إرموا ميزانكم صدقوني ما تحتاجوه

Hadel.al7b • 8 سنوات

صحيح فعلا انا سويت ريجيم مع اني مو متينه لكن سويت ريجيم نحفني كثير شكلا و بالميزان وزني نزل منه كيلو ما تغير كثير و الكل كان ملاحظ اني نحفانه بشكل كبير و اللي يشوفني يقول ناحفه خمسه او سبع كيلو و لما سألت عن السبب لقيت ان الدهون بنت عضل بس هذا مو معناتها اني معضله 😂 لا جسمي ناحف بشكل حلو و انيق و بنفس الوقت تغيرت بس توزيعه الدهون

العااااااااشقة.... • 8 سنوات

Hadel.al7b :

صحيح فعلا انا سويت ريجيم مع اني مو متينه لكن سويت ريجيم نحفني كثير شكلا و بالميزان وزني نزل منه كيلو ما تغير كثير و الكل كان ملاحظ اني نحفانه بشكل كبير و اللي يشوفني يقول ناحفه خمسه او سبع كيلو و لما سألت عن السبب لقيت ان الدهون بنت عضل بس هذا مو معناتها اني معضله 😂 لا جسمي ناحف بشكل حلو و انيق و بنفس الوقت تغيرت بس توزيعه الدهون

صحيح فعلا انا سويت ريجيم مع اني مو متينه لكن سويت ريجيم نحفني كثير شكلا و بالميزان وزني نزل منه...

طيب عزيزتي ممكن تقولي لنا ايش رجيمك ربي يسعدك دنيا واخره

-لؤلؤة الزمان- • 8 سنوات

مشكورة صاحبة الموضوع وصاحبات الردود استفدت من المعلومات القيمة
+
اعتقد انو الي وزنها قريب من المثالي وماعندها سمنة مفرطة ما يهم الوزن المهم الشكل اما الي عندها سمنة مفرطة وتبغى تنزل من 10 كلغ وما فوق لابد ان تعتمد على الميزان ايش فايدة وزني 100كلغ بس بالشكل مو مبين لاء طبعا هنا الوزن بنفس اهمية الشكل لازم انزل وزني وبنفس الوقت ابني عضلات وانسق جسمي

يعني الميزان الشكل القياسات النظام الصحي الرياضة هذي المصطلحات تكمل بعضها البعض وما يصير نعتمد على شي ونهمل الاشياء الاخرى لازم نوازن في هالاشياء لاتخلون الميزان هوس لازم يكون فقط حتى نحافظ على جسمنا ووزننا
+
انا حتى بيضتين ما اقدر اخلصها فكيف ب 36 بيضة ماقدرت استوعب كيف ياكلونها

الحمد لله على كل حال

أماني فيصل • 8 سنوات

tuka :

إش كان نظامك في الأكل والرياضة إكتبيه لنا لو سمحت عشان نآخد فكره ونستفيد

إش كان نظامك في الأكل والرياضة إكتبيه لنا لو سمحت عشان نآخد فكره ونستفيد

نظامي من 4 سنوات اللي هو 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بين الوجبات 3 ساعات
وبدون أي جدول ثابت لأصناف الوجبات فأتناول اللي تشتهيه نفسي وبرضو يكون متوفر عندي..
لكن أطبق طريقة جدًا ممتازة لحتى ما يتأقلم الجسم على عدد معين من السعرات الحرارية ..
أن كل يوم ازيد أو انقص في عدد السعرات من 100لـ 250 سعرة
مثلًا في يوم أدائي الرياضي مرتفع (تمارين بمجهود عالي بجولات وتكرارت وأوزان عالية) ازيد السعرات
وإذا منخفض انقصهم..
وعندي يومين في الأسبوع راحه أتناول فيهم الحد الأدني من السعرات بحيث ماتقل عن 1200 سعرة
ومن ضمن هاليومين فيه وجبة غداء مفتوحه
وفي الأغلب اتبع فيهم نظام الصيام المتقطع.

tuka • 8 سنوات

أماني فيصل :

نظامي من 4 سنوات اللي هو 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بين الوجبات 3 ساعات وبدون أي جدول ثابت لأصناف الوجبات فأتناول اللي تشتهيه نفسي وبرضو يكون متوفر عندي.. لكن أطبق طريقة جدًا ممتازة لحتى ما يتأقلم الجسم على عدد معين من السعرات الحرارية .. أن كل يوم ازيد أو انقص في عدد السعرات من 100لـ 250 سعرة مثلًا في يوم أدائي الرياضي مرتفع (تمارين بمجهود عالي بجولات وتكرارت وأوزان عالية) ازيد السعرات وإذا منخفض انقصهم.. وعندي يومين في الأسبوع راحه أتناول فيهم الحد الأدني من السعرات بحيث ماتقل عن 1200 سعرة ومن ضمن هاليومين فيه وجبة غداء مفتوحه وفي الأغلب اتبع فيهم نظام الصيام المتقطع.

نظامي من 4 سنوات اللي هو 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بين الوجبات 3 ساعات وبدون أي جدول...

برافو حلو وممتاز مثل ريجيمي إلي حطيت رابطه للأخت العاااااشقة نتائجه مضمونه أول مره سويته الكل يسأل عنه بس أنا مقصره كثير بالرياضه وهس قاعده أرتب فريجيم مربوط برياضه عشان أنحف أكثرمن فخودي وزنودي لأن هي مشكلتي وطبعا إشتريت لبس أصغر من مقاسي وهو راح يكون ميزاني هههه طبعا راح أزن بس يمكن بالآخر عشان أعرف كم نزلت لا غير لا أدور على وزن مثالي لاغيره