4-عند تناول الطعام ضع طعاما قليلا في طبقك وامضغ ببطء و توقف عن الاكل بمجرد شعورك انك لم تعد جائعا ولا تنتظر حتى تشعر بالامتلاء
5- حاول ان تاكل كمية صغيرة (200 سعر او نحو ذلك) من السكريات المعقدة مثل تناول وجبة غنية بالبروتين فهذا سوف يساعد على امداد التريبتوفان الى المخ والذي بدوره يساعد على تقليل الرغبة الملحة للطعام.
ارجو ان لا تنسوني من الدعاء بظهر الغيب بان يوفق اولادي ويبعد عنهم اولاد الحرام وان يجعلهم ربي من السعداء في الدنيا والاخرة وان يسخرهم لخدمة الاسلام والمسلمين
اللهم امين.

الف شكر لك حبيبتي ام نواف
موضوع رائع لو نفذنا ربع النصائح اللي عطيتينا ايها كان احنا بخير

الله يجزاك خير ويوفق اولادك ويبعد عنهم اولاد الحرام وان يجعلهم ربي من السعداء في الدنيا والاخرة وان يسخرهم لخدمة الاسلام والمسلمين

جزك الله كل الخير اختي دنيا من الالم ولله يجعل كل دنياك سعادة وفرح واخرتك جنة ونعيم
وبارك الله فيك على دعوتك جعلها الله في ميزان حسناتك.

تصدقي اختي توني انتبه لتوقيعك
وهذي دعوتي لبنتك بالشفاء: اللهم لاله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم لا الهال انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم اشفي بنت اختنا في الله (دنيا من الالم) وفرح قلبها با النظر اليها وهي تمشي امام عينيها وتبعد عنها البلاء والهم وتشفي جميع مرضى المسلمين .
اللهم امين اللهم امين اللهم امين .

نكمل الموضوع :
اذا كان عليك تناول الوجبات الخفيفة من وقت لاخر لدفع الاحساس بالجوع يجب ان تكون وجبات صحية مثل :
1- فطائر الحبوب الكاملة الطبيعية الخالية من السكر
2-الفيشار الطازج غير المملح
3-كيكة الارز المغطاة بزبدة اليامش (وليس ذبدة الفول السوداني)
4 البطيخ او الفواكة الطازجة
5- الزبادي قليل الدسم غير المحلى المغطى بالجرانولا او المكسرات والفواكة الطازجة.
ودمتم.