roslish :
انا اسمي نهي اتجوزت من 11 شهر و بعد الجواز مباشرة حملت و جبت سلمي عندها دلوئتي شهرين و نص...المشكلة ان انا اصلا كنت تخينة اوي و عملت من 5 سنين عملية تدبيس معدة و خسيت الحمد لله لكن بعد الحمل و الولادة زايدة دلوئتي 10 كيلو عن وزني الطبيعي...و نفسي انزلهم برجيم مياثرش علي الرضاعة انا لبني خفيف شوية فبرضع طبيعي و صناعي مع بعضانا اسمي نهي اتجوزت من 11 شهر و بعد الجواز مباشرة حملت و جبت سلمي عندها دلوئتي شهرين و...
طيب اذا ممكن دكتورة من فضلك تعطيني رجيم صحي و رياضة امشي عليها و كم مدته؟ و كم كيلو ممكن ينزل بالاسبوع او الشهر ؟؟ و عارفه اني تعبتك و ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك و جزاكي الله خيراطيب اذا ممكن دكتورة من فضلك تعطيني رجيم صحي و رياضة امشي عليها و كم مدته؟ و كم كيلو ممكن ينزل...
marya313 :
ش?را ل?ی د?توره:26:ش?را ل?ی د?توره:26:
نتالي12 :
مرحبا دكتورة ويعطيكي العافية دكتورة انا عندي تكيس مبايض وهاد التكيس ماعم بخليني اضعف الي تقريبا سنة كاملة بعمل رجيم وما انزلت الوزن المطلوب كنت اخد حبوب الكلوكوفيج للحمل وبعد ما خلفت وقفت الدوا ولما عرفت انه التكيس سبب بطئ نزول الوزن,رجعت اخد الحبوب باستشارة دكتورة نسائية بس بسببلي دوخة شديدة فوقفته,ما خليت رجيم ولا رياضة وما عم انزل :( شو ممكن اعمل ازهئت من وزني زاد وزني بالحمل كنت 88كيلو وهلأ وزني 67 كيلو طزلي 156 سم شو اعمل؟مرحبا دكتورة ويعطيكي العافية دكتورة انا عندي تكيس مبايض وهاد التكيس ماعم بخليني اضعف الي تقريبا...
جيد ما وصلتي اليه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل