3ra8ea :

السلام عليكم والله اجيتي بوقتج ياريت تساعديني اريد انا وزني 78 ونص وطولي 170 ياريت تساعديني بنضام ينزل وزني 10 كيلو حت لو بشهرين ويثبت الوزن انا مشيت على نصيحتك وتركت الريجيم واكلي مو كثير ورجع وزني يزيد ف ياريت تكوليلي نضام اكل ورياضة علشان اضعف واشد جسمي لان زواجي بعد شهرين ومشكورة حبيبتي مقدما على روحج الحلوة منتضرة ردج حبيبتي

السلام عليكم والله اجيتي بوقتج ياريت تساعديني اريد انا وزني 78 ونص وطولي 170 ياريت تساعديني...

بنت الريف2010 :

حياك الهدف الأول خلال الأسبوعين الجايه 69 اوك بنهاية الشهر هذا ارسلي وزنك شوفي تفطري من الساعه 6 الى 8 صباحا شريحة توست اسمر جبنه لبنه بيضتين كوب حليب او عصير طازج واشربي مويه كثير الغداء خوذي8 ملاعق وقومي بين الغداء والعشاء خوذي حبة فاكهة العشاء يكون قبل النوم اقل شي ب4 ساعات وحبذا كان خفيف يعني كلي من الأكل العادي بس قللي الكمية يعني 6 ملاعق وكملي سلطات وامشي ساعه ال ساعه ونص يوميا وبسررعه سوي جدول ايام الأسبوعين واليوم اللي تمشي عليه صح حطي عنده علامة وانا متابعتك بالتوفيق يارب:26: يعطيك العافية يارب كم وزنك قبل الحمل؟؟ كم وصل في فترة الحمل؟؟ وهل نزلتي حاليا؟؟ وكيف كان اكلك وذحين كيف؟؟ حركتك ؟؟ والله يخلي لك البيبي ويبارك لك فيه ردي عشان اقدر اساعدك الله يوفقك يارب

حياك الهدف الأول خلال الأسبوعين الجايه 69 اوك بنهاية الشهر هذا ارسلي وزنك شوفي تفطري من الساعه 6...

بنت الريف2010 :

حياك الهدف الأول خلال الأسبوعين الجايه 69 اوك بنهاية الشهر هذا ارسلي وزنك شوفي تفطري من الساعه 6 الى 8 صباحا شريحة توست اسمر جبنه لبنه بيضتين كوب حليب او عصير طازج واشربي مويه كثير الغداء خوذي8 ملاعق وقومي بين الغداء والعشاء خوذي حبة فاكهة العشاء يكون قبل النوم اقل شي ب4 ساعات وحبذا كان خفيف يعني كلي من الأكل العادي بس قللي الكمية يعني 6 ملاعق وكملي سلطات وامشي ساعه ال ساعه ونص يوميا وبسررعه سوي جدول ايام الأسبوعين واليوم اللي تمشي عليه صح حطي عنده علامة وانا متابعتك بالتوفيق يارب:26: يعطيك العافية يارب كم وزنك قبل الحمل؟؟ كم وصل في فترة الحمل؟؟ وهل نزلتي حاليا؟؟ وكيف كان اكلك وذحين كيف؟؟ حركتك ؟؟ والله يخلي لك البيبي ويبارك لك فيه ردي عشان اقدر اساعدك الله يوفقك يارب

حياك الهدف الأول خلال الأسبوعين الجايه 69 اوك بنهاية الشهر هذا ارسلي وزنك شوفي تفطري من الساعه 6...