شموع ستضيء
@shmoaa_stdyaa
التعليقات شموع ستضيء
العودة إلى أول القائمةارى أن الأفضل جهاز الاوربتراك لأنك تحركين فيه كل أجزاء جسمك تقريباً واستخدامك له لازم مايقل عن ربع ساعة .. والله ينحفك ان شاء الله ^^
ردًا على هيوفه00
الــســلام عليكم ورحمة الله وبركــاته بنات ابي اسألكم .. أنا نآويه اشتري جهاز اوربت تراك..أو جهآز السير.. العادي للمشي شرايكم وش تنصحوني فيه؟؟ وش افضل وينحف بسرعه؟؟ الله يجزاكم خير والله ينحف اللي ترد علي بالصحه والعافيه والل…
يعطيك الف عافية تم حفظ الرجيم وان شاء الله راح اطبقه الشهر الجاي << مو كسل ، بس ماسكة حالياً رجيم ^^
ردًا على احلى تؤم
اختي بنوتة .. هذي التمارين بعض منها نعملها مع المدربة في النادي جداً جداً حلوة .. وكل وحدة تسوينها عدد لا يقل عن 20 مرة في البداية وتزيدين المرات بعدين اللي دايم نعمله ، تمرين رقم ( 1 - 2 - 3 - 4 ) الباقي ماقد سويناهم بالتوفيق ^^
ردًا على بنوته زي البنات
يابنات هاذي تمارين لازالة الكرش طيب للي عندها خبره استخدم طريقة وحده ولا كلها لاااااااااااع
حالياً لي 3 أيام من بديت هذا الرجيم نزلت كيلوين ، والفال للبقية .. بس المشي ماقدرت على ساعتين انا امشي نص ساعة ، واسوي تمارين نص ساعة .. راح ارجع للموضوع بعد اسبوعين واكتب النتيجة ^^ يعطيك العافية اختي على الرجيم مرة ثانية
ردًا على MESNANA20
الفطور 25 غرام خبز اسمر شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم (حسب الرغبة)وبدون سكر جبن خالي الدسم الغذاءو العشاء سلطة خضراء مع طماطم (حسب الرغبة) 250 غرام خضر مسلوقة ما عدا البطاطس الجزر اليقطين البصل 125 غرام دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي …
حلو .. انا عشقي التوست مع اللبنة ^^ راح اجربه لما اخلص من الرجيم اللي انا ماسكته .. وان شاء الله ننحف وننحف وننحف ^^
ردًا على (( الأجوديه ))
بنات شخباركم؟؟ جايبه لكم ريجيم انماااااا اييييه يجننننننننن والله هالرجيم جربته من سنه تقريبا لمدة 10 اياااام وماصدقت الي صارلي طبعا هالرجيم مدري وين قررريته او من وين اقتبسته او يمكن اخترعته لحد يسألني <<< الذاكره عندها مييييييح ضعفت …
يممه ذا مايصلح لي .. بمووووت ، ماعندي تحمل ^^
ردًا على فاقدة غاليها
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!! كالتالي : اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات ال…
كملي على رجيمك وسوي تمارين سويدية ، وامشي على الاقل نص ساعة مبروح النزول .. الفال لي ^^
ردًا على لجلكـ بكيت
بسم الله الرحمــــن الرحيم كيفكم يا بنات انا ما بغى اطولها وهي قصيره <<<<<<< علمي نفسك انا سويت ريجيم والحمد الله ونزل وزني بشكل ملحوظ ونا مبسوطه والحمد الله بس تعبت من الريجيم اللي انا ما شيه عليه وابغى من اي وحده تعطيني ريجيم …
مشكورة .. احس لو اسويه باكره شي اسمه توست فطور وغدا وعشاا !! بس الرياضة مهمة مع اي رجيم وتحسس بالدفا ^^ يعطيك العافية مرة ثانية
ردًا على فاقدة غاليها
4 كيلو في ثلاث ايام :questionmark: اليوم الأول : الفطور : 2 توست أسمر + جبنة مربعات قليلة الدسم شريحة واحدة الغداء: 2 توست أسمر + علبة تونة صغيرة بدون زيت العشاء : 2 توست أسمر + همبورجر مشوي على الفحم داخله + تفاحة اليوم الثاني : …
الشيخ أحمد العجمي _ الشيخ شيخ أبو بكر الشاطري
ردًا على رنو الليبية
إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمداً عبده ورسوله .. وبعد السلام عليكم ورحم…
شكله حلو راح اجربه واشوف النتيجة ^^
ردًا على MESNANA20
الفطور 25 غرام خبز اسمر شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم (حسب الرغبة)وبدون سكر جبن خالي الدسم الغذاءو العشاء سلطة خضراء مع طماطم (حسب الرغبة) 250 غرام خضر مسلوقة ما عدا البطاطس الجزر اليقطين البصل 125 غرام دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي …