د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي جيد ما وصلتي اليه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان الافطار :8-10 نصف فنجان لبن خالي الدسم +بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا برتقاله أو ثمرة فاكهه أو كوب عصير فاكهه بدون سكر أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر الغذاء: طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح 100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل أو 3 أصابع كفته مشويه أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار +¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا كوب زبادي 100 جم +¼ رغيف خبز +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث قبل النوم : بساعتين على الأقل ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي جيد ما وصلتي اليه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي...

cute lass :

دكتورة انا بياناتي كاتبتها في الصفحة الاولى من هذا الموضوع و هي ::) و بعدين سألتيني اني ارضع طبيعي ؟؟ قلت اني ما ارضع و بعدين سألتيني عن وزني الحالي و جاوبت انه : على حسب الميزان اللي عندي في البيت 58 و احيانا 59 بس الميزان اللي عندي عادي مش ديجيتال ما ادري عن دقته و انا ابغى اوصل 50 مثل ما كنت قبل الحمل و طولي 157 فإذا ممكن تعطيني رجيم صحي و رياضة امشي عليها؟ و كم تكون مدة الريجيم ؟؟ و كم كيلو ينقص بالاسبوع أو الشهر؟؟ و جزاك الله خيرا

دكتورة انا بياناتي كاتبتها في الصفحة الاولى من هذا الموضوع و هي ::) و بعدين سألتيني اني ارضع...

%ملك روحي% :

دكتورة انا جدا نحيفه وابغى وزني يزيد طولي 154 ووزني 40 وقريب راح اتزوج واكل شي ومازاد وزني ممكن ترسليلي نظام اتبعه في الاكل

دكتورة انا جدا نحيفه وابغى وزني يزيد طولي 154 ووزني 40 وقريب راح اتزوج واكل شي ومازاد وزني ممكن...

MISS.VIP- :

السلام عليكم.. يعطيك العافيه على المجهود الكبير اناطولي 156 و وزني 39 وحاولت بكل الطرق اسمن وجربت كثير من الحبوب مثل بيرياكتين وموسيجور استتخدمته كذا مره واستفدت شي بسيط لكن مجرد ما تركت الحبوب انقطعت شهيتي ورجعت نحفت واستخدمت ايضا حبوب الخميره اتمنى تساعديني بنظام عذائي مع العلم اني ما آكل لحوم ولك كل الشكر

السلام عليكم.. يعطيك العافيه على المجهود الكبير اناطولي 156 و وزني 39 وحاولت بكل الطرق اسمن...