اللي أوزانهم قريبه من المثالي وحابين يضعفوا ...........تعالو

طيب سؤال انت اخصائية تغذيه والا ؟؟؟؟؟؟؟
يعني بتفيدين من ناحية علمية والا الموضوع كله للحماس بس ؟؟
وشكراً ياعسل

يشرفني اني كون اول وحدة ترد ع موضوعك
انا وزني قريب من المثالي والاقي صعوووووووبة في النزول
حاليا بادية بالتخفيف +المشي +شاي الزنجبيل
طولي 152 ووزني 54 قبل اسبوع والحين الحمد 52

انا طولي 165
وزني 72 تقريبا
بدي اوصل لل 65 بس ماني حابه اوصل للمثالي لانو عضمي خشن ورح ابين نحيفه ومريضه
اتبعت ريجيم التمر واللبن زدت عليه 2 كيلو
اتبعت ريجيم من راسي شي يومين نحفت 2 كيلو

المهم هلاء بدي بشهر اكون واصله لل65 باي شكل من الاشكال
الرياضه الي بعملها منزلتها من اليوتيوب للارداف والاوراك
اسمها Walk away the pounds for abs 1/3
في 3 اجزاء يعني نص ساعه
اوقات بعملها مرتين باليوم يعني ساعه
وشغل البيت الي مابيخلص
وبس وشكرا

السلام عليكم

ايه اعاني من صعوبة في نزول وزني

كان وزني تقريبا 90 او اقل و الحين 65 بس زايد هالايام شوي

لاني وقفة الرجيم تعبت لاعت جبدي و الله طاف علي اسبوعين رجيم

و رياضة ذبحت عمري و آخر شي ما نقصت و لا كيلو الوزن اللي ابي اوصل

له بداية الخمسينات او 50 و اذا عجبني جسمي بوقف , الرياضة كنت اول امشي بس

بس الحين حصلت تمارين للشد في المنتدى و ان شاء لين بديت الرجيم ببتدي فيها

لكن ما عندي رياضة لشد الصدر و الزنود بس بجرب الثلج للصدر و ايه آخر شي انا اعاني

من امساك احس هالشي ماثر وااايد فاذا عندج خلطة او شي لا تبخلين علي

و بس يزاج الله خير و آسفة اذا طولت عليج شكرا

يا صاحبات الأوزان القريبة من المثالي هل تعانين من صعوبه في نزول الوزن ؟

آيه أعآني من صعووبه في نزول وزني و الله لي فتررره و أنا أحاووول بدون فايده أو نتيجه

كم وزنك و طولك؟

آآآآهـ بس وزني حاليا 62 و كان 53 و أتمنى أوصل لــ 53

و طووولي
155

هل في دايت معين و حسيتيه هو اللي نزل وزنك ؟

لا بس أنآ أحآآوول أخفف آكل و أرجع أخبص


شو الوزن اللي حابة توصليله ؟

53 <<< حلمي

شو نوع الرياضة اللي تمارسيها ؟

آمممم سابقا المشي

و حاليا لا مآ في شي

يآ ليييييييت تساعدوني و الله ودي أنحف و أرجع رشيقه و على فكره أنا سمنتي في الجزء العلوي من الجسم

و مشكووورهـ