om_nowaf
•
شكرا لك يا اخت لزوزتكم على مرورك والله يوفقك
om_nowaf
•
يالله نكمل
4-ل-تيروسين ويوخذ عند النوم وهو يثبط اللشهية ومضاد للاكتاب
5-ل-فينيل الانين ويؤخذ على معدة خاويه وهو يثبط الشهية ويخبر المخ انك لست جائعا ويحذر استعمالة لحوامل و المرضع ومن عنده سكر او ارتفاع ظغط
6- ل-ميثيونين وهو يساعد على تكسير الدهون
7-ل-جلوتامين يقلل الرغبه الملحة للكربوهيدرات
8-ل-كارنيتين 500 مجم يوميا يهو يحلل الرواسب الدهنية ويساعد على نقص الوزن
9-ل-ارجنينين و ل-اورنيثين زائد ل-لايسين 500 مجم لكل واحد قبل النوم تؤخذ على معدة خاوية مع الماء او العصيروليس مع الحليب وتؤخذ مع 50 مجم فيتامين ب6 و100 مجم فيتامين ج لتحقيق امتصاص افضل وهذة الاحماض الامينية تقلل الدهون في الجسم ويحذر اخذها لمن يعاني السكر ولا يؤخذ الارجينين او الاورنيثين بدون اللايسين
7- حمض جاما -امينو بيوتريكGABA وهو يثبط الشهية ومضاد للاكتاب
8-كولين و اينوسيتول وهو يساعد على حرق الدهون
9-مركب المعادن والفيتامينات المتعددة مع البوتاسيوم 99 مجم يوميا وتعتبر السمنة ونقص المواد الغذائية عناصر لنفس المتلازمة وهو هام لانتاج الطاقة ويجب ان يكون هناك توازن بين البوتاسيوم والصوديوم
10-فيتامين ب المركب 50 مجم 3 مرات يوميا وهو لازم لعمليه الهضم زائد فيتامين ب2 (ريبوفلافين) 50 مجم 3 مرات يوميا وهو مطلوب لحرق السعرات الحرارية و فيتامين ب3(نياسين)50 مجم 3 مرات يوميا وهو يقلل الحاجة للسكر و فيتامين ب6 (بيريدوكسين) 50 مجم 3 مرات يوميا وهو ينشط عمليات التمثيل الغذائي و فيتامينب12 50 مجم 3 مرات يوميا وهو لازم لعملية الهضم و الامتصاص
11- الزنك 80 مجم يوميا لا تتعد100 مجم يوميا كجرعة كلية من المكملات وهو يزيد فعالية النسولين وينشط المناعة استعمل جلوكونات الزنك اقراص او اوبتي زنك لتحقيق امتصاص افضل
ان شاء الله تستفيدون والله يوفق الجميع.
4-ل-تيروسين ويوخذ عند النوم وهو يثبط اللشهية ومضاد للاكتاب
5-ل-فينيل الانين ويؤخذ على معدة خاويه وهو يثبط الشهية ويخبر المخ انك لست جائعا ويحذر استعمالة لحوامل و المرضع ومن عنده سكر او ارتفاع ظغط
6- ل-ميثيونين وهو يساعد على تكسير الدهون
7-ل-جلوتامين يقلل الرغبه الملحة للكربوهيدرات
8-ل-كارنيتين 500 مجم يوميا يهو يحلل الرواسب الدهنية ويساعد على نقص الوزن
9-ل-ارجنينين و ل-اورنيثين زائد ل-لايسين 500 مجم لكل واحد قبل النوم تؤخذ على معدة خاوية مع الماء او العصيروليس مع الحليب وتؤخذ مع 50 مجم فيتامين ب6 و100 مجم فيتامين ج لتحقيق امتصاص افضل وهذة الاحماض الامينية تقلل الدهون في الجسم ويحذر اخذها لمن يعاني السكر ولا يؤخذ الارجينين او الاورنيثين بدون اللايسين
7- حمض جاما -امينو بيوتريكGABA وهو يثبط الشهية ومضاد للاكتاب
8-كولين و اينوسيتول وهو يساعد على حرق الدهون
9-مركب المعادن والفيتامينات المتعددة مع البوتاسيوم 99 مجم يوميا وتعتبر السمنة ونقص المواد الغذائية عناصر لنفس المتلازمة وهو هام لانتاج الطاقة ويجب ان يكون هناك توازن بين البوتاسيوم والصوديوم
10-فيتامين ب المركب 50 مجم 3 مرات يوميا وهو لازم لعمليه الهضم زائد فيتامين ب2 (ريبوفلافين) 50 مجم 3 مرات يوميا وهو مطلوب لحرق السعرات الحرارية و فيتامين ب3(نياسين)50 مجم 3 مرات يوميا وهو يقلل الحاجة للسكر و فيتامين ب6 (بيريدوكسين) 50 مجم 3 مرات يوميا وهو ينشط عمليات التمثيل الغذائي و فيتامينب12 50 مجم 3 مرات يوميا وهو لازم لعملية الهضم و الامتصاص
11- الزنك 80 مجم يوميا لا تتعد100 مجم يوميا كجرعة كلية من المكملات وهو يزيد فعالية النسولين وينشط المناعة استعمل جلوكونات الزنك اقراص او اوبتي زنك لتحقيق امتصاص افضل
ان شاء الله تستفيدون والله يوفق الجميع.
