ام علاء هلا فيك ياغالية:26: :26:

وتشكرين على مرورك الكريم على الموضوع...

ومايجرب حلاوة وطعم المشي الا اللى ينتظم علية:27:

فعلآ هو يجدد النشاط ويقضي على الملل والكآبة بشكل غريب..

مشكورة ياأم علاء:26:

سكارلت:26:
هلا فيك اختي ..وبما انك جربتي المشي مستحيل تتركينة اختي ونصيحتي
لوجة الله دوامي عليه اذا كنتي قد بدأتي فيه....فوالله ان المشي كنز بين ايدينا وياليت البنات يجربون
ويتأكدون بأنفسهم.....

حواء الصغيرة
:26:

هلا والله فيك ومنورة المنتدى معنا ...ونحن بالخدمة اختي
شوفي شي طبيعي انك بتتعبين..ولكن طريقتك من البداية غلط..

لو تابتعتي الموضوع من البداية راح تلاقين نقاط هامة لممارسة الجري بالذات..

يعني صعبة الواحد يبدأ بالركض وجسمة ماعنده لياقة ابدآ يجب التدرج اختي

بمعنى...
ابدأي بالمشي بخطى عادية وبعد قليل اسرعي في حركة المشي ولا داعي للجري في هذه المرحلة ابدآ
ان المشي السريع ممتاز لجميع عضلات الجسم وهو افضل انواع المشي ..راجعي الموضوع وبتلاقين الكثير من النصائح
وبالنسبة للجري ..خليه كل عشر دقائق اجري لمدة دقيقة او دقيقتين فقط
وبدون سرعة وخلي اعصابك غير مشدودة...فهذا يتعبك اكثر واكثر..

انتي ابدأي هالأيام هاذي بالمشي فقط حتى تتعود عضلات جسمك ومع الوقت بتلاقين
انك تعودتي وزيدي المدة وزعي اوقات المشي على مدار اليوم افضل لك....
وبالنسبة للبنات هم يقصدون المشي مستحيل الواحد يستطيع يركض ساعة ارهاق شديد لا نستطيعه ابدآآآ:27:

وبالنسبة للشاي المقصود ...
شوفي اختي ..لو اتبعتي الغذاء المنوع والصحي وبوجبات ثابتة مع الأقلال من الدهون والحلويات فقط
وزيادة مدة المشي ..ستشاهدين اثار ذلك على جسمك تناسق غريب ..ولو مانقصتي بالكيلو لأن المشي المنتظم
يعمل على توزيع الدهون في الجسم كالنحت تمامآ...فلن تحتاجي لبرامج رجيم اوغيرها..

وبالنسبة للعقم لا اعتقد ذلك والمقصود فيه هو الرمان...لكن اذا كانت المدة معقوله مااعتقد بأذن الله بتسبب مضار
ولو تحرصين على الشاهي الأخضر فقط لكن لا تكثري منه بالنهار فهو يهضم بسرعة ويشعرك بالجوع فقط كوب بعد الغداء..وكوب أخر عند النوم....وصدقيني لو اتبعتي نصيحتي بترتاحين نفسيآ وجسديآ اقولك هالكلام بعد تجربتي الشخصية التي ذكرتها في هذا الموضوع....

واي استفسار انا بالخدمة:26:

ميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــران تشكرين يا بعد قلبي والله مشكورة الف شكر...والصراحة فعلا انا بديت بداية غلط من الحماس لكن صار حماس مو بمكانه وابتبع طريقتك انشاء الله ولك من ارق واعذب تحية:) :24: :)

سلاااااااااااااااااااام ميران كيفك....بس حبيت اسال انا امشي المغرب والوقت ثابت لاني ما اقدر بوقت غيرة..واحد يقول لا بنهار احسن؟؟.وبعد انا اذا خلصت على طول ارتاح على ظهري من التعب كيف اسوي تمارين بعد المشي لاني اخاف طريقتي غلط ....
ولك مني كل الشكر وحنا تعبنك معنا بعد ما قريت الموضوع حسيت انك مرة تعبانه معنا

نعم ياختي صحيح كلامك واعتقد ان قله الاكل والمشي يساعد على نقص الوزن بسهوله
وسلاااااااااااااااااااااام:27:

هلا اختي حواء بالنسبة لوقت المشي وكما سمعت من الأخصائيين انه بالصباح الباكر وقبل الفطور افضل شي وهو يساعد على نوزل الوزن بسرعة..لأن الجسم يكون بعد صيام 10 ساعات على الأقل....واذا بدأت بالمشي سيضطر الجسم انه يسخدم هذه الدهون الموجوده بالجسم ممايساعد على البدء بانقاص الوزن....

ولكن مو مشكلة لو حصل لك اي وقت تمشين فيه...لكن المسألة طبعآ بتطول ولكن ستشاهدين كيف جسمك بدأ بالتناسق مع مرور الوقت...المهم المدوامة على المشي......ولا تنسين الأنشغال بشئ وانتي تمشين كالقرأة والتسبيح وغيرها مما ذكرناه بالموضوع......

لكن مافهمت سؤالك كيف اسوي تمارين بعد المشي ....اذا قصدك انك تكونين متعبة
وماتقدرين تسوين تمارين بعد المشي لأنك تشعرين بالتعب فأفضل انك تعملين التمارين بالصباح قبل الفطور يوم بعد يوم لو حصل...وبتحصلين نتيجة اسرع...لكن المدوامة هي الأهم مع الأخذ بالحسبان عدد السعرات الحراريه التي تتناولينها يوميآ.......

وعندك ملف للتمارين الرياضيه بالقسم موجود فيه كل شي ....
واتمنى لكِ الفائدة بأذن الله تعالى....

وتعبك راحة اختي .....بل يسعدني المساهمة بما استطيعه
ولكِ الشكر....


شمس الحياة
حياكِ الله اختي ....وفعلآ مثل ماتفضلتي العلاج والحل بايدينا ولكن نظل نبحث عن الحل السحري:17: