التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

المطلوب منك يابطلة اخذ قياساتك وسجليها بورقة باذن الله نشوف الفرق بعد شهر بالضبط


هدفنا هنا جسم رشيق مشدود نزول صحي مو سريع
نظام غذائي صحي بدون حرمان
راح اذكر الطريقة بالبوست القادم.

اتمنى حبيباتي تكونوا جادات باليوميات والالتزام وعندي تمام الاستعداد اتابعكم واشرف على يومياتكم ويوميا راح اذكركم بالتمارين المطلوب نسويها وراح ننوع باذن الله مابين تمارين كارديو ومقاومة وتمارين خاصة لكل جزء بالجسم ويكون عندنا يوم الجمعة باذن الله راحة ويوم مفتوح تاخذين وجبتك المفتوحة بالنهار فقط وتكون الكمية محدودة

💟كل مشتركة تلتزم بالنظام الغذائي اللي يناسبها ومرتاحة عليه💟
✅ فقط ابغى تكتبي لي البيانات اسمك ✅
وهذي تسجليها عندك بورقة القياسات المطلوبة

الطول
الوزن
الصدر
الخصر
البطن
الارداف
الفخذ الايمن
الفخذ الايسر
الذراع الايمن
الذراع الايسر
بطة الساق

⭕️يوميا مطلوب منك نهاية اليوم تكتبي يومياتك بهذي الطريقة⭕️
فطور
سناك
غداء
سناك
عشا
كم كوب موية شربتي
الرياضة والمشي التزمتي او لا


⛔️ارجع واكتب مرة ثانية حبيباتي وبطلاتي هدفنا هنا بالتجمع نحمس بعض على النظام الصحي والرياضة والمشي لان كلهم مكملات لبعض والاهم والمهم مانستعجل النتيجة ولا نزعل اذا ثبت وزننا او نزلنا نزول بطيء الاهم ان الوزن ينزل والجسم يترتب 👍🏻👍🏻👍🏻

منورة حبيبتي, متحمسة جدا للجروب الجديد, معلوماتي كالتالي:


الطول : 168
الوزن : 79.3
الصدر: 110
الخصر: 86.5
الارداف: 105
الفخذ الايمن: 55
الذراع الايمن: 27



انا اتبع حمية البروتينات و صارلي عليها مدة نزلت من 100 كيلو لوزني الحالي 79.3 كيلو, ان شاء الله اكسر السبعينات و حلمي اوصل الخمسينات.