كوبونات الراقية تسجيل الدخول

عنيزاويــــة
عنيزاويــــة •
عمري ٢٤

الطول : ١٦٣

الوزن : ٧٥

حاليا لا يوجد حركة في اليوم

وجزاك الله كل خير على الموضوع


وياليت اعرف الطريقة عشان عند تغير الوزن اعرف وش احتاج وعشان افيد غيري


شكرا اختي ^ـ^
البحر معذبنى
البحر معذبنى •
zain^jordan zain^jordan :
للحفاظ على الوزن، تناولي: 1601 سعرة حرارية يوميا لفقدان الوزن، تناولي: 1281 سعرة حرارية يوميا للفقدان السريع للوزن، تناولي: 1214 سعرة حرارية يوميا ونصيحة مني حبيبتي حاولي يكون فطورك فيو بروتين او اشياء صحية اكثر من الشوكولاتة والفطيرة... والظهر احسن شي الو التمارين وابعدي عن المقالي
للحفاظ على الوزن، تناولي: 1601 سعرة حرارية يوميا لفقدان الوزن، تناولي: 1281 سعرة حرارية يوميا...
مشكورة

لاكن اعطينى نظام السعرات الحرارية قليلةوينزل الوزن


المقالى مااحبة لاكن اذا حسيت بالجوع اكل شكولاتة اوفطيرة
dema_jo
dema_jo •
الوزن: 69

الطول:164

العمر:28

احسبيلي كم احتاج سعرات حتى انحف :
الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
امارس الرياضة 3 ثلاث مرات بالاسبوع
zain^jordan
zain^jordan •
بحلم بلؤاك بحلم بلؤاك :
الوزن/ 85 الطول /162 العمر/30 الجهد/ مشي ساعة خمس مرات
الوزن/ 85 الطول /162 العمر/30 الجهد/ مشي ساعة خمس مرات
للحفاظ على الوزن، تناولي:
2269 سعرة حرارية يوميا


لفقدان الوزن، تناولي:
1815 سعرة حرارية يوميا


للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1496 سعرة حرارية يوميا
zain^jordan
zain^jordan •
۩ بـــدور ۩ ۩ بـــدور ۩ :
الوزن / 39 الطول / 152 العمر / 25 الجهد . . شغل البيت بس والنفسيه غالباً :eek: :26:
الوزن / 39 الطول / 152 العمر / 25 الجهد . . شغل البيت بس والنفسيه غالباً :eek: :26:
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1289 سعرة حرارية يوميا


لفقدان الوزن، تناولي:
1031 سعرة حرارية يوميا

ولزيادة وزنك ضاعفي السعرات المطلوبة