا اذا خبصنا يعنى اول مانخبص ناكل شؤئ من اللى نفسنا فيه ونرووووووح على طول نشرب مويه كثير ولا نسمح لانفسنا ناكل الاخضر واليابس يعنى قولى لنفسك لين متى بجلس اخبص
وكويس ان عندك حافز قوى علشا تنحفين شوفى بقولك كي تنحفين
الافطار ..........زبادى +كوفى
الغداء ..........سلطه
العشاء ..........حبه تفااااح ..او علبه زبادى
وان شاء الله تنحفين بس حاولى تكثفين الرياضه لاتها هى اللى تبين النحف وتخليك تحافظين على وزنك فتره
غدا يوما اخر
عاد نظامك حلووووووووو بس ماحب البروتين:09:
وردة حزينة
بتسوين رياضه ولا لا .........وان شاء الله نوصل للوزن اللى نبيه مع بعض
الأمورالحلوه
عاد مشكلتك زى مشكلتى ماكل طوووال النهار ولاجاء الليل تو نفسى تنفتح للاكل بس صرت اجبر نفسى اكل بالنهار وانام بدرى علشان ماكل بالليل
وحاولى تنظمين وقتك علشان مايكون فيه تخبيص بالليل<<<من يبى الدح مايقول اح
بس سويت رياضه 15 دقيقه <<<<<<<ادرى قليله بس بدايه طيبه
سندويشة نوتيلا
البارح يوم خبصت ماكلت كثير سووووووووووووووووويت بريك:22:
عاد الوزن المثالى حسبته لك ليونه بحساب دكاتره التغذيه بس عاد انا مايعجبنى احب حساب اللبنانيات وهو مثلا انتى طولك زيى 165 وعلى حساب الدكاتره 65 مثالى صح بس على الحساب اللبنانى :42: المفروووض يصير من 50 ل55 <<<عاد انا يعجبنى 55 بالمره ويااااريت اوصله بس الحين راضيه بال60
لينا
تدرين لازم نصيطر على انفسنا اذا خبصنا يعنى اول مانخبص ناكل شؤئ من اللى نفسنا فيه ونرووووووح على طول نشرب مويه كثير ولا نسمح لانفسنا ناكل الاخضر واليابس يعنى قولى لنفسك لين متى بجلس اخبص
وكويس ان عندك حافز قوى علشا تنحفين شوفى بقولك كي تنحفين
الافطار ..........زبادى +كوفى
الغداء ..........سلطه
العشاء ..........حبه تفااااح ..او علبه زبادى
وان شاء الله تنحفين بس حاولى تكثفين الرياضه لاتها هى اللى تبين النحف وتخليك تحافظين على وزنك فتره
غدا يوما اخر
عاد نظامك حلووووووووو بس ماحب البروتين:09:
وردة حزينة
بتسوين رياضه ولا لا .........وان شاء الله نوصل للوزن اللى نبيه مع بعض
الأمورالحلوه
عاد مشكلتك زى مشكلتى ماكل طوووال النهار ولاجاء الليل تو نفسى تنفتح للاكل بس صرت اجبر نفسى اكل بالنهار وانام بدرى علشان ماكل بالليل
وحاولى تنظمين وقتك علشان مايكون فيه تخبيص بالليل<<<من يبى الدح مايقول اح
السلام عليكم كيفكم بنات ؟؟ كيفك وسن؟؟ انا اليوم تاني يوم برجيم الزبادي وطبعا بمارس الرياضة يوميا نصف ساعة عالاقل وانشالله بزيدهم .. بس بنات عندي سؤال ممكن اعمل هالريجيم 3 ايام واخد يوم راحة ولا الوزن مابينزل؟؟ وسلااااااااااااااااام
الصفحة الأخيرة