السلام عليكم ورحمة الله
بصراحه أنا أنصح جميع الاخوات بالمشي
وانا أتكلم عن تجربه
والله فادني كثيييييييير
كنت امشي يوميا من ساعه الى ساعتين
فحسيت بالفرق والله جسمي سار من جد رائع
ومشدود كله الأرداف والبطن حتى الصدر
ومن غير رجيم ولا شي بالعكس أكل كل شي
ولا يبان لانو المشي يحرق
فانا انصحكم
والله الرياضه موزي المشي
لانو اذا تركتيها تخربي وبعدين ليت الجسم يرجع مثل الاول كان زين
والله يفرط اخس من الاول
وهم بعد احسن من الرجيم
جربت الرجيم والله تعبت حييل
وتساقط شعري وسمر ت بعد ومزاجي سار حاد وسرت عصبيه
فوق هذا كله تردين بعد اخس من الاول
بس ماناسبني غير المشي
كلي الي تبين واحرقي بس موو يعني طيحي في الحلى والكبسات
لا بس طبيعي لا حرمان ولا دوخت راس
والمشي زين بعد يعدل مزاجك وتحسين براحه نفسيه
والله لوتستمرون تسيرون مانيكان
وانا والله يشهد اتكلم عن تجربه لي وهم بعد غيري اعرفهم
والله يرزقنا جميعا الرشاقه والصحه

هلا فيكم بنات واشكركم على مساهماتكم معنا....

وبالنسبه لك اختيash

لا اختي لا تروحين تجرين بالشواراع ولا تناقزين بالغرف:17: :17:
المسأله فقط يبيلها تفكير وتدبير وحكمه ايضآ....


التفكير...في فوائد وكنوز المشي العديده ..

والتدبير...في المكان الذي ستحددين فيه المشي...

والحكمه ...هي ان نشغل عقولنا شوي......:17:

اعتقد بأن اغلبنا دائمآ يشعر بالكسل والضيق ..من صغر المكان...
لكن صغر المكان لن يقف عائقآ ابدآ....لأني اعرف واحده شقتها صغيره جدآ
ولكن لأقتناعها التام بالمشي....لم تقف صغر مساحة الشقة عائقآ في وجهها ..

وأشرت عليها بأن تمسك كتابآ في يدها وهي تمشي..او لتستمع لشريط اسلامي
سيمر عليك الوقت بسرعه غريبه....
ويمكنك الأبتداء ببداية الشقه حتى نهايتها...افتحي ابواب الغرف...وادخلي هنا وهناك.
صدقيني ستشعرين بنشاط غريب مع الوقت.....اتمنى انك تجربين..

ايضآ استغلي خروجك خارج البيت للحدائق...او ألاماكن البعيده عن الزحمه والسيارات
يعني الواحد لو بيدور بيلاقي الف طريقه وطريقه:17:

اختي كل الغرور ..اشكرك على هالتجربه ونصيحتك الذهبيه فعلآ
((((لذلك اضم صوتي معكم في اهمية الرياضه خصوصا اذا صاحبها غذاء صحي
فاعرفي انك اكتشفت التركيبه العجيبه لجسم منسق و رشيق))))))))

فعلآ هذا مانحتاجه فقط وهو بيد الجميع..المشي والغذاء الصحي فقط تركيبه عجيبه تصرف بدون فلوس

والشكر لك اختي سماسم وكلامك منطقي وصحيح
وياليت الكل يقتنع ويجرب...

الله يعطيك مليووووووووووون عافيه حبيبتى ميران الغاليه

موضوع مهم جدى وحيوى وتسلم ايدينك على كتابته يااااااااااااارب :24:

فعلا حبيبتى المشى ولو نص ساعه فى اليوم كافيه وتفيد الجسم والدوره الدمويه والقلب :26:

تسلمى عيونى والله يوفقك يا عسسسسسسسسل
تحياتى
ام علاء
:26: :24: :24: :26:

والله يا جماعة الخير حمستوني للرجوع الى المشي

قبل عدة اشهر كنت يوميا امشي لمدة ساعة الا ربع مع عمل بعض الحركات للخصر اثناء المشي

انا ولله الحمد لا اشكو نهائيا من زيادة الوزن بالعكس يمكن عندي نحافة بسيطة لكني كنت اصر على البرنامج اليومي للمشي داخل اسوار البيت وكنت اشعر بحيوية ونشاط اكثر من الان حتى نفسيتي ومزاجي كانوا افضل

ربي يسهل واقدر ارجع التزم بالمشي

جزاكم الله كل خير :26:

اهلين حبيباتي :24: :24: انا عضوة جديدة اتمنى تتقبلوني بصدر رحب لاني كثيـــــــــــرة الاسئلة الله يعينكم على:mad: بس عندي استفسار بسيط وهو كتالي.....
انا مقهورة مرة:44: لاني امشي قصدي اهرول واركض بساحة البيت بس اتعب ودي اركض ساعة بس ما اقدر اتعب يعني نص ساعه وبس غيرة ما اقدر..وبعض الاخوات ما شاء الله عليهن يقولون ساعه او ساعتين كيف؟:29: اخ والله مقهورة وانا ودي اخسر 10 كيلو قبل الاجازة حتى يكون وزني المثالي ...:( ...عاد انا بغيت مشورتكم..واستفسار بعد بسيط(الشاي الاخضر والزنجبيل وقشر الرمان والنعناع )سمعنا عنه كثير انه يخسس مرةةةةةةة ..بس يقولون له مضار لانه يجيب العقم ...وش رايكم ولا هو كلام واستمر اشربه....


تحيــــــــــــــــــــــــــاتي يا احلااااااااااااااااااااااااا اخوااااااااااااااااااات:33:

عارفه اني طولت عليكم بس اول مشاركة لي وفرحانه ان فيه ما شا الله ناس فاتحين قلوبهم لنا تسلمون والله..