البحلا
•
ونسيت اقولك انا الحين متبعه رجيم التمرو اللبن لي 4 ايام مع رياضه وايش رايك في هذا الرجيم انا مسويته 4 وجبات بدل 3..
البحلا :
هلا اختي انا وزني 102 :06:انا اسمن وحده تهي تهي وطولي 160 وايش رايك عطيني ما عندك من نصائح ولا تبخلين علي ابي اوصل ل80 بس يجي رمضان الله يحلقناه وياكم....وكم المعدل الصحيح في النزول بالنسبه للوزن اللي انا ابيه الله يخليك لعين ترجيك ويوفقك دنيا واخره يااااربهلا اختي انا وزني 102 :06:انا اسمن وحده تهي تهي وطولي 160 وايش رايك عطيني ما عندك من نصائح ولا...
ويسعدك دنيا واخرة
تبغي متابعه شهرين؟؟
وجباتك 3 وخفيفه حركتك كثيره ساعيتن باليوم ومو شرط متواصله قسميها ع نص ساعه
مبدئيا اقول 3 كيلو كل اسبوعين *****الله بس اهم شي تمشي ع اللي بقولك عليه اوك
الفطور بدلي كل يوم شي
صحن صغنون كورن فليكس
او شريحة توست اسمر مع بيض
اوشريحة مع جبن ومربى اوفلافل حبتين فقططط
مع كوب حليب او اي عصير طازج
الغداء 7ملاعق موكبيييييرة لا وقومي واشربي مويه كثير
بين الغداء والعشاء فاكهة اوعصير اوصحن سلطة
العشا خفيف جدا جدا يعني نفس الفطور اوكلي عادي بس 5 لقمات ل7 وقوووومي
امشي ساعه بالنهار وساعه بالليل
واذا فيه درج اطلعي وانزلي حتى تتعبي
والشي المهم رجلك بتألمك وهذا طبيعي واذا اصلا انتي ماتمشي من اول ابدي بساعه فاليوم لمدة 4 ايام واليوم الخامس وال6زيدي ربع ساعه و 7و8 وصليه لساعه ونص بعد ال8 وصليه ساعتين اذا قدرتي
والدرج ماانصحك الا بعشر مرات طلوع ونزول مبدئيا والله يوفقك يارب
وفالأخير ادعيلي بالجنة:)
تبغي متابعه شهرين؟؟
وجباتك 3 وخفيفه حركتك كثيره ساعيتن باليوم ومو شرط متواصله قسميها ع نص ساعه
مبدئيا اقول 3 كيلو كل اسبوعين *****الله بس اهم شي تمشي ع اللي بقولك عليه اوك
الفطور بدلي كل يوم شي
صحن صغنون كورن فليكس
او شريحة توست اسمر مع بيض
اوشريحة مع جبن ومربى اوفلافل حبتين فقططط
مع كوب حليب او اي عصير طازج
الغداء 7ملاعق موكبيييييرة لا وقومي واشربي مويه كثير
بين الغداء والعشاء فاكهة اوعصير اوصحن سلطة
العشا خفيف جدا جدا يعني نفس الفطور اوكلي عادي بس 5 لقمات ل7 وقوووومي
امشي ساعه بالنهار وساعه بالليل
واذا فيه درج اطلعي وانزلي حتى تتعبي
والشي المهم رجلك بتألمك وهذا طبيعي واذا اصلا انتي ماتمشي من اول ابدي بساعه فاليوم لمدة 4 ايام واليوم الخامس وال6زيدي ربع ساعه و 7و8 وصليه لساعه ونص بعد ال8 وصليه ساعتين اذا قدرتي
والدرج ماانصحك الا بعشر مرات طلوع ونزول مبدئيا والله يوفقك يارب
وفالأخير ادعيلي بالجنة:)
البحلا :
ونسيت اقولك انا الحين متبعه رجيم التمرو اللبن لي 4 ايام مع رياضه وايش رايك في هذا الرجيم انا مسويته 4 وجبات بدل 3..ونسيت اقولك انا الحين متبعه رجيم التمرو اللبن لي 4 ايام مع رياضه وايش رايك في هذا الرجيم انا...
اترررررررررررررركيه موصحي ابدا نصيحه لوجه الله اتركيه وانا والله مستعدة اوقف معاك باللي اقدر عليه اهم شي خلي ثقتك بالله كبيره
يسعدك ربي
يسعدك ربي
البحلا
•
الله يجزاك الجنه ووالديك والله انا من زمان باديه في الرجيم من رمضان اللي راح والرياضه كمان وكان وزني 107 بس الحمد لله نقصت كم من كيلو والحمد لله على كل حال والله يتمم على خير وان شاء الله بكون متابعه معك ..وانا كنت متبعه التخفيف قبل رجيم التمر واللبن بس كان وزني ثابت ما نزل ابد واتبعت رجيم التمر عساه يتحرك شوي
هلا اختي ايييه انا متزوجه وكيف ما فهمتك ليييه ابعد عن الاكل اللي اطبخه ما فهمتك
هلا اختي ايييه انا متزوجه وكيف ما فهمتك ليييه ابعد عن الاكل اللي اطبخه ما فهمتك
الصفحة الأخيرة