انا بديت اسوي رجيم ابي انزل 5-7 كيلوات انا طولي 158 تقريبا او159 يعني بهالحدود ووزني مره يكون 63 مره يزيد ومره ينقص بس اذا زاد يصير 65 بس ما يزيد اكثر من جذي وانا ابيه يكون بالخمسينات يعني اقل شي اتمنى انه يكون 55او 54 واذا صار 57 نعمه شنسوي الحمل والولاده مع ان وايد قالولي انت جسمك وايد زين ما يحتاج بس انا احس انه مو حلو لان عندي شويه بروز بالبطن وعندي اوراك سمينه على جسمي واحس المؤخره شويه كبيره مع انه وايد قالولي ما عندك بس امي وخواتي يقولون يبيلك ضعف في هالمناطق المهم اناماعندي وقت اروح حق دكتور او اختصاصي الاسبوع الماضي بديت اخفف من الاكل مع اني ما اكل وايد انا مو من النوع الاكول مع عمل الرياضه لاني احبها والنتيجه نزلت تقريبا كيلويين بس خربت يوم الخميس كليت وايد المهم من امس بديت رجيمي اقولكم عنه
الفطور : قطعتين توست اسمر مع لبنه قليله الدسم وعصير اي نوع
أو قطعتين بسكويت مع ماء ( اما الاختيار الاول او الثاني )

الغداء :احد الايام يكون على النحو التالي : صمون اسمر مع النخاله مع 1 همبورجر
وااليوم الاخر يكون : ربع دجاجه مع رغيف خبز اسمر
ويوم يكون: سمك مشوي او تونه مع توست اسمر او خبز اسمر او صمون اسمر على حسب الاختيار ممكن اضافه الزبادي قليل او منزوع الدسم مع هذه الاختيارات واضافه اي نوع من العصير
العشاء :2توست اسمر او صمون اسمر مع لبنه او جبن طبعا قليل او منزوع الدسم مع ثمره فاكهه او ثمره فاكهه لوحدها او سلطه مسلوقه مع العلم انني لا احب السلطات نهائيا
ملاحظه انا لا احب الدجاج الا مع الخبز او الرز وبما انه رجيم لن اكل الرز لكن اكله مع الخبز الاسمر وكذلك الهمبورجر لا احب ان اكله لوحده طبعا احب ممارسه الرياضه من نصف ساعه الى ساعه يوميا ما ريأيكم يا اخواتي؟

ثلاث قراء وماكو ردود ؟ هذا وانا معتمده عليكم صراحه خذيت بخاطري منكم

بالتوفيق يا حبيبتي :26: :26:

موكي اذا ماتقدرين تمشين برااا في حووشكم مثلا وين وااسع او الشاارع
ايه انصحك بالجهااز ذا

اختك
ليوووونه:27:

اهلين حبيبتي
جربي الله يوووفقك بس انا بصرااحه مااطيق شي اسمه ريجيمااااااااااااااااااااااااااااات:(
ليه مدري
احب اخفف والعب الرياضه وامشي

اختك
ليووووونه:27: