سومي وبس :

يومي السبت صيام 14 ساعه غداء سلطة بالدجاج وصوص الزبادي سناك قطعه شوكلاته داكنه عشاء فول + خبز +زبادي حسيت بجوع أخذت سنتك كورن فليكس بار وملعقتين حلى😑 مويه تمام رياضه مشي 40 دقيقه و30 تمارين خفيفه

يومي السبت صيام 14 ساعه غداء سلطة بالدجاج وصوص الزبادي سناك قطعه شوكلاته داكنه عشاء فول + خبز...

aira10982 :

هالفتره مدري وش حكايتي مقصره فالمويه،، والمشكله كل مامسكت علبه مويه في يدي عشان اتذكر اشرب،كل شوي يجي واحد من عيالي يبغى مويه وماتحلالهم الا الي في يدي

هالفتره مدري وش حكايتي مقصره فالمويه،، والمشكله كل مامسكت علبه مويه في يدي عشان اتذكر اشرب،كل شوي...

الفراشه ا :

ايوه احسن مرح اهتم للميزان ابدا دام فيه نتيجه للشد

ايوه احسن مرح اهتم للميزان ابدا دام فيه نتيجه للشد

وطن لا ينتهي :

لا لا الميزان مهم اذا وزنك زايد ماراح يبان شكل جسمك لين تنزلين كم كيلو بعدين اعتمدي القياسات مثلا انا وزني 71 وطولي 158 ضروري ضروري انزل الى 65 ع الاقل بعدين اعتمد القياسات مو معقوله اعتمد القياسات وانا وزني زايد عن الطبيعي بفوق 12كيلو اتمنى فهمتوا

لا لا الميزان مهم اذا وزنك زايد ماراح يبان شكل جسمك لين تنزلين كم كيلو بعدين اعتمدي...