شفاء بعض الامراض بالتمارين الرياضيه !! للكاتبه رزان من ديرة العرب




شفاء بعض الامراض بالتمارين الرياضيه !!
التمارين الرياضيه لا تساعدك فقط على حفظ الصحه
ولكنها علاج فعال ايضا اذا كنت تشكو من اي مرض
مما هو مدون ادناه:

* التهاب المفاصل :
سلسله من التمارين الرياضيه يمكن ان تساعدك على
المحافظه على ليونة مفاصلك وذلك بشد المفاصل
بقدر لا يزعجك كثيراً


* الم الظهر :
عندما يكون هناك الم في الظهر اسأل طبيبك عن التمارين
الرياضيه المناسبه لتقوية هذه العضلات


* الاضطرابات المعويه :
التمارين الرياضيه وخاصة في الهواء الطلق
يمكن ان تساعد في حالات الاضطرابات المعويه مثل سوء الهضم


* اضرابات اوعية القلب :
ان مزاولة تمرين رياضي معتدل كالمشي يعتبر جزءا من
خطة الشفاء لمن اصيب بنوبه قلبيه


* السكري :
التمارين الرياضيه تخفض مستوى السكر بالدم كما انها تقلل
زيادة الوزن الذي يعد سببا من اسباب داء السكري الطلوب
في ذلك التمارين الرياضية
وخاصة بعد تناول وجبات الطعام


* ضغط الدم المرتفع :
ينخفض ضغط الدم المرتفع بالتمارين الرياضيه
في الهواء الطلق اصحاب الغضط المرتفع قليلا يمكن ان تغنيهم
التمارين عن العقاقير


* زيادة الكولسترول :
التمارين الرياضيه العنيفه في الهواء الطلق تخفض نسبة
الكولسترول في الدم


* الارق :
التمارين الرياضيه العنيفه تساعد على النوم العميق
لكن يجب ان يكون بين التمارين والنوم
فاصل زمني لا يقل عن ساعتين لان التمرين قبل النوم مباشرة
يكون عاملا عكسيا في جلب النوم


* الدوالي :
التمارين الرياضيه توقف التقلصات والتعب وتحسن الدوره الدمويه
وتمنع الدم من ان يتجمع في اوردة الاطراف السفليه








:26: :26: :34: :34:

حساب الحركات والسكنات بالسعرات


حساب الحركات والسكنات بالسعرات الحرارية

أكدت دراسة علمية أن كل الحركات والسكنات تقدر بالسعرات الحرارية ، سواء كانت مشاهدة للتلفزيون ، أو صعود السلم ، أو محادثة في التلفون ، أو حتى انتظار المحبوب وراء النافذة أو تحت الشجرة

وتشير تلك الدراسة إلى أن الإنسان يفقد سعرات حرارية في كل تصرف وسلوك يقوم به .. فإذا تثائب فإنه يفقد 25 سعرا حراريا

وإذا شاهد التلفزيون لمدة ساعة واحدة فإنه يفقد 100 سعر حراري ، ويرتفع الرقم إذا كان البرنامج مما يصيب بالضيق والتوتر

وإذا صعد الإنسان سلما مكونا من 200 درجة فإنه يفقد 350 سعرا حراريا ، وإذا نزل فإنه يفقد 200 سعر

وأن المكالمة في التلفون إذا استمرت لمدة ساعة فغن المتحدث يفقد ما بين 90 و 130 سعرا حسب حرارة النقاش ودرجة الانفعال

والوقوف في الشارع لانتظار سيارة أو (الأتوبيس) أو أحد الأصدقاء لمدة ساعة ، ودون أن يفعل شيء أخر ، يفقد الإنسان من 70 و 100 سعر ، ويرتفع الرقم إلى 140 سعرا إذا كان الانتظار بقلق شديد

كما أشارت الدراسة إلى أن أعمال المنزل تفقد ربة البيت سعرات حرارية، فتنظيف النوافذ أو مسح أرضية المنزل وغيرها من أعمال النظافة بالبيت يفقدها ما بين 250 إلى 415 سعرا إذا استمر العمل ساعة من الزمن

وأن إعداد الطعام لمدة ساعة يفقدها ما بين 140 و 185 سعرا

أما بالنسبة للمشي فإذا كان بسرعة أربعة أميال في الساعة ف‘نه يفقد 300 سعر حراري ، أما إذا كان المشي بسرعة ميلين في الساعة فإنه يفقد 200 سعر حراري، أما جري الإنسان بسرعة سبعة أميال في الساعة فإنه يفقد ما بين 800 و 1000 سعر حراري

