شكرا مووون على التوضيح ..
اليوم الثلاثاء 29-6 -2010
النقاط =18
الافطار=1توسته+جبنه لايت+نص موزة+شاي وسكر =4
السناك=3تمرات+نص موزة=2
الغدا=حمسة سوتيه+سلطه خضراء+نص شريحه خبز بر =6
السناك=م وسط كاكاو نوتيلا+شاي +1تمرة+2شابورة بر =4
العشا=فاكهه =2
االمجموع =18 بالضبط
لصحه =2الى 8 اكواب ماء
الرياضه=صعودونزول الدرج 10 د ق +مشي 20 دق...
ملاحظاتي :احس اني متخنه من بعد السوتيه والى الان يمكن الكمية كبيرة .. ان شاء الله اضبطها بكرة...
mano4
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاءالله تبارك الرحمن.. جعلها الله تجمع خير وبركه
موووووووووون الله يجزاك خير عنااا ماقصرتي يالغلاا
/
.
اليوم / الثلاثاء التاريخ 17 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم=1
حبتين بيض مسلوق=4
الغداء
12ملعقه رزأسمر=3
ايدام صحن صغير=2
العشاء
2 تست محمسين مثل الشابوره=2
كوب حليب منزوع الدسم=1
بين الوجبات
فنجان شاي لوز نئ =2
حبه تفاحه = 1
النقاط المستهلكه =16 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 2 نقطه
الصحه
2لترماء
الرياضه
مشيت 30 د ع السير
وتمرنت 30 د ع الاوربتراك
ماشاءالله تبارك الرحمن.. جعلها الله تجمع خير وبركه
موووووووووون الله يجزاك خير عنااا ماقصرتي يالغلاا
/
.
اليوم / الثلاثاء التاريخ 17 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم=1
حبتين بيض مسلوق=4
الغداء
12ملعقه رزأسمر=3
ايدام صحن صغير=2
العشاء
2 تست محمسين مثل الشابوره=2
كوب حليب منزوع الدسم=1
بين الوجبات
فنجان شاي لوز نئ =2
حبه تفاحه = 1
النقاط المستهلكه =16 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 2 نقطه
الصحه
2لترماء
الرياضه
مشيت 30 د ع السير
وتمرنت 30 د ع الاوربتراك
يوم الثلاثاء : 17/7
النقاط :20
الفطور :
قبل أروح للمدرسة حليب منزوع الدسم 1+ قطعة تميس 2=3
في المدرسة ساندويش بيض+ 2كوب ميرندا= 8
الغداء :
لايوجد
العشاء :
ايدام مشكل 3+ خبز نخالة 2+نص كوب لبن قليل الدسم2 + نتفة دجاج 1 = 8
بين الوجبات:
قهوة تمر2
نقاط المستهلكة :21
المدخرة : 0
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
شاي أخضر ونعناع+ على الريق موية وزيت
الرياضه : لايوجد
النقاط :20
الفطور :
قبل أروح للمدرسة حليب منزوع الدسم 1+ قطعة تميس 2=3
في المدرسة ساندويش بيض+ 2كوب ميرندا= 8
الغداء :
لايوجد
العشاء :
ايدام مشكل 3+ خبز نخالة 2+نص كوب لبن قليل الدسم2 + نتفة دجاج 1 = 8
بين الوجبات:
قهوة تمر2
نقاط المستهلكة :21
المدخرة : 0
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
شاي أخضر ونعناع+ على الريق موية وزيت
الرياضه : لايوجد
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكــ العافية مووون ومنزل مبــــــاركــ علينا كلنــا
اليوم / الثلاثاء التاريخ 17 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
1.5 توست أسمر =1.5 نقطة
1/2 ملعقة جبنة ق.د =1/2 نقطة
كوب شاي بسكر ذرة=0
الغداء
مصقعة باذنجان =3 نقاط
4 ملاعق أرز بخلطة =4 نقاط
رغيف أبيض = 4 نقاط
العشاء
2توست محمسين مثل الشابوره=2 نقطة
كوب شاي بسكر ذرة=0
بين الوجبات
قطعتين صغيرة شوكولاته =2.5 نقطة
النقاط المستهلكه =17.5 نقطة
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 1/2 نقطه
الصحه
8 كاسات رماء
3أكواب شاي أخضر+زنجبيل+ليمون
الرياضه
مشي 45 دقيقة
صعود ونزول الدرج 15 مرة
شغل بالبيت ساعتين
وتصبحـــــــــــوا على ألف خيـــــر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكــ العافية مووون ومنزل مبــــــاركــ علينا كلنــا
اليوم / الثلاثاء التاريخ 17 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
1.5 توست أسمر =1.5 نقطة
1/2 ملعقة جبنة ق.د =1/2 نقطة
كوب شاي بسكر ذرة=0
الغداء
مصقعة باذنجان =3 نقاط
4 ملاعق أرز بخلطة =4 نقاط
رغيف أبيض = 4 نقاط
العشاء
2توست محمسين مثل الشابوره=2 نقطة
كوب شاي بسكر ذرة=0
بين الوجبات
قطعتين صغيرة شوكولاته =2.5 نقطة
النقاط المستهلكه =17.5 نقطة
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 1/2 نقطه
الصحه
8 كاسات رماء
3أكواب شاي أخضر+زنجبيل+ليمون
الرياضه
مشي 45 دقيقة
صعود ونزول الدرج 15 مرة
شغل بالبيت ساعتين
وتصبحـــــــــــوا على ألف خيـــــر
الصفحة الأخيرة
الله يسلمك ياعسل ويومك حلو
الله يبارك فيكي يلا الهمه
الله يحيكي احط الفراش والمخده:)
سلمتي ياعسل
ااامين كل البنات ان شاء الله يوصلو للهدف المعهود سلمتي ياقلبي
الموز الصغير ي1 والكبير ب 2
البازلا4 ملاعق ب2 والفاصوليا الخضرا بصفر والفول المدمس
الفول 6 ملاعق = 2 نقطة
والشوربه الكوب قد كاس الجبن الكبير = 1 نقطه طبعا بدون زيت
صحن شوربة الكويكر أو شوربة الكريما البيضاء >>>>> 2
الله يبارك فيكي وان شاء الله نتواصل سوى ونوصل للهدف
ولكــــــــــــــــــــــــم ياعسل الله يسعدك
موفقه استمرري