أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

د.هنادي جابر • 17 سنة

الفراشه الحلوه 99 :

دكتورة ماقلتيلى كم ينزل هذا الرجيم فى الاسبوع وهل فية يوم فرى ولازم رياضة وهل هو كيمياءى

دكتورة ماقلتيلى كم ينزل هذا الرجيم فى الاسبوع وهل فية يوم فرى ولازم رياضة وهل هو كيمياءى

شوفي يا غاليتي هذا الريجيم يقلل الوزن بحدود 1.5 الى 2 كجم اسبوعيا

والافضل ممارسة الرياضه

وهو ليس كيميائي

وحياك الله

د.هنادي جابر • 17 سنة

yaralemo :

اولا الف شكر دكتورة هنادى على ردك و باذن الله اتبع نظامك هذا الشهر و اقولك على النتائج اولا باول اسبوعيا و للاسف انا باكره العرقسوس جدا و ماقدرش اشربه ينفع حاجة تانية بداله؟ و المفروض وزنى يبقى كام؟ و معلش بالنسبة لزوجى طبق متوسط كشرى او ارز يعنى كام ملعقة تقريبا :arb:؟

اولا الف شكر دكتورة هنادى على ردك و باذن الله اتبع نظامك هذا الشهر و اقولك على النتائج اولا باول...

الشكر لله يا غاليتي

شوفي يا غاليتي يمكنك الاستغناء عنه اذا كنتي لا تحبيه

والوزن المطلوب هو بطرح الطول - 101

وطبق متوط من الكشري يعادل 9 ملاعق تقريبا

وحياك الله :)

د.هنادي جابر • 17 سنة

جونسره :

دكتوره هل يضر الريجيم ونزول الوزن للحامل على الجنين لان ودي اعمل ريجيم وزني تقريبا 87,9 وطولي 163 وعمري 29 سنه

دكتوره هل يضر الريجيم ونزول الوزن للحامل على الجنين لان ودي اعمل ريجيم وزني تقريبا 87,9 وطولي 163...

اختي وحبيبتي الغاليه لديكي سمنه زائده

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :

الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

اتفقنا يا غاليتي

وحياك الله :)

د.هنادي جابر • 17 سنة

أم لولــو :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د.اناحابه اسئــلك عنـ 1)المواد الغذائيه اللي فيها دهون حتى ولو كانت بسيطه لها اثر على الكبد؟؟ 2)املاح الكلى هل تزيد بزياده اكل الليمون او شربه؟ الله يجزاك خيرياليت تردين لي في القريب العاجل وياليت يكون على الخاص لاني ماتواجد كثير وجزاك الله كل خير...:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د.اناحابه اسئــلك عنـ 1)المواد الغذائيه اللي فيها دهون حتى ولو...

1)المواد الغذائيه اللي فيها دهون حتى ولو كانت بسيطه
لها اثر على الكبد؟؟
بالتاكيد يا غاليتي لانها تخزن في الكيد وقد تضر بصحته وكفائته الوظيفيه

2)املاح الكلى هل تزيد بزياده اكل الليمون او شربه؟
نعم يا غاليتي قد تزيد بسبب ذلك او لاسباب اخرى

د.هنادي جابر • 17 سنة

m-r :

السلام عليكم ... د. اتمنى مساعدتك لي لاني بصراحه كرهت الريجيمات وكل شي وسمنتي عائق بزواجي وخطبتي .. د. انا وزني 78 كيلو وطولي 156 ... وسمنتي تتمركز بالارداف اكثر شي ... حاولت بريجيمات كثير وانحف وبس اترك الريجيم بيرجع وزني يزيد اكثرررررررررررر ... وهالفترررررررررره خلاص كرهت من اي ريجيم ....... ارجوكي اريد نظام غدائي يساعدني في التخلص من هالوزن الزائد ... ارجوكي لان سمنتي عائق بخطبتي .... ولكي مني جزيل الشكر

السلام عليكم ... د. اتمنى مساعدتك لي لاني بصراحه كرهت الريجيمات وكل شي وسمنتي عائق بزواجي...

السلام عليكم ...

د. اتمنى مساعدتك لي لاني بصراحه كرهت الريجيمات وكل شي وسمنتي عائق بزواجي وخطبتي ..
د. انا وزني 78 كيلو وطولي 156 ...
وسمنتي تتمركز بالارداف اكثر شي ...
حاولت بريجيمات كثير وانحف وبس اترك الريجيم بيرجع وزني يزيد اكثرررررررررررر ...
وهالفترررررررررره خلاص كرهت من اي ريجيم .......

ارجوكي اريد نظام غدائي يساعدني في التخلص من هالوزن الزائد ...

ارجوكي لان سمنتي عائق بخطبتي ....

ولكي مني جزيل الشكر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده

وعليكي بممارسة الرياضه الانسب لنوع سمنتك يا غاليتي من خلال اي نادي صحي

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )

SIZE="5"]"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر COLOR]]

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

COLOR="red"]5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر SIZE]]

نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)