حكاية احمد مع المشى..... يقول احمد.....لقد قررت ان أبدأالجرى بعد قرآتى كل شى عن الفوائد النفسيه للجرى ولانى بعد سنوات من الكسل وعدم النشاط شعرت انى بحاجه الى ان اكسب بعض اللياقه....وبعد اناستجمعت كل الشجاعه التى احملها اندفعت للخارج فى صباح احد الايام..وجريت مسافة خمسين ميل قبل ان يتملكنى الشعور باننى ساموت من الاجهاد ..وكان لا بد ان اقف واتمشى بدلآ عن الجرى..كانت المشكله فى رئتى فلم اجد الهواء الكافى للتنفس...وصرت امشى لاهثآ لمسافة خمسين يارده اخرى ثم استأنف الجرى وهكذا استطعت اكمال دورة ميل واحد بين الجرى والمشى ..ووصلت للبيت وقد اخذ منى التعب مداه....وفى اليوم التالى وجدت مئة سبب وسبب للقيام باعادة التجربه وبحلول الساعه الخامسه صباحآ اندفعت خارجآ ورجلاى ووركاى يؤلمانى ...ولكن عزمت على اخضاع نفسى مرة اخرى...وبعد ثلاثة ايام ....ولدهشتى ..وجدت انى استطيع ان اجرى لمسافه طويله قبل ان اقف مثل السابق ...وبعد عشرة ايام وجدت نفسى عندى الرغبه الشديده للجرى لمسافات اطول وبدون توقف او تعب وضللت اقول لنفسى فقط الى نقطه ابعد قليلآ وعندما اصل للنقطه استمر مندفعآ وانسى التوقف وعندما اصل للبيت اشعر انى مسرورآ بانتصارى هذا...وبعد فتره كنت اجرى ميلين فى اليوم....وفى صباح احد ايام الشتاء وبعد ستة اسابيع وجدت انى استمتع بهذا العمل.بعد ان اجهدت نفسى لبلوغ الهدف فتوهج وجهى...وشعرت بنشاط وحيويه..ولقدتعلمت اننى قادر على النجاح فى اشياء كنت اظن انى لا استطيع انجازها ابدآ ولقد وصلت الى ادراك افضل عن مقدراتى الشخصيه ولقد صرت اكثر نحافه....وصلابه....ولياقه...واكثر سعاده..ولقد اعطانى الجرى زياده فى المثابره البدنيه والذهنيه :21: :21: وش رايكم تبدون والا لآ:eek: :41: :42:
المشى اسهل وابسط الطرق للحياة النشطه..... تبين الدراسات ان المشى بصوره عامه... هو اسهل وافضل الطرق للحياة النشطه...كما ان المشى هو الدعامه الاساسيه الرائعه بصرف النظر عما تمارس غيره من ريلضه.واترك جسمك يقدك ويكون دليلك .وابدأ ببطء وزد تدريجيآالمسافه.وان الوسطيه هنا تعنى المشى الخفيف الرشيق لمسافة 3_4 كيلو مترات يومآ بعد يوم ولو كان كل يوم افضل.وتذكر دائمآ ان هناك اسبابآ كثيره تستدعى المشى.فالرياضه محفزه للدوره الدمويه وتعطى الطاقه وتساعد على التعامل مع الاجهاد بصوره افضل وتعطيك دافعآ نفسيآ واحساسآ بالراحه والصحه وتساعد بشكل فعال فى تخفيض معدلات الاصابه بأمراض القلب والسرطان والسكرى وهشاشة العظام كما انها تحسن النوم وتستبدل بالدهون الرخوه( الترهل)دهونآ صلبه وتجعلك صافى الذهن ومستفيدآ من وقتك فى النشاط وثق تمامآ ان الوقت الذى يقضى فى الرياضه ليس بوقت ضائع وانما الخمول هو مضيعة الوقت الحقيقيه وتوضح الدراسات ان النشاط الرياضى يحفظ جهازك المناعى نشطآ ويقظآ وذلك بعد دراسة تمت على مجموعه من النساء :14: :01: هذا الموضوع من مجلة عالم الغذاء فماذا عسانا نقول بعد الكلام هاذا:21:
دانيه
•
شكراً لكي اختي حرف ( ز ) علي الموضوع المفيد جداً
انا صار لي اسبوع افكر اشترك في نادي رياضي بس متردده ... عشان كثير يقولو اذا الوحدة تركت الرياضه تسمن اكثر مادري صحيح هذ ا الكلام ..... بس شجعتيني علي الرياضة من بكر ه اروح اسجل بنادي
انا صار لي اسبوع افكر اشترك في نادي رياضي بس متردده ... عشان كثير يقولو اذا الوحدة تركت الرياضه تسمن اكثر مادري صحيح هذ ا الكلام ..... بس شجعتيني علي الرياضة من بكر ه اروح اسجل بنادي
0
ندوة علمية في الإمارات تحذر من أخطار أمراض السمنة 000
نظمت منطقة العين الطبية في الإمارات، ندوة عن أخطار السمنة، ألقتها سالمة العامري، أخصائية التغذية بمستشفى "توام" الإماراتي.
