العيد قرب وأنا عندي الحل

مرحبا بنات أكيد كل بنت تحلم با الوزن المثا لي

بس الحل هنننننننننننننننناءءءءء موجد

تبين النحافه المطلوبه

تابعي معي .:time:

هذا النظام الحى فعلأ

والمجرب المتنوع

لكن تشجعي وادعولي با السعاده دوماَ
حتي يصبح جسم ممشوق ولكل راح يقول ما شاء الله هذي فلانه

نبداء بسم الله

طبعاَ في الأسبوع الأول ينزل 4 كيلو

ثم كل اسبوع3 كيلو

[ا لأ سبوع الأول]

الفطور:5 تمرات+كوب حليب منزوع الدسم كبيراوربع كوب صغير قليل الدسم.

الساعه العاشره صباحاَ:كوب عصيرطبيعي بدون سكر.

قبل االغداء مباشرة:خس شوى ليمون عليه

الغداء: إماسلطه+تونه+ برتقاله
أو1/4 دجاجه +سلطه+زبادي با النعناع +شريحة اناناس
أواستيك+تبوله+1/4 رغيف اسمر

المغرب:3-5 تمرات اوحبه فاكهه.

العشاء:1-2شريحه توست+قطعه جبن قريش+سلطه.


[الأسبوع الثاني]

الفطور:2 شريحة توست +خيار +طماطم+حليب +حس

الساعه العاشره صباحاَ:كوب عصير طبيعي بدون سكر

الغداء:تونه+سلطه+برتقاله(لايوجد اختيار)

المغرب:حبه فاكهه

العشاء:2شريحة توست +جبن قريش أوبيضه مسلوقه


[الأسبوع الثالث]

الفطور:5 تمرات +حليب

العاشره صباحاَ:عصيرطبيعي

الغداء :1/4 رغيف اسمر+تونه +سلطه (لايوجد اختيارات)

العشاء: 1/4 رغيف+زبادي+فاكهه.


[الأسبوع الرابع]

الفطور:شريحة توست+حليب +خس

الغداء:سلطه +شريحة لحم+1/4رغيف اسمر (لايوجد اختيارات)

العشاء:ساندويش+عصير اودايت ببسي.

وفي النهايه الرجيم ينزل الوزن13 كيلو اقل مقدار بدون الرياضه.



أختكم:اميرة الشوق




:27: