سونيا80 :

حبيبتي عندي مداخله بسيطه علي موضوعك مافي اي علاقه بين الرجيمات والعضلات الصور اللي منزلتها لاشخاص اصلا يتبعون برامج كمال الاجسام والعضلات عندهم برامج خاصه بهم وهي انهم يعتمدون علي البروتين مثلا في الفطور بعضهم ياكلون 30بيضه واشياء اخري ويبتعدون تماما عن السكريات والنشويات وبيكونون تحت اشراف متخصصين اذا وزنهم زاد يفرحون لان الزياده عباره عن عضل وليست دهون. بالنسبه لنا احنا الناس العاديين ولا نتبع اي برنامج لكمال الاجسام الدايت مهم لنا والنزول في الميزان ايضا مهم يعني مثلا اذا وزنك 100 راح تكوني بدينه واللبس ماراح يوسع عليك اذا اذا تحرك الميزان ونزل وزنك اقل شئ6كيلو .اكيد لو نزلنا 30كيلو راح تكون دهون وليست عضل لاننا اصلا ما كنا نبني عضل بطريقه صحيحه بل نراكم دهون بطريقتنا الخاطئه في التغذيه. ممكن تقولي انه في رجيمات تستهدف الدهون اكثر من غيرها مثل رجيمات البروتين والدهون لان النزول يبدا من المناطق الاكثر شحما في الجسم يتبعه نقصان في الميزان في حالة الثبات في النزول بيكون في طريقه لتحريك الثبات. في الاول والاخر الميزان اهم اداة لتحديد النزول والوصول لوزن مثالي وكلما فقدتي وزن فقدتي دهون وليس عضل وكنتي في الطريق الصحيح للرشاقه .

حبيبتي عندي مداخله بسيطه علي موضوعك مافي اي علاقه بين الرجيمات والعضلات الصور اللي منزلتها لاشخاص...

سونيا80 :

حبيبتي عندي مداخله بسيطه علي موضوعك مافي اي علاقه بين الرجيمات والعضلات الصور اللي منزلتها لاشخاص اصلا يتبعون برامج كمال الاجسام والعضلات عندهم برامج خاصه بهم وهي انهم يعتمدون علي البروتين مثلا في الفطور بعضهم ياكلون 30بيضه واشياء اخري ويبتعدون تماما عن السكريات والنشويات وبيكونون تحت اشراف متخصصين اذا وزنهم زاد يفرحون لان الزياده عباره عن عضل وليست دهون. بالنسبه لنا احنا الناس العاديين ولا نتبع اي برنامج لكمال الاجسام الدايت مهم لنا والنزول في الميزان ايضا مهم يعني مثلا اذا وزنك 100 راح تكوني بدينه واللبس ماراح يوسع عليك اذا اذا تحرك الميزان ونزل وزنك اقل شئ6كيلو .اكيد لو نزلنا 30كيلو راح تكون دهون وليست عضل لاننا اصلا ما كنا نبني عضل بطريقه صحيحه بل نراكم دهون بطريقتنا الخاطئه في التغذيه. ممكن تقولي انه في رجيمات تستهدف الدهون اكثر من غيرها مثل رجيمات البروتين والدهون لان النزول يبدا من المناطق الاكثر شحما في الجسم يتبعه نقصان في الميزان في حالة الثبات في النزول بيكون في طريقه لتحريك الثبات. في الاول والاخر الميزان اهم اداة لتحديد النزول والوصول لوزن مثالي وكلما فقدتي وزن فقدتي دهون وليس عضل وكنتي في الطريق الصحيح للرشاقه .

حبيبتي عندي مداخله بسيطه علي موضوعك مافي اي علاقه بين الرجيمات والعضلات الصور اللي منزلتها لاشخاص...

tuka :

