أم حمد ومحمد :

سوليمة والله ما اعرف كام سعر فيها لأننا هنا نحسب بالنقاط يعني الخبز الأسمر فية نقطتين والزبادي ثلاث نقاط - ولو تاكليها ثلاث مرات في اليوم يعني بالنقاط 15 نقطة وكل توست اسمر بنقطة وزبدة الفول الملعقة بنقطتين -يعني لو تاكلي اربعة توست مع ملعقتين زبدة الفول يعني بالنقاط 8 نقاط مجموع 8 +15=23 نقطة ولو تتبعي النقاط وهو اسهل من النقاط في الحساب ويعطي نفس النزول يصير يلزمك 22 نقطة بس يعني احذفي الكافي وكمان واحد توست والأفضل انكي تنوعي اكثر بدال ماتاخذي نشويات وتزيد سعراتك - ونزولك علية اكثر من كيلو في الأسبوع وطبعا الأسبوع الأول اكثر واسفة بس والله هذا الأ اعرفة - البنات الي تعرف كم فية سعرات بتساعدك واتوقع كل نقطة فيها خمسين سعر بس مو متأكدة

سوليمة والله ما اعرف كام سعر فيها لأننا هنا نحسب بالنقاط يعني الخبز الأسمر فية نقطتين والزبادي...