هلااااااااا ومليووووووووون غلاااااااااااا اختي الحبيبة عطر البوادي

دايما سباقة لكل خير يا اختي ودايم ماااشاء الله مجهوود فوق العادة مميز ورائع
انا اكيد ياغالية اووول المشاركين معك ........
وزني 60 كيلو وطولي 154
نبي نزل هالشحووووم قبل لايجي رمضاااااااان علشان نكون تعودنا شووي علي قلة
الاكل يمكن نقدر علي حالنا ونخفف من الاكل الي ماله داعي ونخفف من هالبلع الي ذبحنااااا
المهم حبيبة قلبي

يالله بسرعة سجلي اسمي تراني علي احر من الجمر
اتمني التوفيق ان شاء الله للجميع
وعلي البركة ياااااااااحلوين
وكل الشكر والتقدير لاختنا الحبيبة عطر البوادي الي تجمعنا علي الخير
الله يجمعنا في جناااااااااان الخلد

مساء الخيرررررررر على حبايب قلبي
هااااااااا بشرو كيف الهمه انشالله تمام
خلاص من السبت راح ابدء بريجيم 700سعره
والي ودها فيه هذا هو
ريجيم 700سعره

الافطار150سعر حراري
1. شريحة من جبنة الحلوم قليلة الدسم20جم+شريحة توست بر+حلقات طماطم وخيار+شاي بدون سكر
أو
2. شريحة من جبن الشيدر قليلة الدسم20جم+حلقات طماطم وخيار+شريحة توست بر+شاي بدون سكر
أو
3. حبه واحده من الجبنه المثلثات قليلة الدسم+حلقات من الطماطم والخيار+شريحة توست بر+شاي بدون سكر
أو
4. ملعقة طعام ممسوحه من اللبنه قليلة الدسم+شريحة توست بر+حلقات من الطماطم والخيار+شاي بدون سكر
أو
5. ملعقة طعام ممسوحه من الجبنة السائله قليلة الدسم+شريحة توست بر+حلقات من الخيار والطماطم+شاي بدون سكر

الغداء 350سعر حراري
1. طبق تبوله مضاف اليه ملعقه صغيره برغل بدون زيت+كبشتين غرف من الرجله المطهية بدون دهن وبدون لحم+ثمن دجاجه مسلوقه او مشويه بدون جلد+ربع خبز بر 25جم بالنخاله
أو
2. سلطة فتوش مضاف اليها ربع خبز بر25جم محمص بالفرن بدون زيت+حبتين من الكفته المشويه+كبشتين غرف من الباميه المطهيه بدون لحم او زيت+ربع خبز بر25جم بالنخاله
أو
3. سلطة باذنجان عباره عن طيق متوسط من الباذنجان المشوي مضاف اليه الثوم والملح والبهارات بدون زيت+ربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد+كبشتين غرف من الخضار المشكل المطهي بدون زيت او لحم مع التقليل من البازلا والجزر والابتعاد عن البطاطس+ربع خبز بر بالنخاله
أو
4. طبق من السلطه الخضراء+علبة تونه100جم بعد تصفيتها من الزيت وإضافة والخل والليمون إليها+نصف خبز بر50جم.

العشاء200 سعر حراري
1. حبتين من التمر صغيرة الحجم+كوب من اللبن القليل الدسم
أو
2. كوب من الزبادي القليل الدسم+تفاحه متوسطة الحجم
أو
3. حبه موزه متوسطة الحجم+حبة برتقال صغيرة الحجم

اتمنى يعجبكم وتستفيدون منه وانا ترا احط على التبوله 1ملعقه صغيره زيت زيتون
لاني ماأحبها لحالها عاااااادي الي اعرفه ان ملعقة الزيت الصغيره فيها50سعره
يعني مو مشكله خليه يوصل 750او800سعره زينيين وعلى فكره ماأدري كم ينزل
لاني اول مره استخدمه وهو من عند دكتوره الي افتكره اني مره سويت ريجيم 800سعره
نقصت 3 كيلو وانشالله لقائنا يوم السبت والف الف الف شكر لصاحبة الفكره عطر البوادي
وهي دايم سباقه لكل جديد ومفيد

السلام عليكم بنات أنا حابه اني أدخل معاكم المسابقه وأتمنى اني أنزل من وزني 6كيلو في العشرين يوم مدة المسابقه
الطول :156
الوزن :78كيلو
الرياضه :المشي +الدراجه الثابته
الحميه :تخفيف الأكل

أختي مها_44 رجيمك حلو:27:


:26: :26: :26:

أخت مها_44
ريجميج وايد حلو بس اللي اعرفه هذه المسابقة بيد الأخت عطر البوادي
فالحين ابا اعرف من منكم بيرسل لنا الريجيم ...:24:
الأخت عطر البوادي ميى بتنزلين الريجيم؟
حتى اروح الجمعية واشتري الاغراض الناقصه اللي عندي................:05:
اريدج يا عطر البوادي تتأكديين من تفعيل الرسائل الخاصة بي :26:
وابا اعرف في اي مكان اطرش لج او في اي خانة اكتب لج عن ريجيمي لأني اول مرة ادخل في الموضوع :29:
اسمحي لي يا عطر البوادي اني كثر عليج اسئلتي
وادعيلج من قلبي .......................................................................:24: