السلام عليكم
من اسبوعين وزنت لقيت نفسي نازله كيلوين فرررحت ومن الفرحه رجعت دبلهم باقيلي على الوزن المثاااالي كثييير
لكن ابغى انحف في شهرين 15 كيلو يدميني ؟؟
ووش اسوي ؟
كم لازم انحف كل اسبوع ووش اسوي ؟؟
على فكره انا إرادتي 0
لأني مو من النوع اللي ينزل بسرعه ابدد
آخذ فتره طووووويله على بال ماانزل كيلو كيلوين فلما نزلت الكيلوين من الفرحه صرت آكل وبطلت اروح النادي ( إخترب نظاامي )
ولمن وزنت لقيت إني رجعتهم وفوقهم كم كيلو
هل اقدر انحف في شهرين 15 كيلو ؟؟
وكيف وش اسووي ساعدوني بنات ؟
كم كالوري في اليوم ووش اسوي الله يوفقها اللي تسااعدني
وييسر لها امرها وامري ياقادر ياكريم .......
واللي تحب تهزئني عشان ترتفع إرادتي ماعندي مانع المهم ابي ارفع إرادتي لأنها صفر
( مو تعليقات جارحه لأني شبعت منها الكثييييير وماعادت تأثر فيني )
أبريق شاي @abryk_shay_2
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريجيم التمر والحليب رائع جداااا و ينزلك في الشهر 15 كيلو وانا و غيري مجربينه
الارادة جيبيها من التلفزيون .. اتطلعي على البنات وشوفي الاجسااااااااام
الارادة جيبيها من التلفزيون .. اتطلعي على البنات وشوفي الاجسااااااااام
بتقدري تلتزمي بالنظام وتنزلي بالاسبوع 2 ك
واذا بتحكي ارادتي 0 عمرها ما بترتفع
اول شي اقنعي نفسك انك قدها وانه بدك جسم مثالي وبكفي تخمممممه
واذا بتحكي ارادتي 0 عمرها ما بترتفع
اول شي اقنعي نفسك انك قدها وانه بدك جسم مثالي وبكفي تخمممممه
ريجيم التمر والحليب رائع جداااا و ينزلك في الشهر 15 كيلو وانا و غيري مجربينه الارادة جيبيها من التلفزيون .. اتطلعي على البنات وشوفي الاجسااااااااامريجيم التمر والحليب رائع جداااا و ينزلك في الشهر 15 كيلو وانا و غيري مجربينه الارادة جيبيها من...
طيب هالريجيم يضر البشره-الشعر؟؟
بتقدري تلتزمي بالنظام وتنزلي بالاسبوع 2 ك واذا بتحكي ارادتي 0 عمرها ما بترتفع اول شي اقنعي نفسك انك قدها وانه بدك جسم مثالي وبكفي تخمممممهبتقدري تلتزمي بالنظام وتنزلي بالاسبوع 2 ك واذا بتحكي ارادتي 0 عمرها ما بترتفع اول شي اقنعي...
صححححح يكفي تخممممه الحمدلله على كل حال
اللهم أجرني في مصيبتي وأخلف لي خيرا ً منها
اللهم أجرني في مصيبتي وأخلف لي خيرا ً منها
الصفحة الأخيرة
واعملي رياضه من ثلث الى نص ساعه
ابدا لا تاكلين سكريات لانها تقلل من حرق السعرات الحراريه
واشربي في اليوم كوب عصير اناناس مع حبه كيوي اخلطيهم في الخلاط مع بعض
واشربي كمان على الريق كوب عصير ليمون مع كمون
وفي العصر اشربي كوب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع
لا تقيسي وزنك كل يوم قيسيه مره وحده في الاسبوع مثلا يوم الخميس اول ما تصحي من النوم
وخلي لنفسك يوم مفتوح مثلا يوم الجمعه كلي كل الي نفس فيه بس بكميات قليله وبعد الساعه سته المغرب لا تاكلي ولا شي
انا اضمنلك انك تنقصي اربع كيلوا او اكثر في شهر
يعني 8 كيلوا او اكثر بشهرين