د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
السلام عليكم كيفك دكتورة دكتورة تكفين ابغى الرد بسرعه وراي زواج انا فتاة عمري 20 اعاني من نحف ولكن اردافي مليانه بسمن عند الصدر نحيف لين اخر ظهري نحف اما من تحت لا مليانه وزني مايتعدى 39 وطولي 158 وفصيله دمي o+ ابغا اسمن 5 كيلو فقط خلال تقريبا اسبوعين ماحب ولا اطيق البيض ولا ريحته لا تعطيني غذاء موجود فيه بيض انا البيض ما اكله ابدا ولا احب ريحته ولا شكله اتمنى تعالجين مشكلتي وارجو الرد باسرع وقت ممكن لو سمحتي وشاكرة لك تحياتي لك
السلام عليكم كيفك دكتورة دكتورة تكفين ابغى الرد بسرعه وراي زواج انا فتاة عمري 20 اعاني من...

اهلا ومرحبا بك يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده



واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



الافطار: 8-10صباحا


كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر


بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا


كوب لبن كامل الدسم محلى بعسل النحل




الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .



العشاء :8-10مساءا



سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن

+


2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه



+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
العا(zamzam)ذريه
العا(zamzam)ذريه •
الله لايحرمني منك ياأعز أستاذه
فعلا أنت أسطوره في حسن التعامل
بارك الله فيك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عزيزتي هنادي: أنا لم أجد مشاركة باسمي في ردودك ولكن وجدت من ضمن ما وجدت مشاركة لكي لم تكتبي فيها أي أسم لا أعرف أن كانت لي أو لاحد غيري خصوصاً أني شاهدت وتتبعت الردود كلها بترتيب الأسماء ولم أجد واحدة باسمي لذلك ارسلت مشاركتي تاني فهل هذيهي المشاركة التي بدون أسم لي أم لا وشكراً خاصةً أني و الأخت العا(zamzam)ذريه مشاركةً ورا بعضها ول أعرف أن كان الرد لي او لها خاصةً انهوا لا يوجد اقتباس لل مشاركة أو حتي أسم صاحبت الرد ولاني داماً تكن مشاركتي بنفس الألوان والترتيب قد يكن التبس عليكي الأمر وشكراً مقدماً
عزيزتي هنادي: أنا لم أجد مشاركة باسمي في ردودك ولكن وجدت من ضمن ما وجدت مشاركة لكي لم تكتبي فيها...
تم الرد يا غاليتي

وحياك الله :)
lolita2
lolita2 •
اختي وحببيتي الغاليه الرد يكون باولوية السؤال في المنتدى وقد يكون ما حدث هو عدم وصول الرد وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل والمتابعه :)
اختي وحببيتي الغاليه الرد يكون باولوية السؤال في المنتدى وقد يكون ما حدث هو عدم وصول الرد ...
اذاً أنا لم اتسلم الرد على مشاركتي ربما حدث بالموقع خلل أثناء الرد لذا لم أرى ردك بالرغم أني فحصت كل المشاركات جيداً أكثر من مرة ولم أجد مشاركة رد منكي حتى به اقتباس باسمي لأعرف أن كان الرد لي أو لا

""""""هل لي أن تتكرمي عليا وترسلي لي الرجيم مرة أخري من فضلك """"""""
وهذا تذكرة بنظامي من أول ما بدات معاكي
وشكراً مقدمة

أنا كملت 14 أسبوع من الرجيم ألان بفضل الله ومساعدتك الكريمة وفي إنتظار الرجيم القادم منك إن شاء الله
مع ملحوظة بالرغم أني أخدت يومين فري
ألا أن أخر اسبوعين لم انزل في الوزن اليمكن حوالي 400 جرام فقط والوزن كان متذبذب ولم يكن لدي وقت في الأيام الماضية للمشي للاسف
"""""""""""""""""""""""""" """" """""""""""""""""""""""""" """"
و دة الرجيم الذي أتبعتوة من أول ما بدأنا

الطول 155
الوزن قبل الرجيم : 86 كيلو و 167 جرام
الوزن بعد الرجيم :72 كيلو و108 جرام
معدل الوزن المفقود في14 أسبوع
14 كيلو و059. جرام " 14.059"

