( إليكم أخباري الإسبوعية مع رندا في مركز رياض الهجن) متجدد

السلام عليكم ...انا وعدتكم اني انقل لكم اخباري مع رندا أخصائية التغذية اللي بمركز رياض الهجن...أمس رحت لها بعد رجيم اسبوع فيه 750 كالوري والهدف كان 3 كيلو ...الحمدلله نزلت- قولوا ماشا الله :icon28: - 2.7 كيلو ....انبسطت مني كثييييير وعطتني هالأسبوع 550 كالوري وهو كالتالي-طبعاً راح اقولكم اللي اخترت اني أكله:
الفطور:ربع رغيف بر- بيضة مسلوقة-شرايح طماطم وخيار
الغداء: ربع رغيف بر-سلطة خضرا بدون زيت وبدون جزر-كوسة مسلوقة
بين الغداءوالعشاء:شوكولاته 100كالوري
العشاء:زبادي قليل الدسم
وجبت فيتامين من GNC حتى ما احس بدوخة ويطيح شعري
وانشالله اكمل معاكم كل اسبوع