سين&صاد
•
يادكتورتي الفاضله هل تضعين جدول تغذيه للاطفال ام في ذلك جهد عليك؟واذا تكرمتي بالموافقه ماهي المعلومات الاساسيه المطلوبه ودمتي سالمه
كنتينا
•
صبــاحِك \ مســائِك ورد و عسل يا احلى دكتورة
طبعا ثانك يو ع النظام الغذائي الي اعطيتيه الية
بس انا هسة اطلب منِك شغلتين
اريد ريجيم و ريجيم عشان شهر رمضان شهر الخير و البركة
و عشان اذكرِك بية
انا الي كتبتلك
السلام عليكم دكتورة
انا بنية عمري 15 سنة و3 اشهر
طولي 161
وزني 56
و اريد اقلل
اريد على الاقل يصير وزني 50
و كل ريجيم استعمله ما اكدر اكملة لأن مو صحيح
يا ريت منٍك يا دكتورة تكتبيلي ريجيم حتى يفيدني
بالمناسبة اني العب رياضة هم
باليوم ساعة وحدة
و اريد امشي هم
و عندي مشكلة وية بطني طالعة للامام
و الشكر الجزيل الِك مقدمــا
طبعا ثانك يو ع النظام الغذائي الي اعطيتيه الية
بس انا هسة اطلب منِك شغلتين
اريد ريجيم و ريجيم عشان شهر رمضان شهر الخير و البركة
و عشان اذكرِك بية
انا الي كتبتلك
السلام عليكم دكتورة
انا بنية عمري 15 سنة و3 اشهر
طولي 161
وزني 56
و اريد اقلل
اريد على الاقل يصير وزني 50
و كل ريجيم استعمله ما اكدر اكملة لأن مو صحيح
يا ريت منٍك يا دكتورة تكتبيلي ريجيم حتى يفيدني
بالمناسبة اني العب رياضة هم
باليوم ساعة وحدة
و اريد امشي هم
و عندي مشكلة وية بطني طالعة للامام
و الشكر الجزيل الِك مقدمــا
السلام عليكم دكتورة
انا ولدة قيصرى من حوالى اربعين يوم
وبرضع طبيعى الحمد لله
عايزة حضرتك جزاك الله خير تسلعدينى
عايزة اخس وانزل بطنى حضرتك تعرفى بعد القيصرى واخاف اعمل اى رجيم يؤثر على اللبن والرضاعة ارجوكى ساعدينى
وجزاكى الله كل خير
انا ولدة قيصرى من حوالى اربعين يوم
وبرضع طبيعى الحمد لله
عايزة حضرتك جزاك الله خير تسلعدينى
عايزة اخس وانزل بطنى حضرتك تعرفى بعد القيصرى واخاف اعمل اى رجيم يؤثر على اللبن والرضاعة ارجوكى ساعدينى
وجزاكى الله كل خير
طولي 162 وزني 96 متزوجةولدي 3اطفال عمري 33 ارغب بان اكون رشيقة بالعيد وجزاك الله خيرطولي 162 وزني 96 متزوجةولدي 3اطفال عمري 33 ارغب بان اكون رشيقة بالعيد وجزاك الله خير
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين الاول والثاني للشهر الكريم
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
وحياك الله :)
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين الاول والثاني للشهر الكريم
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
وحياك الله :)
كنت عايزة استفسر بخصوص حاجة طبعا اثناء الريجيم ممكن اكل خضروات طازجة (( خيار - خس - طماطم - جزر )) بس دلوقتى انا كنت سمعت ان الجزر بيعلى نسبة الانسولين فى الدم وطبعا نسبة الانسولين زياداتها بتؤدى الى ارتفاع السمنة او هى اللى بتؤدى لزيادة الجسم فعايزة اعرف هل ممكن اكل الجزر باى كمية بين الوجبات ولا اعمل ايه ممكن كمان طلب انا عندى 25 سنة وقاعدة فى البيت لكن انا اللى مسئولة عن البيت كله يعنى بقوم بمجهود متوسط يوميا وكنت عملت ريجيم وكنت اتابع مع دكتورة تغذية وكانت الانظمة تحتوى على كل القيم الغذائية بالاضافة انى كانت بتعطينى فيتامنيات وكمان ادوية مساعدة للتخسيس اسمها الميريديا واحيانا سيبوتريم ونزلت خلال 3 شهور 10 كيلو لكن لاسباب سفرى مع اختى كنت باكل فى مطاعم بس رجع ورزنى تانى وحاولت اعمل ريجيم تانى ونزلت 5 كيلو خلال شهر لكن جيت عليا فترة ورزنى ثبت وعايزة اعمل ريجيم صحى وطريقة تخلنى اثبت وزنى مع العلم ان كنت رياضية (( كنت العب كرة القدم )) لكن تركت الرياضة الان وطولى 163 وورنى 75 كجم اتمنى ان اعرف الوزن المثالى ونظام تغذية يساعدنى على النزول والثبات اسفة للاطالة شكرا دكتورة ريهامكنت عايزة استفسر بخصوص حاجة طبعا اثناء الريجيم ممكن اكل خضروات طازجة (( خيار - خس - طماطم -...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي الجزر من ضمن الخضر السكريه ويمكنك تناول 2 ثمرة متوسطه يوميا دون ان يضرك ولا تنسي انه يحتوي على الياف صلبه او خشنه
واليكي البرنامج الغذائي التالي للاسبوعين الاول والثاني من الشهر الكريم
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
وحياك الله :)
شوفي يا غاليتي الجزر من ضمن الخضر السكريه ويمكنك تناول 2 ثمرة متوسطه يوميا دون ان يضرك ولا تنسي انه يحتوي على الياف صلبه او خشنه
واليكي البرنامج الغذائي التالي للاسبوعين الاول والثاني من الشهر الكريم
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة