%ملك روحي%
•
دكتووووورة بليز ردي على سؤالي الله يديك العافيه
دكتوره لوسمحتي ابي ارد بسرعه انا استخدمت حبوب ريدوكتيل ونزل 8كيلو لكن بدون رياضه وبدون رجيم سؤالي هل هذا وزن حقيقي تكفين دكتوره والله ضايق صدري يعني كان وزني 94 والحين 87 وطولي160 ابي حل وجزاك الله خيردكتوره لوسمحتي ابي ارد بسرعه انا استخدمت حبوب ريدوكتيل ونزل 8كيلو لكن بدون رياضه وبدون رجيم سؤالي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
ام 3 مون :
فكرة متميزة ان شاء الله نستفيد ونفتك من الوزن الزائدفكرة متميزة ان شاء الله نستفيد ونفتك من الوزن الزائد
الشكر لله يا غاليتي
وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)
وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)
شندوني
•
Be kind :
مرحبا دكتوره كنت اسوي رجيم ووزني ماشاء الله ينزل لكن له 3اسابيع يمر بمرحلة ثبات عذبتني سويت كسر رجيم ووقفت رياضة 3ايام وبعدها رجعت بس وزني ثابت ماتحرك وزني 82 ونص_ علما ان الرياضة ساعه وأستخدم حبوب تركيبة الشاي الأخضر وأتحرك كثير وأشرب مويه كثير ولا آكل حلا ولا خبز عادي كل شي نخاله وقليل الدسم وسكر دايت.. وش الحل؟؟تحطمت صراحه :( أرجو الرد جزاك الله خير وفرج همك :(مرحبا دكتوره كنت اسوي رجيم ووزني ماشاء الله ينزل لكن له 3اسابيع يمر بمرحلة ثبات عذبتني سويت كسر...
السلام عليكم
اريد الحل اناوزني 51 وطولي 157 والمشكلة بالحساب يطلع مناسب الوزن وكل من شافني يقول نحيفة بس الدهون والوزن كلة للاسفل انا نحيفة من فوق مرة ومن الارداف تخينة والموخرة ارجوا منك علاج للهذة المشكلة وجدا اتعب باشراء الملابس اريد رياضة ولكن بالصور للتنحيفها والمشكلة الارداف بها سوليت :06:
اريد الحل اناوزني 51 وطولي 157 والمشكلة بالحساب يطلع مناسب الوزن وكل من شافني يقول نحيفة بس الدهون والوزن كلة للاسفل انا نحيفة من فوق مرة ومن الارداف تخينة والموخرة ارجوا منك علاج للهذة المشكلة وجدا اتعب باشراء الملابس اريد رياضة ولكن بالصور للتنحيفها والمشكلة الارداف بها سوليت :06:
مرحبا يادكتوره انا طولي159 ووزني 99 بعد حمل ورا بعض تراكم الوزن كم المفروض يكون وزني وابغى ريجيم علما اني قليلة الحركه عندي خادمه وحركتي ماهي كثيره
الصفحة الأخيرة