نسمة الصداقة
@nsm_alsdak
التعليقات نسمة الصداقة
شكرا دكتورة اييه انا بفى ازيد ب 3 كيلو بس كيف شو الريجيم اللي اتبعه من غير اللحم والجبنة رجاءا اعطيني ريجيم سهل وخفيف عالمعدة يعني معقولة من سنتين وانا اتابع الريجيم مازدت الا ب 9كيلو تعتقدي هذا طبيعي ؟؟؟؟
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
بالفعل وزنك جيد اذا كنتي تريدين زيادة كيلوين اخرين فعليكي بزيادة كمية اكلك و عدد وجباتك
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته مرحبا دكتورة ان شاء الله تكوني بخير سبق وان طلبت منك ريجيم للسمنة بعدما كان وزني 45 اتبعت الريجيم اللي اعطيتيه لي والحمد لله وصلت ل 54 لكن انا من سنتين وانا اتبع الريجيم بصح زاد وزني 9 كيلو وك…
ردًا على في عيون الفهد
حبيبتي الدكتور للمعلومية أنا لا آكل أيا من : اللحم, البيض, الشوكولاته,الكيك.. ثانيا : مالمدة التي تستلزم نزول الوزن " عندنا زواج قريب و ودي انحف وااااااااااااااااء "
شكرا كثير دكتورة بس كيف اعرف اني وصلت واكلت 3000 حريرة يعني ودي لو تفصلي لي اكثر وتشرحي لي كل أكلة وحريرة اللي فيها مثلا انا اكل كثير منتوج اللي يسمى ياوورت مثلا اكل علبتين في اليوم كم حريرة فيها ..واكل حبة جبن مثلثة يعني كم حريرة فيها …
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
تحتاجي الى 3000 سعر باليوم ليصل وزنك الى المثالي ولتثبته تحتاجي الى 1800 سعر باليوم
دكتورة انا حبيت انك تعلميني كيف احسب السعرات ..فثلا أكل أكل غير اللي في الريجيم حتى اعرف فاليوم كم اكلت هيك يعني .... وزني 53 طولي 159 عمري 23 يعني وزني المثالي لما نطرح الطول من مئة يصير وزني المثالي 59 مو هيك ؟ شكرا دكتورة والله يج…
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
هناك طرق عديدة عزيزتي لمعرفة ما يحتاجينه من سعرات يوميا فاخبريني بوزنك وطولك وعمرك وساخبرك بماتحتاجينه من سعرات الموزن المثالي هناك طريقة تقريبة بان تطرحي 100 من الطول معمل كتلة الجيم لديكي تدل على ان وزنك مثالي
سلام دكتورة عيدك سعيدك دكتورة ممكن تعليمنا كيف نحسب الحريرات حتى اعرف كم حريرة لازمتني فاليوم واحسبها ارجوا انك تعلمينا ...وسؤالي كيف تعرفي الوزن المثالي اختي كيف يحسب ان حسبت كتلة جسمي على حسب علمي تحسب بتربيع الطول ونقسم الوزن ع…
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
مرحبا دكتورة بالنسبة للحلبة أحمصها وارحيها او بدون ماأحمصها أو ارحيها اخلطها مع اللبن واللبن اللي قصدتيه هو حليب رائب هل صحيح ممكن توضحي اكثر في هذا الموضوع صديقتي وزنها 53 طولها 1.68 العمر 23 تبحث عن ريجيم مشكورة
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
وزنها المثالي هو 60 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكه…
السلام عليكم دكتورة ان شاء الله تكوني بخير اليوم اراسلك لأنه صديقتي تبغى ريجيم يسمن عمرها 23 طولها 1,62 ووزنها 46 بارك الله فيك اختي الغالية
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنان
السلام عليكم اختي الغالية ريهام عساك بخير ان شاء الله اليوم حبيت تعطيني رجيم يسمن لأختي الكبيرة عمرها 34 ومو متزوجة وطولها 1.63 ووزنها 48 وشكلها نحيف واايد وتبغى شيء يسمن وهي طبيبة تتعب كثير في شغلها واحيانا مايكفيها الوقت حتى لتأكل . يعني…
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
وزنك المثالي هو 60 كجم الافطار: رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبع…
سلام يالغالية ريهام مشكورة كثير حبيبتي على ردك واسفة اني تعبتك معي كثير. على قولتك اواصل بنفس الرجيم حتى اوصل ل60 لكن انا رهيبة لما انحف انزل مباشرة ل40 لله يعافينا وبارك الله فيك يالغالية الزينة . ادعيلي اني اسمن
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
اشكرك حبيبتي ريهام وبارك الله فيك . لكن كيف يكفي ماوصلت له من وزن وانت قلتي انه وزني المثالي 60. انا اللي يشوفني يقول عني رقيقة كثييير ...ومعصمي نحيف وايد يظهر انه لطفل صغير...بإختصار انا عضامي رقيقة لما البس الحجاب اظهر اني وايد نحيفة .…
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اذا كان طولك 163 يكفي ماوصلتي له من وزن