عشان تنحفي لازم تسوي ريجيم متوازن مافيه جوع ما فيه حرمان لا ريجيم كيمائي لا ريجيم يركز على نوع واحد وطبعا رياضه معه الرياضه مو تشيلي أثقال مائة كيلو وتبني عضل لا مارسي كل يوم رياضة المشي مثلا 45 دقيقه مثلا و 30 دقيقه أخرى سوي فيها حركات مناسبه للمنطقة إلي تحبيها تنحف كثير وتكون هي إلي مخربه شكلك زنود ، أفخاد ،البطن ...دوري بالنت إلي يناسبك حركات وإنت واقفه أو جالسه أو منسدحه ، أكلك كلي كل شيء كلي الكميه إلي تشبعك من الخضر راح تنحفي وتنزلي بالميزان هنا يظهر الفرق نقول مثلا لو نقصتي 5 كيلو بالوزن ونزلتي بمقاسك أربع درجات هنا ريجيمك صحي يمكن بالأصل خسرتي 8 كيلومثلا بس بنيتي عضل كيلو فيطلع بالميزان خسرت كيلو بس نقصتي 10 كيلو بالوزن ونزلتي بمقاسك أربع درجات هنا ريجيمك موصحي خسرتي دهون وعضل

عشان تنحفي لازم تسوي ريجيم متوازن مافيه جوع ما فيه حرمان لا ريجيم كيمائي لا ريجيم يركز على نوع...

سونيا80 :

حبيبتي عندي مداخله بسيطه علي موضوعك مافي اي علاقه بين الرجيمات والعضلات الصور اللي منزلتها لاشخاص اصلا يتبعون برامج كمال الاجسام والعضلات عندهم برامج خاصه بهم وهي انهم يعتمدون علي البروتين مثلا في الفطور بعضهم ياكلون 30بيضه واشياء اخري ويبتعدون تماما عن السكريات والنشويات وبيكونون تحت اشراف متخصصين اذا وزنهم زاد يفرحون لان الزياده عباره عن عضل وليست دهون. بالنسبه لنا احنا الناس العاديين ولا نتبع اي برنامج لكمال الاجسام الدايت مهم لنا والنزول في الميزان ايضا مهم يعني مثلا اذا وزنك 100 راح تكوني بدينه واللبس ماراح يوسع عليك اذا اذا تحرك الميزان ونزل وزنك اقل شئ6كيلو .اكيد لو نزلنا 30كيلو راح تكون دهون وليست عضل لاننا اصلا ما كنا نبني عضل بطريقه صحيحه بل نراكم دهون بطريقتنا الخاطئه في التغذيه. ممكن تقولي انه في رجيمات تستهدف الدهون اكثر من غيرها مثل رجيمات البروتين والدهون لان النزول يبدا من المناطق الاكثر شحما في الجسم يتبعه نقصان في الميزان في حالة الثبات في النزول بيكون في طريقه لتحريك الثبات. في الاول والاخر الميزان اهم اداة لتحديد النزول والوصول لوزن مثالي وكلما فقدتي وزن فقدتي دهون وليس عضل وكنتي في الطريق الصحيح للرشاقه .

حبيبتي عندي مداخله بسيطه علي موضوعك مافي اي علاقه بين الرجيمات والعضلات الصور اللي منزلتها لاشخاص...

سونيا80 :

العضلات ماتنبني بالاثقال العضلات تنبني بنوعية الاكل ثم الرياضه المناسبه لنحتها وابرازها.اصلا من الصعوبه لاشخاص اكلهم عادي يبنو عضلات فقط دهون وشحوم ويزيد الوزن بالرياضه لان الرياضه تفتح الشهيه مع عدم التقييد بالاكل الصحي تزيد كتلة الدهن. مستحيل ان تنقصي 5كيلو بالميزان وباللبس اربعه مقاسات وحتي لو نقصتي عشره مش ممكن تنقصي اربعه من مقاس اللبس الا في حالات نادره . معك ان رجيم النوع الواحد والحرمان والتجويع غير مجديه لانها تاثر علي الوظائف الحيويه للجسم وندخل في مصيبه ثانيه غير السمنه. الرجيم المناسب المتدرج والرياضه المناسبه لنوع الجسم هم الخيار الامثل انا ماقلت رجيم كيميائي بس المشكله كيف نعرف الرجيم المناسب ..واكرر للمره الثانيه باهمية الميزان وانه مكمل للدايت اي كان نوعه اذا مافيه نزول في الميزان راجعي برنامجك الغذائي من الاول ولا تستغنوا عن الميزان ابدا.

العضلات ماتنبني بالاثقال العضلات تنبني بنوعية الاكل ثم الرياضه المناسبه لنحتها وابرازها.اصلا من...