om_nowaf
•
توصيات
1- تناول الفواكه والخضروات النية بكمية كبيرة ويجب ان تحتوي وجباتك على وجبة واحدة يوميا تحتوي كلية على لاخضروات والفواكة القليلة السعرات ومنها البروكلي و الكرنب والجزر والقرنبيط الكرفس و الخيار والفاصوليا ومن الفواكة: التفاح و الشمام و الجريب فروت و الفرولة و البطيخ
2-تناول بكثرة السكريات المعقدة والتي تمد ايضا بالبروتين مثل التوفو و العدس و البطاطس المطبوخة و السمسم والفاصوليا و الارز المقشور و الحبوب الكاملة و الرومي وصدر الدجاج المنزوع الجلد و السمك الابيض و الدجاج و الاسماك يجب ان تكون مشوية او محمصة وليست مقلية.
3-تناول الاطعمة النيئة بقدر الامكان واذا سخنت هذه الاطعمة يجب ان تكون محمصة او مشوية او مبخرة او مغلية لا تستهلك الاطعمة المقلية او الدهنيه
4-لا تستهلك الحلويات مثل : الصودا و المعجنات و المعجنات و الفطائر والكيك والكعك و الكرويلا وتجنب كل انوع السكريات المكررة مثل السكر الابيض و البني و محليات الغلال corn sweetiner حيث ان السكر ينشط افراز الانسولين الذي يحفز انزيمات تساعد على مرور الدهون من الدم الى الخلايا الدهنية
5- اتبع برنامج صيام شهري
6-للحصول على طاقة سريعة حاول ان تتناول اقراص السبيرولينا
7- لاتمضغ اللبان حيث انه يزيد من تدفق العصارات الهاضمة و يجعلك تشعر با لجوع
8قم باجراء اختبارات الحساسية للطعام حيث ان كثيرا من الناس الذين تخلصو من الاطعمة المسببة للحساسية في غذائهم ،قد حافظوا على استقرار اوزانهم بسرعة
نكمل ان شاء الله لاحقا
1- تناول الفواكه والخضروات النية بكمية كبيرة ويجب ان تحتوي وجباتك على وجبة واحدة يوميا تحتوي كلية على لاخضروات والفواكة القليلة السعرات ومنها البروكلي و الكرنب والجزر والقرنبيط الكرفس و الخيار والفاصوليا ومن الفواكة: التفاح و الشمام و الجريب فروت و الفرولة و البطيخ
2-تناول بكثرة السكريات المعقدة والتي تمد ايضا بالبروتين مثل التوفو و العدس و البطاطس المطبوخة و السمسم والفاصوليا و الارز المقشور و الحبوب الكاملة و الرومي وصدر الدجاج المنزوع الجلد و السمك الابيض و الدجاج و الاسماك يجب ان تكون مشوية او محمصة وليست مقلية.
3-تناول الاطعمة النيئة بقدر الامكان واذا سخنت هذه الاطعمة يجب ان تكون محمصة او مشوية او مبخرة او مغلية لا تستهلك الاطعمة المقلية او الدهنيه
4-لا تستهلك الحلويات مثل : الصودا و المعجنات و المعجنات و الفطائر والكيك والكعك و الكرويلا وتجنب كل انوع السكريات المكررة مثل السكر الابيض و البني و محليات الغلال corn sweetiner حيث ان السكر ينشط افراز الانسولين الذي يحفز انزيمات تساعد على مرور الدهون من الدم الى الخلايا الدهنية
5- اتبع برنامج صيام شهري
6-للحصول على طاقة سريعة حاول ان تتناول اقراص السبيرولينا
7- لاتمضغ اللبان حيث انه يزيد من تدفق العصارات الهاضمة و يجعلك تشعر با لجوع
8قم باجراء اختبارات الحساسية للطعام حيث ان كثيرا من الناس الذين تخلصو من الاطعمة المسببة للحساسية في غذائهم ،قد حافظوا على استقرار اوزانهم بسرعة
نكمل ان شاء الله لاحقا
الصفحة الأخيرة