د.هنادي جابر
•
ما هو اخر برنامج غذائي اتبعتيه؟؟؟؟
amal.e.b :
السلام عليكم دكتورة. عندي مشكله بالغازات انتفاخ دايم وامساك دائم برضو وعاده يجيني مغص اول ما اقوم من النوم وخلال اليوم وقالي دكتور ان عندك قولون بس كيف افرق اذا كان هضمي تو عصبي وهل هل علاقة بالغازات اللي تجيني لانها تزيد وقت الدورة الشهرية لدرجه ما اقدر امشي كثير ايش الحل فيها الله يعافبك جربت النعناع والكمون مافي فايدة والله تعبت مرةالسلام عليكم دكتورة. عندي مشكله بالغازات انتفاخ دايم وامساك دائم برضو وعاده يجيني مغص اول ما...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي مشكلتك سببها الاساسي هو القولون خاصة اذا كان مرتبطا بالامساك
ووقت الدور الشهريه ابتعدي تمام عن الملح والسكر وجميع الاغذيه المحفوظه والمعلبه
وحياك الله
غاليتي مشكلتك سببها الاساسي هو القولون خاصة اذا كان مرتبطا بالامساك
ووقت الدور الشهريه ابتعدي تمام عن الملح والسكر وجميع الاغذيه المحفوظه والمعلبه
وحياك الله
ريميه لو :
السلام عليكم انا والدت قبل ستة اشهر والحمد الله وكان وزني اثناء الولاده ١٤٠ ونزلت الحين لغاية ١١٣ والسبب اني بالنفاس جتني المراره ومع الم كان صعب الاكل فكنت معتمده على الخضار والفواكه ومنتجات الالبان والحين الدوره تاخرت وسويت تحليل وطلعت حامل وانا كنت اتمنى انزل اكثر لاني تعبت بولادتي ولدت بعمليه فاتمنى انزل باول الشهور لتسعين علما اني المفروض اسوي عنلية المراره بالاسابيع الجايه بس الحمل ومع تعب المراره والتهابه اكلي محدود خصوصا بعض الاصناف وزني ١١٣ طولي ١٦٣ فصيلة دمي ab+ بانتظار نصيحتك انتظر نصيحتكالسلام عليكم انا والدت قبل ستة اشهر والحمد الله وكان وزني اثناء الولاده ١٤٠ ونزلت الحين لغاية...
اهلا مرحبا بكي ييا غاليتيي
غالييتي تجنبي جميع الاغذيه المسبكه والدسمه والمحمرة واعتمدي على الدهون الصحيه فقط كزييت ازيتون وزيت عباد الشمس والذرة
اليكي البرنامج الغذائي الاتي
الافطار
رغيف بلدي
+بياض 2 بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس غير محلى.
ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا.
غالييتي تجنبي جميع الاغذيه المسبكه والدسمه والمحمرة واعتمدي على الدهون الصحيه فقط كزييت ازيتون وزيت عباد الشمس والذرة
اليكي البرنامج الغذائي الاتي
الافطار
رغيف بلدي
+بياض 2 بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس غير محلى.
ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا.
السلام عليكم دكتورة هنادي دكتورة انا عمري 41 سنة ووزني بين 80 و79 كيلو وطولي 163 سم موظفة عملي مكتبي لمدة 8 ساعات في اليوم الرجاء اعطائي نظام لتخفيف وزني حاولت كثير ولكن افشل ويرد يرجع الوزن من جديد .. لا امارس اي نوع من الرياضة سوى عملي وشغل البيت . وعندي نقص فيتامين ب12 . غالباً فطوري يكون الساعة 7 والغداء الساعة 5 ارجو منك النصيحة في تنظيم وجباتي وماهو مسموح اكله خلال الدوام لاني ما اكل الا في البيت. وجزاك الله خيراً.السلام عليكم دكتورة هنادي دكتورة انا عمري 41 سنة ووزني بين 80 و79 كيلو وطولي 163 سم موظفة عملي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي لديكي زيادة بالوزن
اليكي البرنامج الغذائي الاتي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس
ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا .
غاليتي لديكي زيادة بالوزن
اليكي البرنامج الغذائي الاتي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس
ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا .
لو سمحتي يادكتوره صحيح ان شرب الزنجبيل ينحف ؟طبعا مع حميه وهل الكمون يرفع هرمون الحليب؟لو سمحتي يادكتوره صحيح ان شرب الزنجبيل ينحف ؟طبعا مع حميه وهل الكمون يرفع هرمون الحليب؟
نعم ينحف
والكمون لا يسبب رفع هرمون الحليب
وحياك الله
والكمون لا يسبب رفع هرمون الحليب
وحياك الله
الصفحة الأخيرة