الرجيم الأول استمرت عليه مدة شهر :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

الرجيم الثاني استمرت عليه مدة2 اسبوع و كان الإتي
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات : ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء: كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف بعد العشاء:ثمرة برتقال او تفاح او موز
الرجيم الثالث استمرت عليه مدة2 اسبوع اخرين و كان الإتي
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا : برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه أو 250جرام مشروم مشوي بالبصلأو 3 أصابع كفته مشويه أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبزأو 2 شريحه توست أسمرأو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم +¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
الرجيم الرابع هوا النظم الموجة لمدة اسبوعين
الرجيم الخامس: استمرت عليه مدة4 اسبوع
كوب حليب قليل الدسم متوسط الحجم
الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست أبيض أو 3/4 كوب كورن فليكس بدون سكر أو 3 ملاعق بليلة كبيرة الحجم أو 2 عود بقسماط
+ بيضة مسلوقة أو مقلية في ملعقة زيت صغيره أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بملعقة صغيرة من الزيت النباتي
+ طبق متوسط خضروات طازجة مقطعة ترنشات بالليمون
2 ثمرة فاكهه مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) .
الغذاء:
طبق كبير سلاطة خضراء مشكلة أو خضروات مقطعة ترنشات بالليمون أو باذنجان مشوي + م ص زيت وثوم .
+ 2 بيضة أو مليت + م ص زيت نباتي أو قطعة لحم صغيرة الحجم في حجم البيضة ( 60 جم ) أو 1/4 فرخة مشوية أو سمكة متوسطة مشوية أو مطهية بالفرن أو شريحة لحم الديك الرومي أو 2 شريحة كبيرة مشوحه بالبصل والفلفل .
+ طبق متوسط خضروات مطهية مثل الكوسا أو الفاصوليا الخضراء أو البامية ....
+ طبق متوسط أرز مطهي أو مكرونة( 6 ملاعق ممسوحة تقريبا ) أو نصف رغيف بلدي أو طبق متوسط محشي من أي نوع أو قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل أو مثلث جلاش أو رقاق أو رقاق باللحم ( مرة أسبوعيا على الأكثر ).
أو بديل للغذاء :
2 مثلث بيتزا باللحم + طبق كبير من السلاطة الخضراء المشكلة
أو طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملاعق أرز + 3 ملاعق مكرونة + 3 ملاعق عدس + السلاطة الخضراء + الصلصة + الدقة ) + بيضه مسلوقة
أو طبق متوسط شوربة عدس + نصف رغيف بلدي + طبق متوسط خضروات طازجة .
بين : ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
العشاء :
1/4 رغيف بلدي
+ 2ثمرة خضروات طازجة أو واحدة خس أو 1/2 خسة كابوتشي
+ قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم 2 بيضه أو كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم .


وشكر مقدماً مع تمنياتي لكي بالتوفيق وبارك الله فيكي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
السلام عليكم انا وزني 66 وطولي 160فصيلة دمي A+ وماشيه على رجيم السعرات عشان اتخلص من الوزن الزائد ايش رأيك في 800 سعره في اليوم او مااتعدى 1000 ... و ابغى استخدم حبوب الخميره للبشره والشعر .. وحابه اعرف عن حبوب الخميره هل هي فعلا تتخن .. قريت انها اذا اتأخذت قبل الاكل تنحف واذا بعد تتخن هل صحيح هذا الكلام ؟؟ ومتى تنصحيني اخذها وكيف ؟؟؟ انا عندي هذا النوع الله يخليك ردي علي لانها عندي ومااستخدمتها خايفه اتخن
السلام عليكم انا وزني 66 وطولي 160فصيلة دمي A+ وماشيه على رجيم السعرات عشان اتخلص من الوزن...
شوفي يا غاليتي هذا الريجيم قليل جدا في السعرات


ولا يجب ان تستمري عليه لفترات طويله


لانه قد يضر بصحتك اكثر


وبالنسبه للخميره البيره فهي تساعد على زيادة الوزن


وحياك الله