الوزن =75
الطول= 152
العمر=27
احياناً العب عل سير واحياناً تصفيق وشغل البيت
ام لطفلين
اتمنى تخبريني كم السعرات لفقدان الوزن وللمحافظة علية
وجزاك الله كل خير

عمري 25
طولي 160
وزني 57
والجهد المبذول
رياضة لمدة 30 دقيقة او اكثر 4مرات في الاسبوع
ودي انحف بقوة ويصير وزني 50

طولي 149

وزني 59

عمري 24

متزوجه

ارضع طفلي

امشي يوميا عالسير لمدة ساعة

الاوربتراك ربع ساعة

ابغى اعرف كم وزني المثالي + السعرات اللي احتاجها عشان انحف بسررررعة



دمت بخير

هلا. أختي وزني 54 طولي 149 عمري 26 اسوي تمارين البطن3مرات في الاسبوع وأعمال المنزل ودي انحف 5 كيلو

وزنك
63
طولك155
عمرك28

والجهد المبذول تختاري من الاتي

شغل البيت العادي