بالنسبه للاكل الصحي هو اكيد كل واحده تعرف ايه المناسب و ايه اللي بيزيد الوزن....
و لكن كمثال ليوم ........
الافطار:بيضه مسلوقه+ترانشات طماطم و خيار+قطعه من اي جبن+ربع رغيف+كوب لبن خالي الدسم

الغذاء:طبق سلاطه كبير+طبق خضار مطبوخ+اي نوع بروتين_____ممكن ربع رغيف

العشاء:فاكهة+زبادي بالعسل+كوب لبن خالي الدسم_______و ممكن طبق بليله

و في حاله الجوع ممكن سلاطه او فواكه .........

و طبعا هذا النظام قابل للتعديل مع اضافه او حذف اي شئ المهم هو عدم الزياده في الحلويات المصنعه و النشويات

و ارجوا من كل عضوه لديها خبره في هذا الامر ان تساعد في تحديد نظام غذائي صحي للحامل

عطر الشموع مشكورة اختي

رح احاول امشي عليه يارب

انا وزني بالثمانينات من قبل ما احمل لكن ناقصه الان من الوحام 2 كيلو يعني تخيلي الان فى الرابع شو رح يصير فيني بالتاسع مأسسسسسسسسسسسسسسسساة

بصير ميه كيلو انا ازيد 20 كيلو على الاقل ههههههههههههه
هي اول مرة اعاني من السمنه بالحمل

ياريت اي شي تاني تضيفيه اختي عطر
والاخوات ايضا
والاخوات يهتمو بالموضوع

انا رح امشي عليه ومع الفيتامينات الاي عطتني ياها الدكتورة بعد

اختي فلسطين حره اني نفسج وزني في الثمانينات واحين ما حللت بس اشك في روحي اني حامل ووزني بعد ما يحتاج ما ادري شنو اسوي اخاف ايصيدني ضغط الدم في حملي هذا الله يعينا جميعا
اللي عندها نصايح او نظام نمشي حلية لا تبخل علينا فية
الله يعطيكم الف عافية ويقومكم بالسلامة يا رب

كملت الاسبوع 21 موعد الولادة 13/10
اكلي الفطور عادي والغداء مسدودة نفسي اكل شوية واقوم’ باليل تنفتح الشهية عندي
وزني زايد 7 كيلوات احاول امشي في اليوم 20 دقيقة
ما في حركة في البيت اما عند النت او اقرا او انام /البركة في الخدامتين اللي عندي
بعمل معاكم رجيم من متى راح نبدا