وزني 72
طولي 158
عمري28
كم السعرات التي احتاجها لينزل وزني والتي تجعله ثابت
امارس الرياضة 1/2 ساعة

وزني 41
طولي 154
عمري 24

كم السعرات المطلوبه لزيادة 7 كيلو .....

انا عمري 32

وزني 83

طولي154
متزوجة وعندي ثلاثة اطفال
امشي على السير من نص ساعه الى 40 دقيقة
تقريبا من 4ايام او 5ايام

مع رفع الاثقال للزنود ومو كل مره تقريبا 3ايام

وابي السعرات لنقصان الوزن

عمري 29
وزني 82
طولي 160
حركتي قليله جدا لاتمارين لا شغل قليل مرره يعني شغل البيت قليل مره ونادر
ابي انزل ونزني 20 كيلو في اسرع وقت

طولي 150
ووزني 75
العب على السير بسرعه 4,4 وازيدهم 5
بس مو كل يوم لعب
الرجيم التخفيف والوزن ثاااابت
متزوجه ولي 3 اطفال
وعمري 30