يوم الاحد:
النقاط المفروضة : 26
ف: نص كوب نسكافيه 1+شابورة بر نخالة 1+قطعتين كيك سويسرول حسبت الواحد 1.5=5
الغدا: كوب رز ابيض 5+مسقعة ببالحمة 5+جرجير +زبادي قليل الدسم 2
السناك : نسكافيه وشابورة نخالة 4
العشا : ما تعشيت >>>>>يعتبر انجاز لي اني اننام بدون عشا مع اني اكون جيعانة بس فرحانة من جواي
المجموع : 21
الصحة : كل شوي اشرب موية
يومياتي"
الاحد"الفطور"
2 توست اسمر=2
2 شريحة جبن منزوع الدسم=1
كوب شاي بدون سكر =صفر
الغداء"
رغيف ونص اسمر=3
6 ملاعق ايدام فطر وجزر=4
العشاء"
3 قطع لحم مشوي كل قطعة اصغر من الملعقة =3
المجموووع=13
الزائدة =صفر
المدخرة =5
الصحة =كثيررررررررموية
الادوية =كوبالين وجلوكوفاج
الرياضة =لا
الاحد"الفطور"
2 توست اسمر=2
2 شريحة جبن منزوع الدسم=1
كوب شاي بدون سكر =صفر
الغداء"
رغيف ونص اسمر=3
6 ملاعق ايدام فطر وجزر=4
العشاء"
3 قطع لحم مشوي كل قطعة اصغر من الملعقة =3
المجموووع=13
الزائدة =صفر
المدخرة =5
الصحة =كثيررررررررموية
الادوية =كوبالين وجلوكوفاج
الرياضة =لا
مرحبا بنات
الله يوفقكم الله يجعل عملك يامون بميزان حسناتك
عدت لنقاط من أمس بعد جري فاشل في دوامة الرجيمات السريعه مع هديه 2 ك زدت بدل ماأنقص تخيلوا فعلا اللي يجي بالساهل يروح بالساهل
عموما انا بديت بالنقاط من أمس وكثير مرتاحه وقررت ماعاد أركز على الوزن وأعيش حياتي وأنشغل بديني وبيتي وأكون نقاطيه صحيه فعاله ان شاء الله بالليل أكتبلكم يومي
وزني110طولي153
الله يوفقكم الله يجعل عملك يامون بميزان حسناتك
عدت لنقاط من أمس بعد جري فاشل في دوامة الرجيمات السريعه مع هديه 2 ك زدت بدل ماأنقص تخيلوا فعلا اللي يجي بالساهل يروح بالساهل
عموما انا بديت بالنقاط من أمس وكثير مرتاحه وقررت ماعاد أركز على الوزن وأعيش حياتي وأنشغل بديني وبيتي وأكون نقاطيه صحيه فعاله ان شاء الله بالليل أكتبلكم يومي
وزني110طولي153
مرحبا بنات الله يوفقكم الله يجعل عملك يامون بميزان حسناتك عدت لنقاط من أمس بعد جري فاشل في دوامة الرجيمات السريعه مع هديه 2 ك زدت بدل ماأنقص تخيلوا فعلا اللي يجي بالساهل يروح بالساهل عموما انا بديت بالنقاط من أمس وكثير مرتاحه وقررت ماعاد أركز على الوزن وأعيش حياتي وأنشغل بديني وبيتي وأكون نقاطيه صحيه فعاله ان شاء الله بالليل أكتبلكم يومي وزني110طولي153مرحبا بنات الله يوفقكم الله يجعل عملك يامون بميزان حسناتك عدت لنقاط من أمس بعد جري فاشل في...
شوفي احنا وصلنا الاثنين خلاص حطيه يوم الجمعه صباحا قبل الاكل وبعدين حطيه في التوقيع
ليش الحزن خدي الحياه بتفاؤل عادي انتي حامل كويس لو نقص وزنك وهاداالافضل الك لكن مو تقعدي حزينه وتخلي الاكتئاب يسيطر عليكي امشي يوميا ولاتفكري في الوزن وكلي اكل صحي راح تشوفي النتيجه
حياكي ياعسل وارجعي اوزني صباح الجمعه
يسلمو معلومات حلوه
حلو تخلي المويه جمبك وموفقه ياعسل
:27:
اوكي كل حركه فيها بركه ودمتي بود
موفقه ياقلبي
برافووو ووووووووووو عليكي
موفقه ياعسل
الرغيف الاسمر ب4
الرغيف الابيض ب6
كويس مررره هادي المعنويات الحلوه والا بلاش نقطي مع الانشغال بدينك وبتربية اولادك لالالالا للاكتئاب:27:
ليش الحزن خدي الحياه بتفاؤل عادي انتي حامل كويس لو نقص وزنك وهاداالافضل الك لكن مو تقعدي حزينه وتخلي الاكتئاب يسيطر عليكي امشي يوميا ولاتفكري في الوزن وكلي اكل صحي راح تشوفي النتيجه
حياكي ياعسل وارجعي اوزني صباح الجمعه
يسلمو معلومات حلوه
حلو تخلي المويه جمبك وموفقه ياعسل
:27:
اوكي كل حركه فيها بركه ودمتي بود
موفقه ياقلبي
برافووو ووووووووووو عليكي
موفقه ياعسل
الرغيف الاسمر ب4
الرغيف الابيض ب6
كويس مررره هادي المعنويات الحلوه والا بلاش نقطي مع الانشغال بدينك وبتربية اولادك لالالالا للاكتئاب:27:
الصفحة الأخيرة
هلا كلبوزه اخبارك وكيف وزنك كنت معاك بالفريق البرتقالي
شتات انسان مو مثل كل مره هالمره جد
اليوم الاحد 6\1
النقاط 18
الفطور ربع رغيف ب1 وملعقه جبن شيدر ب 2 وفنجانين شاي بسكر ب2 المجموع 5
سناك 3 تمرات ب1 مع القهوه
العشى ملعقتين مسقعه ب 2 و نصف رغيف ب 2 ومقبلات ب2 و2سمبوسه ب4 المجموع 10
المجموع 16
المدخر 2
الرياضه مشي ثلث ساعه