الله يعطيكي العافيه الموضوع موضوع جدا راااااااائع وحلو مرة ومفيد جدا الله يوفقك
الله يعطيكي العافيه الموضوع موضوع جدا راااااااائع وحلو مرة ومفيد جدا الله يوفقك
om_nowaf
•
لزوزتكم :
يالله شدو الهمه واضعفو علشان كل من يشوفك ي :icon28:
نكمممممممممممممممممممل
لتقلق كثيرا بشان عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها قدر قلقك على تناول الاطعمة المناسبة غير طعامك وتاكد من تناول انواع مختلفة من الاطعمة تناول اللحوم التي تحتوي على البروتينات والسكريات المعقدة وبعض الدهون في صورة متوازنة . والبروتينات يمكن ان تزيد من معدل تمثيلك الغذائي بحوالي 30 بالمئة وتساعد على توازن افراز الانسولين عن طريق تنشيط هرمون الجلوكوز الذي يفرزة البنكرياس والذي بدوره يحرك الدهون من الانسجة المخزنة بها و بالتالي يساعد على تقليل الوزن وعن طريق تناول الوجبات المتوازنة يمكنك ان تحافظ على نسبة السكر ثابتة في الدم وتصبح قادرة على حرق الدهون المخزنة في الجسم لتقليل الوزن على المدى البعيد.
يالله شدو الهمة علشان تشوفي نفسك على ابو العيال بالرشاقة :10_1_103v
نكمممممممممممممممممممل
لتقلق كثيرا بشان عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها قدر قلقك على تناول الاطعمة المناسبة غير طعامك وتاكد من تناول انواع مختلفة من الاطعمة تناول اللحوم التي تحتوي على البروتينات والسكريات المعقدة وبعض الدهون في صورة متوازنة . والبروتينات يمكن ان تزيد من معدل تمثيلك الغذائي بحوالي 30 بالمئة وتساعد على توازن افراز الانسولين عن طريق تنشيط هرمون الجلوكوز الذي يفرزة البنكرياس والذي بدوره يحرك الدهون من الانسجة المخزنة بها و بالتالي يساعد على تقليل الوزن وعن طريق تناول الوجبات المتوازنة يمكنك ان تحافظ على نسبة السكر ثابتة في الدم وتصبح قادرة على حرق الدهون المخزنة في الجسم لتقليل الوزن على المدى البعيد.
يالله شدو الهمة علشان تشوفي نفسك على ابو العيال بالرشاقة :10_1_103v
om_nowaf
•
لزوزتكم :
الله يعطيكي العافيه الموضوع موضوع جدا راااااااائع وحلو مرة ومفيد جدا الله يوفقكالله يعطيكي العافيه الموضوع موضوع جدا راااااااائع وحلو مرة ومفيد جدا الله يوفقك
بصراحه انا :( 276 وحدة قرات الموضوع وماحد علق الا كم وحده
شكلي ما راح اكمل الموضوع لانه باين انه مو عاجبكم ولا كان حمستوني على تك
تكملة الموضوع :icon33:
شكلي بتركم :10_8_9: وما تنحفوا
يالله شجعوني اكمل الموضوع علشان مايصير فيكم زي :10_8_11:
وتحوسون على انكم تلاقولبس على مقاسكم :7_18_2:
انتم احرار :icon35:
شكلي ما راح اكمل الموضوع لانه باين انه مو عاجبكم ولا كان حمستوني على تك
تكملة الموضوع :icon33:
شكلي بتركم :10_8_9: وما تنحفوا
يالله شجعوني اكمل الموضوع علشان مايصير فيكم زي :10_8_11:
وتحوسون على انكم تلاقولبس على مقاسكم :7_18_2:
انتم احرار :icon35:
لا لا عزيزتي انا عاجبني موضوعك مرة خاصة انة طرح جديد
جزاك الله خير على المعلومات القيمة والجديدة
جزاك الله خير على المعلومات القيمة والجديدة
الصفحة الأخيرة
10-اذا استبد ت بك الرغبة لتاكل فارتد حزاما ضيقا فهذا لن يريحك وسوف يذكرك انك تريد ان تتخلص من هذه الدهون الكثيرة
11-لا تتسوق ومعدتك خاوية فقد يغريك شراء الاطعمة وسوف تشتري غالبا طعاما اكثر مما تحتاجه او قد تستهلكه قبل ان يفقد نضارته
12-تجنب الوجبات السريعة فا الوجبة الفقيرة جدا بالسعرات تبطئ عملية التمثيل و تؤدي الى حرق لسعرات اصغر ولكن بدلا من ذلك ارفع من مستوى نشاطك فهذا سوف يرفع معدل التمثيل و حرق الدهون و يمنع من فقد الانسجة الخالية من الدهون
ولنا رجعة ان شاء الله:::::::::::::وللحديث بقية
يالله سلام