⚘حياكن الله أخواتي ..
⚘في رحلتك الصحية الحيوية قمتِ بابتكار اكلاتك المفضلة ذات السعرات الحرارية المدروسة جيدا مع كم هائل من الفائدة في الوجبة .. ان كانت فطور أو غداء أو عشاء ..
شاركينا بطبقك المبتكر المحبب إليك 💕
أعطينا مقاديره وكيفية عمله ..
معا لطريق الصحة لا عن طريق الحرمان بل عن طريق الفائدة الكبيرة والحب لاكلاتنا ..
استمتعي بوجبتك الصحية ..
كلما أمتعتك وجبتك كلما رضيت أكثر وشبعت أسرع!
لا تأكلي طعامًا تكرهينه، ولا تعيشي في مجاعة ..
حاولي أن تستمتعي بالطعام وتبدعي في وصفاته ..
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
21- صاحبة الموضوع #95200540سأبدأ هنا بوجبة فطور لذيذة جدا مشبعة غنية بالفائدة ..
ضعي نصف كوب حليب كامل الدسم .. اتركي عنك الخالي والقليل .. خذي الكامل بكل فوائده ..نصف كوب على النار ..
ضعي 4 إلى 5 ملاعق من الشوفان .. 5 حبات لوز كامل و 5حبات زبيب ومعلقة عسل ونصف ملعقة صغيرة قرفة .. وضعي الحليب الساخن عليها .. قلبي قليلا .. وأفطري. . يمكنك تناول بيضة مسلوقة بجانب هذا الطبق أو نصف موزة كبيرة .. - صاحبة الموضوع #95200874برجر الدجاج البيتي اللذيذ ..
المقادير ..
4 سفاين دجاج ..
كوب شوفان .
بيضة .
بصلة وعدد 3 ثوم
ملعقتين زيت زيتون .
بهارات . فلفل اسود . وملح حسب الرغبة .
تضعي الكل في محضرة الطعام وتخلطي مضبوط إلى أن تنعم وتتجانس كل المكونات .
شكلي حبات البرجر على حسب ما تريدين ..
ضعي في صينية تيفال مع مسحة زيت زيتون وضعيها في الفرن وحمري من تحت ومن فوق ..
وبالهناء والعافية .. كلها فوائد ومكونات مضمونة ومعروفة .. لي سنة كاملة ولله الحمد لم اشتري البرجر من الأسواق ..
إن أحببت يمكنك استبدال الدجاج باللحم ونفس الطريقة ..
طبعا ان اكلتيها من غير خبز مشبعة جدا لان فيها شوفان .. - ماشاء الله ابدعتي الله يسعدك يارب
بالنسبة لي احب البطاطس وطبعا المقلي لكن كلة دهون
فغيرت صرت بدال ما اقلية بالزيت اسلقة بمويا وبعده
مايستوي اطلعة واضيف لة زيت زيتون ورشة بهارات
واحطة بصحن الفرن واشغل الفرن احمرة ويطلع لذيذ مررة - صاحبة الموضوع #95213054سأخبرك بطريقة لعمل صينية خضار مشوية رهيبة جدا ..
أحضري باذنجان .. بطاطا .. كوسا .. جزر ..
قطعيها أصابع رفيعة وضعيها بصينية تيفال ..
حضري في صحن بهارات وفلفل اسود وثوم وبصل مطحون وفلفل احمر مجروش وزيت زيتون وملح اخلطيهم وضعيهم على الخضار وضعي قصدير على الصينية وعلى الفرن لنصف ساعة .. وبعدين اكشفي عنها وحمريها من فوق .. لذيذة جدا .. كنت متخوفة من الباذنجان انه ما يستوي لكن طعمه كان لذيذ جدا .. - صاحبة الموضوع #95213630متبل باذنجان بأقل سعرات حرارية ..
اشوي الباذنجانة على رأس الغاز وقلبيها كل شوي على وجه إلى أن تستوي .. اتركيها تبرد مهم جدا جدا ..
في محضرة الطعام ضعي ثوم وبقدونس وعصير ليمونة وافرميهم أو على يدك قطعيها أو بمدق الثوم .
بعد أن تبرد الباذنجانة قشريها وبشوكة اطحنيها أو بمدق الثوم .. ضعي عليها 3 ملاعق لبن زبادي وضعي خليط البقدونس واضيفي ملح حسب الرغبة وحركي الخليط وضعي على وجهه زيت زيتون وبالهناء والعافية ..
طبعا بالنسبة لي هذا عشاء خفيف مشبع جدا وخاصة لمن يحب الباذنجان .. اتركي عنك قليه فهو كالاسفنج ما أن تضعيه بالزيت إلا ويشربه. .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.
-
رجيم حكـإاي?ۧ مـبدع?ۧ ● ولـآ أرووع ~
15 تعليق -
ツ】ઇ需االفريق البرتقالي فراوله ● الاناناس ●رمان 需ઇ【ツ
1,846 تعليق -
█████ ● ● الصورة تتحدّث ● ●
42 تعليق -
♥ •● تجــــارب خلطــــة « خــل التفــاح و الثــوم و العســل » تــجـــارب فقــط ♥ •●
110 تعليق -
√ •● تقدرين تحققين الوزن الي تبينه في شهر وااااحد فقط •● √
13 تعليق