ونقلت صحيفة "البيان" الإماراتية عن المحاضرة قولها "إن السمنة زيادة غير طبيعية لدهون الجسم، وتكسب الجسم الشكل الكمثري، وهو الشائع لدى النساء، وكذلك في حالات أخرى يأخذ الجسم الشكل التفاحي".
وأرجعت المحاضرة أهم أسباب السمنة إلى قلة الحركة والنشاط في مجتمع الإمارات بشكل خاص، وفي المجتمع الخليجي بشكل عام، والتي يتسبب فيها نمط الحياة العصرية، والإفراط في تناول الطعام المشبع بالدهون والسكريات، إضافة للعامل الوراثي الذي يشكل أحد العوامل المهمة المسببة للسمنة.
وأشارت إلى ضرورة أن يراقب الإنسان وزنه، في حالة المعاناة من أمراض القلب، والاستعداد الوراثي للإصابة بالسمنة، وذلك لأن السمنة تسبب أمراضا عديدة، وتسبب قصر العمر لدى الإنسان، وخاصة عن طريق الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين، والذبحة الصدرية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان (وخاصة البروستاتة في الرجال والثدي في النساء) والاضطرابات المعدية والمعوية، والحصى المرارية، والتهاب الكبد، والربو، والتهاب القصبات الهوائية، وارتفاع الكوليسترول، والتهاب المفاصل.
خزعبلات
ونبهت المحاضرة إلى بعض الأوهام والخزعبلات التي تشارك وسائل الإعلام، بخاصة التلفزيون، في ترويجها مثل إذابة عصير الجريب فروت للشحوم، وأن إلغاء الوجبة يساعد في تخفيف الوزن، وأن الماء الدافئ مع الليمون أو خل التفاح يحرق الدهون، وكذلك زيت الزيتون، وقالت أن نسبة السعرات الحرارية في زيت الزيتون مساوية للسمن أو زيت الذرة.
وأكدت المحاضرة في نهاية الندوة، أن أحزمة وبنطلونات التخسيس، والكريمات وعمليات شفط الدهون، والأدوية المدرة للبول، أوالتي تفقد الإنسان الشهية، كلها المقصود بها الربح التجاري، ولا تمت بصلة للقواعد العلمية المتبعة في القضاء على مرض السمنة – (البوابة).
:31: :21:
ندوة علمية في الإمارات تحذر من أخطار أمراض السمنة 000
نظمت منطقة العين الطبية في الإمارات، ندوة عن أخطار السمنة، ألقتها سالمة العامري، أخصائية التغذية بمستشفى "توام" الإماراتي.
ونقلت صحيفة "البيان" الإماراتية عن المحاضرة قولها "إن السمنة زيادة غير طبيعية لدهون الجسم، وتكسب الجسم الشكل الكمثري، وهو الشائع لدى النساء، وكذلك في حالات أخرى يأخذ الجسم الشكل التفاحي".
وأرجعت المحاضرة أهم أسباب السمنة إلى قلة الحركة والنشاط في مجتمع الإمارات بشكل خاص، وفي المجتمع الخليجي بشكل عام، والتي يتسبب فيها نمط الحياة العصرية، والإفراط في تناول الطعام المشبع بالدهون والسكريات، إضافة للعامل الوراثي الذي يشكل أحد العوامل المهمة المسببة للسمنة.
وأشارت إلى ضرورة أن يراقب الإنسان وزنه، في حالة المعاناة من أمراض القلب، والاستعداد الوراثي للإصابة بالسمنة، وذلك لأن السمنة تسبب أمراضا عديدة، وتسبب قصر العمر لدى الإنسان، وخاصة عن طريق الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين، والذبحة الصدرية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان (وخاصة البروستاتة في الرجال والثدي في النساء) والاضطرابات المعدية والمعوية، والحصى المرارية، والتهاب الكبد، والربو، والتهاب القصبات الهوائية، وارتفاع الكوليسترول، والتهاب المفاصل.
خزعبلات
ونبهت المحاضرة إلى بعض الأوهام والخزعبلات التي تشارك وسائل الإعلام، بخاصة التلفزيون، في ترويجها مثل إذابة عصير الجريب فروت للشحوم، وأن إلغاء الوجبة يساعد في تخفيف الوزن، وأن الماء الدافئ مع الليمون أو خل التفاح يحرق الدهون، وكذلك زيت الزيتون، وقالت أن نسبة السعرات الحرارية في زيت الزيتون مساوية للسمن أو زيت الذرة.
وأكدت المحاضرة في نهاية الندوة، أن أحزمة وبنطلونات التخسيس، والكريمات وعمليات شفط الدهون، والأدوية المدرة للبول، أوالتي تفقد الإنسان الشهية، كلها المقصود بها الربح التجاري، ولا تمت بصلة للقواعد العلمية المتبعة في القضاء على مرض السمنة – (البوابة).
:31: :21:
الصفحة الأخيرة
مشكوره على الموضوع المفيد جداً واستمري وفقك الله