حبيباتي من تبدأ معي نظام التفاح
تفاصيله :
1- نبدأ بأكل التفاح 3 ايام بالاسبوع والرابع حر فري ولكن باليوم الحر لا تأكلين بعد الساعة 5 عصرا.ونرجع نستأنف بعد اليوم الحر 3 ايام تفاح فقط.
2- مع التفاح كلما جعتي تشربين ماء قدر استطاعتك.
3- مسموح بالقهوة مع التمر ولكن لا تأكلي اكثر من 3 تمرات باليوم الواحد.
4- مسموح بالنسكافيه سكر خفيف او شاي سكر خفيف.
5- كلما شربتي زنجبيل منقوع مع نعنع بعد العصر يزيد حرق الدهون لديكي.
6- يجب ان تلعبي رياضة نصف ساعة على الاقل 3 مرات بالاسبوع مهما كان نوع الرياضة.
هذا هو النظام وانا جربته سابقا شهر كامل ونزل وزني من 72 الى 60 كيلو بفضل الله ولكن كنت العب رياضة يوميا وبايام الفري كنت اتجنب النشويات والسكريات قدر الامكان
