ان شاء الله توصلي لهدفك وتحصلي الجسم الرشيق الي بتحلمي فيه
بالنسبة لتمارين جليان نزلت عليهم من ١١٠ كلغ حتى السبعينات بلا سنتمتر ترهل خصر وبطن منحوت زي عارضات الازياء فانا انصح الجميع بتمارينها فعلا اعجوبةوالنتيجة ما تبين بالوزن تبين بالشكل اكثر شي لرشاقة صحية لازم اكل صحي وتمارين جليان وراح تحصلي الجسم الي بتحلمي فيه صدقيني صاروا بحسدوني على رشاقتي ومو مصدقين انها بتمارين جليان مو لازم نادي ولا ادوات رياضة انتي وعزيمتك وبس هي متعبة بس والله تستاهل كل التعب
ان شاء الله توصلي لهدفك وتحصلي الجسم الرشيق الي بتحلمي فيه بالنسبة لتمارين جليان نزلت عليهم من ١١٠ كلغ حتى السبعينات بلا سنتمتر ترهل خصر وبطن منحوت زي عارضات الازياء فانا انصح الجميع بتمارينها فعلا اعجوبةوالنتيجة ما تبين بالوزن تبين بالشكل اكثر شي لرشاقة صحية لازم اكل صحي وتمارين جليان وراح تحصلي الجسم الي بتحلمي فيه صدقيني صاروا بحسدوني على رشاقتي ومو مصدقين انها بتمارين جليان مو لازم نادي ولا ادوات رياضة انتي وعزيمتك وبس هي متعبة بس والله تستاهل كل التعبان شاء الله توصلي لهدفك وتحصلي الجسم الرشيق الي بتحلمي فيه بالنسبة لتمارين جليان نزلت عليهم من...
ياعمررري عن جد شجعتيني استمر اكثر واكثر ومبروك الجسم الرشيق والله يهنيك بصحتك ويسعدك مثل مااسعدتي قلبي .. وانا بنفسي شفت تمارين جيليان وش سوت بصديقتي ممممرا جسمها منحوت ويجنن بسم الله عليها .. والله حلمي انحف وارتاح من سمنتي .. ااااه والله السمنه هم ع القلب .. مايحس فيه الا اللي تمر باللي فيه انا .... يارب
ممكن تقولي كيف كان نظامك بالتنحيف .. ؟؟؟ .......
ممكن تقولي كيف كان نظامك بالتنحيف .. ؟؟؟ .......
ياعمررري عن جد شجعتيني استمر اكثر واكثر ومبروك الجسم الرشيق والله يهنيك بصحتك ويسعدك مثل مااسعدتي قلبي .. وانا بنفسي شفت تمارين جيليان وش سوت بصديقتي ممممرا جسمها منحوت ويجنن بسم الله عليها .. والله حلمي انحف وارتاح من سمنتي .. ااااه والله السمنه هم ع القلب .. مايحس فيه الا اللي تمر باللي فيه انا .... يارب [emoji174] ممكن تقولي كيف كان نظامك بالتنحيف .. ؟؟؟ .......ياعمررري عن جد شجعتيني استمر اكثر واكثر ومبروك الجسم الرشيق والله يهنيك بصحتك ويسعدك مثل مااسعدتي...
الله يسلمك ما لحقت اتهني بالرشاقة لحتى رجعت ريمة لعادتها القديمة هههههههههه
بس معلش راح طير الكيلغرامات الزايدة وارجع زي ما كنت وعقبالك انتي كمان
+
نظامي كان ريجيم النقاط كل الاكل فيه مسموح لكن بحدود نقاطك المسموح فيها لكن طبعا لو حذفتي الاكل السريع الشيبس الحلويات راح يكون نزولك اسرع
واكتسبت فيه بعض العادات الغذائية السليمة ابتعدت عن المشروبات الغازية نهائيا المرتديلا النقانق السكر في الكوفي او الشاي حتى بعد سنوات لساتني ما اقربهم بريجيم او بدونه على الاقل وزني مارجع للاول
الرياضة اسبوعيا ويوم راحة الماء يوميا العشاء خفيف اخد يوم الجمعة اكل كل الي نفسي فيه شوكولا قاطو كعك زبدة بس يوم فقط اسبوعيا وكل الاسبوع التزام تام ولا نقطة تخبيص
صدقيني ريجيم النقاط حرية واستمتاع بدون حرمان وما تجيك فجعة على الاكل لانو مافي ممنوع وتقدري تحضري عزومات ومناسبات وانتي ماشية على ريجيمك بدون تخبيص ولا تانيب ضمير
بس معلش راح طير الكيلغرامات الزايدة وارجع زي ما كنت وعقبالك انتي كمان
+
نظامي كان ريجيم النقاط كل الاكل فيه مسموح لكن بحدود نقاطك المسموح فيها لكن طبعا لو حذفتي الاكل السريع الشيبس الحلويات راح يكون نزولك اسرع
واكتسبت فيه بعض العادات الغذائية السليمة ابتعدت عن المشروبات الغازية نهائيا المرتديلا النقانق السكر في الكوفي او الشاي حتى بعد سنوات لساتني ما اقربهم بريجيم او بدونه على الاقل وزني مارجع للاول
الرياضة اسبوعيا ويوم راحة الماء يوميا العشاء خفيف اخد يوم الجمعة اكل كل الي نفسي فيه شوكولا قاطو كعك زبدة بس يوم فقط اسبوعيا وكل الاسبوع التزام تام ولا نقطة تخبيص
صدقيني ريجيم النقاط حرية واستمتاع بدون حرمان وما تجيك فجعة على الاكل لانو مافي ممنوع وتقدري تحضري عزومات ومناسبات وانتي ماشية على ريجيمك بدون تخبيص ولا تانيب ضمير
بالنسبة لجليان ابتدي ببرنامجها الشهير نحت الجسم في ثلاثين يوم المرحلة الاولى 10 ايام والثانية 10 ايام والثالثة 10 ايام بدون يوم راحة هذا اروع برنامج عندها راااائع جداااا جدااا كل المدح قليل في حق هالبرنامج
الصفحة الأخيرة
اليوم ببدأ برجيم الزبادي والبرتقال لمدة ثلاث ايام ..
الفطور - زبادي لايت وبرتقال ..
الغداء - زبادي لايت وبرتقال ..
العشاء - زبادي لايت وبرتقال ..
والحمدلله على كل حال