اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها

علاج السمنة والنحافة

مرحبا يا احلى حوائيات...

طبعا الموضوع زي اللي بالعنوان... يعني تكتبيلي

وزنك

طولك

عمرك

والجهد المبذول تختاري من الاتي

1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي
3 3 ثلاث مرات بالاسبوع
4 5 خمس مرات بالاسبوع
5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)
6 كل يوم
7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا
8 تمارين رياضية+عمل بدني

وانا احسبلك كم يحتاج جسمك سعرات

للمحافظة على وزنك

لنقصان الوزن

للنقصان السريع للوزن



7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
283
24K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أم تركي 999
أم تركي 999
مساء الخير ياعزيزتي
طولي 163 سم
وزني 87 كيلو
عمري 29 سنه
ام ل4 اطفال
امشي على السير من 3 الى 5 مرات بالاسبوع
واحيانا العب ع الستيب

ابي السعرات اللي احتاجها عشان انحف
واذا نحفت السعرات اللي احتاجها عشان احافظ على وزني

ومشكوووووورة سلفاً
سوسو الزعلانة
وزنك =======80 مع الحرررمان وأذا كلت يزيد والله يستررر عليناا من هالسمنة

طولك==========163

عمرك==========30
متزووووووووووووووووجة
==========================================
والجهد المبذول تختاري من الاتي

1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي
3 3 ثلاث مرات بالاسبوع
4 5 خمس مرات بالاسبوع
5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)
6 كل يوم
7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا
8 تمارين رياضية+عمل بدني
==================================================
ولاشي مما سبق
ولكن سويت رجيمااااااااااااااااات وأعشاااااااااااااااااااااااااب ورياضة وحررررمان وزباااااااااااااادي وعصااااااائر
ووزني ثابت لايتحرك ويزيد لاينقص الاكيلو ويرجع ومعة هددددددددية
وش رايك بالاوربت عجزت اتمرن عليه احس بالألام اذاركبت عليه لودقيقة واحدة في الركبة والسااااااااق
وصراااحة بحثت وفيه أحد يسبه واحد يمدحه
ويقولون أنة يسووي عضلات ومأدري ايش وخفت يصيررر كلامهم صح
واناااسمنتي البطن والجوانب الى الاسفل
وفوق فيه بس أقل من الاسفل سمنه
==========================
يالله ياااعسل نوريني
إذكروا الله 333
عمري 30
وزني 60
طولي 155
امشي 20 دقيقه ثلاث مرات او اربغ بالاسبوع
ابغى انحف 3 او 4 كيلووو بس
*همس الجزيرة*
*همس الجزيرة*
انا عمري 20
طولى:147
وزنى :41
غير متزوجه واعمل مجهود كبير اريد زيادة وزنى
((هموم انثى))
((هموم انثى))
انا طولي 163

الوزن : 70

العمر :20

وبصراحة ماسوي رياضة وانا اتحرك كثيييييير لاني ادرس في الجامعة
وطول الوقت اتمشى مع صديقاتي >>> احس ماحتاج رياضة

والله ودي انحف بقوة ابي وزني يصير 55 على الاقل