شكرا لك ....موضوع مهم جداااااااااااا

السلام عليكم يابنات ..
الصراحه اولا بشكر اختي ميران الله يوفقها يارب ...

والصراحه المشي روووووووووعه بمعنى الكلمه حتى سبحان الله تشعرون بعدها بمتعه حقيقيه بالفعل وراحه ونشاط لااله الا الله ..

فانصحكم من انسانه مجربه والله المشي استفدت منه عدة امور اولا ...

صرت نشيطه وخفيفه بعمري احسن من اول بكثير ..
وزني يخف في كل مره مايعادل مثلا كيلو بالاسبوع او الاسبوعين اذا مامشيت بشكل يومي ..
ويحرك الدوره الدمويه فيك وتشعري بالشباب دايما ..
الام الظهر راحت مني ولله الحمد .. طبعا امارس الرياضه اما يوميا على حسب فضاوتي او بعد نفسيتي او يوما بعد يوم وامشي باي مكان اجده بالبيت بالصاله بالحوش بالسطح بالغرفه بالشارع مع جاراتي بالسوق في اي فرصه اجدها ماهي مشكله المهم امشي ...
واكثر ماامارس رياضة البطن والظهر وتحريك الجسم بالكامل اما بالهز العشوائي او الرقص لمدة نصف ساعه ...
فصراحة مع المشي باذن الله اصل للمطلوب بكل نجاح .. والى الان انا راضيه عن نفسي بالنتائج الموفقه تقريبا ولكن مازلت شاده الرحال ...
المعنى مو في سرعة نزول الوزن العبره بالنتيجه الفتاكه اللي راح تلاقينها باذن الله بجمال وفائده ولو بعد عام ...
ورغم انه ودي بالنزول السريع ولكن كل شيء يجي بتعب له طعم واحسن عشان الواحد يتذكر التعب اللي ذاقه طول فترة رجيمه عشان ينتبه لروحه مره ثانيه لاعاد يسمن ...
والله يوفقنا واشكرك اختي ميران على تشجيعك لجميع البنات والله يجعلها لك في ميزان حسناتك ...

تحياتي ...غيم :)

5 بنت الأجاويد..
هلا فيك..وتشكرين على ذكر تجريتك...اهم شي بالمشي انه يحافظ على الوزن اقل شئ..

واتمنى انك ماتنقطعين :) والمشي اللي جربة مستحيل يتركه .........

وراح تشوفين النتائج اكثر بعد مرور شهرين بالتحديد ...وحاولي ان المشي يكون على فترات
عشان ماتملين...ويزيد الوقت اللي تمشينه........

مع الشكر الجزيل لك..

ريا السنين..

هلا والله والف شكر على مرورك:27:

ان شاءالله تكونين استفدتي من الموضوع وقررتي البدء بالمشي
ترا يابنات الجو مشجع جدآآآآآآآهالأيام..لا يفوتكم......:12:


غيومة...

هلا والله وغلا بالغاليه..ونورتينا بوجودك...:14:

واشكرك من كل قلبي على كلماتك وتشجيعك..

واشكرك على ذكر تجربتك الناجحة للبنات والله يوفقك يارب ويوصلك لمرداك....

وكما ذكرتي اختي غيم...النشاط والمتعه اللي يحس فيها الأنسان وهو يمشي

انا اعتبرها كشحن للطاقة...فهو كالوقود للألات..:eek:

وبالنسبة لألام الظهر ..هذا مالاحظته علىنفسي..كنت اعاني من مشكلة مزمنه
في اسفل ظهري ..ولا استطيع الجلوس على الأرض لأكثر من ربع الساعه.
واستمر الحال معي لأكثر من 3سنين...
ولكن سبحان الله العظيم بعد مرور شهرين الى ثلاثة شهور من المشي المكثف والمتواصل

لم اعد اشتكي او احس بأي شئ ولله الحمد.....واشكر الله على فضله....


