ما شاء الله عليكي يا اخت روان عندك معلومات حلوه ومشجعه ......... وبالفعل انا مجربه المشي وواثقه 100% من كلامك واني كان وزني 76كيلومن بعد ولادتي الاخيره والان بعد سنه ونصف اصبح 65 والحمدلله هذا وانا مو من النوع اللي ينحف بسهوله:27: وانا اؤكد لكم ان الوزن اللي تخسروووووه من المشي ما يرجع تاااااااني وانا اشجعكم على المشي وكل من حاولت تمشي لمدة اسبوع او اثنين وما نزل وزنهاولا كيلولا تياس وتطالع المرأه وتتمعن في منطقة الخصر والاجناب ستلاحظ الفرق واضح حتى الاصدقاء راح يلاحظو,حتى مع اللبس يظهر الفرق واااااضح ........:24: لا وازيدكم من الشعر بيت .. الوزن بيبدا ينزل مع الاستمرار حتى لو بعد اسبوعين صدقوني المهم نرمي الياس ورانا ....:26: هذه تجربتي الشخصيه وارجو انها تكون فعاله مع الجميع كما كانت فعاله معي والى الامام باستمرار جميعا....وشكرا ارجوكم دعواتكم لي بالنجاح انا على وجه اختباراااااات جامعيه ............والله ولي التوفيق.

اقولكم شي يا بنات اول ماننزل 2 كيلو كلنا ننزلهم بس الرك على الباقي هذي المصيبه والحين بديت امشي المشكله اني انزل ويترتب جسمي بس ارجع لاني اموت على الكيك والكافي ( الشوكلاته) مع اني ما احب الغازيات ابد والله المستعان

سبحانك الا اله الانت اني كنت من الظالمين

الأخت ميران

السلام عليكم أخت ميران...اسمحيلي أن أعود الى موضوعك الرائع عن المشي . حقيقه قرأته متأخر ولكن جزاك الله ألف خير على هذا الجهد الرائع وهو يحتاج الى تثبيت فعلا,. وعندي لك سؤال لو سمحتي عن دراجت المشي الثابته اللي بيكون فيها شريط بلف تحت الأرجل أثناء المشي ...وهي بتعطي عدد السعرات المحروقه خلال الوقت وجدت حوالي 15 دقيقه من التمرين عليها يتم صرف 50 الى60 كالوري وهي جيده أثناء مشاهدة التلفاز.. فما أدري هل هي تغني عن المشي وقرائتها صحيحه أم انها وظيفتها غير. أرجو أن تفيديني جزاك الله خير أو أحد من الأخوات اللي جربوها.:26: :26: :24: :.

أختي ميران
انا أحب المشي لكن عند منطقة الافخاذ نحيلة والبروز في منطقة البطن كبير فأخاف اذا مشيت تنحف زيادة الافخاذ
في رأيك ماهو الحل؟

:24: :24:

مشكووووووووووووووووووو:26: ووووووووووووووووو:26: وووووووووووووووو:26: رة أختي ميران على الموضوع اللي بالفعل شجعتوني اني اركض بس

















عندي مشكلة:44: :44:



هي اني لمن أمشي فقط ثاث دقايق يتعبني جنبي الأيمن من تحت صدري وبالفعل اليوم مشيت لكن يتعب يمكن هذا لأني ما أمشي ابدا صحيح ان جسمي اوكي لكن ابي احافظ على رشاقتي قوليلي الحل بأقرب فرصة
واسفة مرررررررررررة لأني ماشفت الموضوع الا متأخر.
:13: