دمعة في الحرم
•
أنتظرك دكتورة :(
أهلاً ومرحباً بكــ مشكووووووره والله يعطيكـ العافيه لإلتفاتتكـ لمشكلتي.. دكتوره حبيبتي ، كأنو النظام نظام ريجيم لأنو مكتوب لإنقاص الوزن :icon33: تكفــــــــــــــين أرجوكـــ ردي علي وإن شاء الله ماتقصرين يالغاليه. أنتظر ردكـ المصيريأهلاً ومرحباً بكــ مشكووووووره والله يعطيكـ العافيه لإلتفاتتكـ لمشكلتي.. دكتوره حبيبتي ، كأنو...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي حدث مشاركه بالخطا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغائي التالي
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره البيره مع ملعقه كبيره من الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 خبز افرنجي او صامون
+ قطعة حلاوة طحينيه او عسل + طحينه
قبل النوم:
كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل .
شوفي يا غاليتي حدث مشاركه بالخطا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغائي التالي
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره البيره مع ملعقه كبيره من الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 خبز افرنجي او صامون
+ قطعة حلاوة طحينيه او عسل + طحينه
قبل النوم:
كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل .
*هتان*
•
السلام عليكم دكتوره انا بغي نظام غذائي يثبت وزني انا وزني 52 وطولي 149
لاني تعبت من كثر الرجيم ياليت اتفيديني وانا شاكره لك
لاني تعبت من كثر الرجيم ياليت اتفيديني وانا شاكره لك
أم وزران :
اشكرك دكتورة مشي ساعة صعب علي وخاصة وانه عندي الم اسفل القدم ما ادري لو امشي بدون السير افضل لانه كانت رياضتي المفضلة المشي بدون السير قبل الزواج ولا لازم السير وكم اخلي السرعة حقته تحياتي الله لا يحرمنا من توصياتك.اشكرك دكتورة مشي ساعة صعب علي وخاصة وانه عندي الم اسفل القدم ما ادري لو امشي بدون السير افضل لانه...
الشكر لله يا غاليتي
ويمكنك يا غاليتي المشي كلما امكن دون التقيد بوقت معين
وحياك الله :)
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
شوفي يا غاليتي البطيخ من الفاكهه الجيده ومناسبه للكبير والصغير لانها قليلة الالياف وغنيه بنبة كبيرة من السوائل ونسبة قليله من الكربوهيدرات
ولكن التوت والعنب وغيره من الفصيله التوتيه يكون تناوله في حدود ولمرة واحده يوميا على الاكثر لانها غيه بالكربوهيدرات والسعرات
ووفقك الله وسدد خطاك :)
الصفحة الأخيرة