وانا كمان بدل فترة ألعب ايروبيك ورجيم وما بنزل وزني أول شهر ولا كيلو ... بعد الشهر الأول بنزل شي بسيط كتير يعني حوالي 2 كيلو .. نفس اعرف ايش ممكن اعمل عشان اسرع تنزيل وزني ...وانا كمان بدل فترة ألعب ايروبيك ورجيم وما بنزل وزني أول شهر ولا كيلو ... بعد الشهر الأول بنزل...
أختيamal_mostafa اولا لو تقدمين وجبة العشاء وتخليه بعد صلاة المغرب ويكون عبارة عن 1توست + شريحة جبن قليل الدسم + سلطة وتحذفين مابين وجبة الغذاء والعشاء وفي سؤال في بالي هل تمارسين الرياضة؟؟ لان بعض الاجسام لمن توصل لمرحلة الثبات في الوزن رغم قلة سعرات وجباتهم في ها الحالة ليس للشخص شي عمله الا زيادة مده ممارسة الرياضة يعني لو كان يمارس الرياضة نصف ساعة يزيدها لساعةأختيamal_mostafa اولا لو تقدمين وجبة العشاء وتخليه بعد صلاة المغرب ويكون عبارة عن 1توست + شريحة...
الغلطة اللي سوتها لج الاخصائية انها نزلت لج فجأءة السعرة من دون التدرج من الاعلى الى الاقل
ابعثي لي نظامج اللي اعطتج لج الاخصائية وانا بحط لج البدائل علشان ماتملين
أختي so444so
جواب اسئلتج
بغيت أسأل عن الشابوره البرّ هل السعرارت الحراريه اللي فيها مثل خبز البر او اقل
يعني باختصار هل تسمن مثل الخبز ؟
أولا من اللي قال انه الخبز يمتن .. ممكن الخبز او الارز او غيره تمتن في حالة انج كليتيها بمعدل فوق المعدل الموصى به فهاي الحالة يتحول الكربوهيدرات الى دهون في الجسم
بالنسبة للسعرات الشابورة الواحد = التوست الواح في السعرة
حبيت اسال عن الشعير لو عملت خبز من الشعير ؟ هل يسمن مثل الخبز العادي
وهل يعتبر من النشويات
رديت واقول انه النشويات ما تمتن الا في ححالة زادت الكمية او طبخت بالزبدة او الزيت
حلو عمل الخبز من الشعير بس كلي بكميات معتدلة وعدم جمعه مع اي نوع من النشويات