واشكرك على نصيحتك الذهبية..
العبرة بالنتايج اللي راح تشعرين فيها والتغيير الواضح في
تناسق الجسم....في الراحه النفسية...في اكتساب اللياقه...والكثيررررررررر

وجزاك الله كل خير على دعوتك ولك مثلها وماقصرتي اختي غيومة:27:

الف شكر اختي ميران على هذا المجهود الرائع والكلام الحلو

بالفعل اختي رياضه المشي من احسن انواع الرياضه

حتى النبي( عليه الصلاه والسلام ) كان يمارس رياضه المشي

وصف الصحابة رضوان الله عليهم رسول الله r بأنه كان قوي الاحتمال والجلد، يسير مندفعاً إلى الأمام، سريع

الخطو في مشيته . عن أبي هريرة t قال: " ما رأيت أحداً أسرع في مشيته من رسول الله r لكأنما تطوى له

الأرض، وكنا إذا مشينا نجهد أنفسنا وإنه لغير مكترث … وفي رواية … وإنا لنجهد أنفسنا ولا يبدو عليه الجهد "

. ومن حديث طويل يصف فيه النبي r يقول علي بن أبي طالب رضي الله عنه: " كان إذا تمشى تقلع كأنما يمشي

في صبب "

والتقلع: الإرتفاع عن الأرض.


ويروى عن السيدة عائشة رضي الله عنها أنها رأت جماعة من الناس يسيرون الهوينى في تراخ وفتور فحسبت أن

بهم مرضاً، فسألت عنهم فقيل لها: يا أم المؤمنين، ما بهم من مرض ولكنهم نُساك زهاد. فقالت: " والله ما أنتم

بأكثر نسكاً ولا زهداً من عمر وكان إذا مشى أسرع وإذا تكلم أسمع وإذا ضرب أوجع ".

لقد كان المشي وسيلة التنقل المعهودة لنبي البشر ، ولكن لما كثرت وسائط النقل وأصبح الناس لا

يمارسون "المشي" إلا لحاجاتهم الضرورية، كثرت الأمراض الناشئة عن قلة الحركة، وأصبحت رياضة المشي

اليوم من أهم وأنفع الرياضات للوقاية والعلاج.

ويصف د.أحمد شوكت الشطي رياضة المشي بأنها انتقال الجسم بخطوات متتابعة مع بقاء أحد القدمين ملتصقة

بالأرض. وتنفع الأشخاص الذين تضطرهم ظروف أعمالهم إلى أعمال الفكر جالسين، دون أعمال الجسم والحركة.

ورياضة المشي تعيد إليهم قواهم وشهيتهم للطعام. والمشي يحرك ثلثي عضلات البطن بلطف واعتدال ويزيد تثبيت

مولد الحموضة فيها. فبالصعود تتحرك عضلات البطن، وتنشط بالنزول العضلات الموسعة للصدر. ويحسن أن

تتحرك الأذرع أثناء السير بحركة تعاكس حركة الأرجل،وإن تعاكس الاتجاه بين الأطراف يعدل تبدل مراكز ثقل

الجسم.


وينقص بالمشي وزن الجسم بسبب تنشط المفرزات والمفرغات وتبخر الماء من سطوح الرئتين. وعلى الماشي في

فترة استراحته ان يتحاشى الأماكن الرطبة والمعرضة لجريان الهواء وأن يقوم ببعض الحركات قبل أن يجلس.

ويزيد السير في الجبال والمنحدرات نشاط الجهازين الدوراني والتنفسي أكثر مما يزيده المشي في السهول، كما أن

الترويض بالمشي في الهواء الطلق يجعل الوجه مشرقاً ويعدل القامة ويحسن المظهر.


ويرى خبير العلاج الطبي مختار سالم أن رياضة المشي تهيء الإنسان لتدرج عنف الجهد الذي يبذله في الرياضات

لكبار السن والتي تزيد القدرة على استهلاك الأوكسجين، والذي يقل مع تقدم السن، ويزيد المشي من درجة الكفاءة

البدنية ويقلل نسبة كولسترول الدم، والإصابة بأمراض الدم والكلية.

وتزداد مع سرعة المشي ضربات القلب فتقويها، وتنظم نشاط الدورة الدموية وترفع نسبة الخضاب وعدد الكريات

الحمراء في الدم. وفي إحصائية في بريطانيا أكدت أن عدد المصابين بأمراض القلب بين موزعي البريد الذين

يمشون كثيراً بحكم مهنتهم، هي أقل بكثير من عدد المصابين بين موظفي البريد الجالسين خلف مكاتبهم. لذا فإن

رياضة المشي تعتبر بمثابة برنامج تأهيل لمرضى القلب الذين يشعرون بالتعب لأدنى جهد، وأكدت أبحاث الطب

الرياضي أن المشي "عنصر أساسي" في برنامج العلاج الطبي والتأهيل لمرضى القلب.

جزاك الله خير يا ميران0000



المشي اكيد احسن ريا ضه بس تدرين الكسل ذابحناا


وانا ولله من قريت موض