صباح ومساء الخير للجميع ..
انا ابحث عن الرشاقه وحلمي اوصل للمثالي وقبل ثلاث سنوات كان وزني مثالي ولكن بسبب التغيرات زاد وزني ومن بعدها وانا ابحث عن رشاقتي بين الصفحات وانحف حبتين وارجعهم دبل ولا وصلت لنتيجه ترضيني ابداً ولا زلت ابحث عن المثالي و قلبي يوجعني على نفسي وحياتي الى متى وانا حابسه نفسي وحارمه نفسي من اللبس المرتب وصلت لمرحلة ان ودي بس لبس مرتب علي مو ضروري اصير رشيقه بس جسم مرتب وحلو وطبعاً وانا متأكده انه يبيله صبر وإراده ولكن انا من اليأس ماعاد افكر اسوي تخفيف او رياضه .....
يابنات انا تأكدت ان الاشتراك بالنادي مو ضروري عشان تبدأي تنحفي لان وربي عندي كل الاجهزه متوفره بالبيت لان زوجي يعشق الرياضه ورفع الاثقال ومتوفر عندي سير واوربتراك ودراجه ثابته وجهاز للبطن وكثير اجهزه بصالتي الرياضيه ويومياً امر من جنب الصاله ولا افكر ادخلها واحس ملل طول الوقت ويمر وقتي وانا مااستفدت لا سويت تمارين ولا تخفيف بس اتفنن بطبخ افضل الوجبات وابحث عن افضل الحلويات واتقنها ..
قبل ثلاث ايام قررت ابدأ والحمدلله اخيراً التزمت وان شاء الله استمر اخذت جدول تخسيس من دكتور وقال رح ينحف بشهر 6-7 كيلو ورح ادعي ربي ان استمر .....
وانا نزلت بيومين كيلو ونص تقريباً رح اكتب الجدول ابي منكم دعم واللي بتستمر معي حياها ...
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Shroq.n :
فالك الرشاقه شدي ع عمرك حتوصلي للمثالي اكيدد لانك قويه[emoji1377][emoji1377][emoji1377]فالك الرشاقه شدي ع عمرك حتوصلي للمثالي اكيدد لانك قويه[emoji1377][emoji1377][emoji1377]
يسلمو ع التشجيع ..
ويارب يحقق لك ماتتمني
ويارب يحقق لك ماتتمني
فوفي٤٥٦
•
بتنزلين ان شاء الله من غير شر وبتصير جسمك حلو
والحلويات اجليها شوي بعد ماتنحفي تقدرين تاخذين قطعه صغيره بكل راحه باذن الله
لكن عندي ملاحظه على الجدول احس كثير مره يعني في كل وجبه معها فاكه وشرايح التوست باليوم الواحد كثيره والرز المسلوق بعد استغربت انه كتبه لك احس يسممممن وش سمنا غير الرز
على العموم موفقه
والحلويات اجليها شوي بعد ماتنحفي تقدرين تاخذين قطعه صغيره بكل راحه باذن الله
لكن عندي ملاحظه على الجدول احس كثير مره يعني في كل وجبه معها فاكه وشرايح التوست باليوم الواحد كثيره والرز المسلوق بعد استغربت انه كتبه لك احس يسممممن وش سمنا غير الرز
على العموم موفقه
فوفي٤٥٦ :
بتنزلين ان شاء الله من غير شر وبتصير جسمك حلو والحلويات اجليها شوي بعد ماتنحفي تقدرين تاخذين قطعه صغيره بكل راحه باذن الله لكن عندي ملاحظه على الجدول احس كثير مره يعني في كل وجبه معها فاكه وشرايح التوست باليوم الواحد كثيره والرز المسلوق بعد استغربت انه كتبه لك احس يسممممن وش سمنا غير الرز على العموم موفقهبتنزلين ان شاء الله من غير شر وبتصير جسمك حلو والحلويات اجليها شوي بعد ماتنحفي تقدرين تاخذين...
ان شاء الله انحف والله مُنى عيني اشوف نفسي نحيفه وخصوصاً اني قصيره والسمنه عطتني شكل كبير .. وانا اعشق الشوكلاة والشيبس كثير كثير بس تركتهم من يومين .. وبالنسبه للجدول صح كلامك وعشان كذا رح اخلي الفاكهه سناك وشكراً ع التنبيه
الصفحة الأخيرة
@الإفطـــار /
١- شريحتين توست ، جبنه بيضاء خالية الدسم ، شاي بدون سكر ، تفاحه ...
٢- صحن فول ساده( صغير ) ، خبز بر صغير ، شاي اخضر بالنعناع بدون سكر ...
٣- (٤) بياض البيض المسلوق ، كأس لبن خالي الدسم ، تفاحه ...
٤- بيضه كامله ، ٣ بياض البيض ، شريحتين توست ...
@الغـــداء /
١- صدر دجاج بدون جلد ، ارز ابيض مسلوق ، سلطة خضراء ...
٢- سمك مشوي ، سلطة خضراء ، برتقاله ...
٣- لحم مشوي بدون دهون ، سلطة خضراء ، برتقاله ...
٤- شيش طاووق اوصال ، شريحة توست ، سلطة خضراء ، عصير برتقال ...
٥- سلطة تونه علبه صغيره مصفاه من الزيت يضاف لها (خس ، خيار ، خل تفاح ، بقدونس ، جزر ) ، خبز بر صغير او شريحتين توست ، تفاحه ...
@العـشــاء /
١- تفاحه ، برتقاله ، كاس لبن خالي من الدسم ...
٢- شريحتين توست ، ٢ بياض البيض ، شاي اخضر بالنعناع بدون سكر او كأس لبن خالي من الدسم ...
٣- زبادي خالي الدسم ، خبز بر صغير ، تفاحه ...
٤- سندوتش تونه شريحتين توست ، شاي اخضر بالنعناع بدون سكر ...
٥- شريحتين توست ، جبنه بيضاء خاليه الدسم ، شاي اخضر بدون سكر ...
٦- شوربة خضار مشكله ، برتقاله ...
٧- سلطة فواكة ...
مـلاحظــه //
١- إختيار فقره واحده لكل من الوجبات ..
٢- يمكن إعادة تناول الفطور كوجبة عشاء ..