وقد أثبتت الدراسة أيضا .. أن عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الإنسان تتوقف على أربعة أمور :
1- طبيعة العمل الذي يؤديه
2- طول الشخص
3- وزنه
4- عمره
وأن الشخص الذي يمارس العمل المكتبي يحتاج خلال فترة العمل الطبيعية إلى مدة سبع ساعات ما بين 1000 و 1500 سعر حراري يوميا

أما سيدة المنزل التي ليس لها أطفال فتحتاج إلى 1500 سعر حراري .. أما إذا كان لديها طفلان فإنها تحتاج إلى 1800 سعر حراري في المتوسط ... ولكن هذا الرقم يرتفع حسب شقاوتهما ومشاغبتهما

وأنه كلما زاد عدد الأطفال ارتفع بالتالي عدد السعرات الحرارية المفقودة
ومن هنا تنصح الدراسة بالاهتمام بنوعية الطعام والشراب التي يتوفر فيها عدد السعرات الحرارية في كل وجبة الكاتبه نجمة الساهر من ديرة العرب











:34:

روان...اسيرة الامل....امه الواحد.تسعدنى ردودكم وماقصرتوا ..بس نبى الهمه والنشاط..والتطبيق من تبدا بالمشى والله يابنات ما وضعت الموضوع الا بعد ماشفت النتائج الرائعه اللى حصلت عليها من البدايه....وانا الان باستمرار انشاالله..وكل يوم ازود بمدة المشى لتعود الجسم عليه ووالله والحمدله والشكر لوجهه انى ماعاد اشتكى من التعب والارهاق مثل الاول..واتمنى المبادره منكم وبتدعون لى :34: :32: بس وين مشاركات الاخوات ..يلا اتركوا الكسل وخلوا الموضوع ينتعش لان الهدف منه التطبيق وليس القراءه فقط:39: :01: نصايح مفيده لك عند المشى من خلال تجربتى.... 1_وانتى تمشين اقرأى فى كتاب مفيد ويتكلم مثلآ عن المشى والرياضه وصدقينى بيمضى الوقت وماتحسين وبتعطيكى القرءاه دافع اقوى 2_اكثرى من التسبيح والاستغفار وليكن معك سبحه افضل وبكذا تحصلين الاجر والفائده بأذن اللهاتمنى ان موضوعى يلاقى اذان صاغيه :08: لان والله الفائده للجميع ها وش قلتوايا:33: :33: :26: :26:

10 دقائق لصحتك!!!
" بعد أسابيع من مزاولة الرياضة الصباحية بانتظام و في ساعة محددة كل يوم ستلمسين الفرق الشاسع بين الخمول و النشاط و بين الحركة و السكون ، و بين التبلد و الرشاقة " . هذا ما جاء في دراسة علمية حديثة عن أهمية رياضة الصباح لتحسين الصحة و شحن الجسم بالطاقة و تفتح الأذهان .
أكدت الدراسة أن افتتاح اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة التمثيل الخلوي في الجسم لمدة ساعات طويلة من النهار قد تصل إلى 24 ساعة تالية كما أنها تشحن الجسم بطاقة كبيرة و تجعل الذهن منفتحاً فتزيد المقدرة الفكرية لمدة أربع ساعات على الأقل بالإضاقة إلى تحسين نوعية النوم و الصحة العامة عموماً.
و ذكرت الدراسة أن ممارسة الرياضة في الصباح لمدة 10 دقائق أفضل من ممارستها لمدة 45 دقيقة في المساء و أن التقيد بمواعيد ثابتة لممارسة رياضة الصباح كل يوم من شأنه أن يعود الجسم على نظام فيزيولوجي محدد فتنتظم إفرازات الغدد الصماء الموجودة في الجسم اعتماداً على ثبات النظام الرياضي .

( منقول ) الورده الدامعه




.

:27: :27:

فوائد المشى........ 1_يعطى القوام المتناسق والجميل 2_يؤخر الشيخوخه ويعطى شبابآ اطول 3_يساعد على الاسترخاء ...ويولد صفاء الذهن 4_يساعد على نقصان الوزن بالتدريج وبدون ترهل لذا يجب علينا الالتزام والاهتمام برياضة المشى المنتظم والمتواصل وبعد ايام قلائل ستلاحظين انك لاتستطيعين تركها ...ويعتبر المشى من اهم انواع الرياضه التى تناسب النساء...فهيا بنا نبدأ من اليوم كى نحصل على فوائد جمه تحت ايدينا... :32: منقول